想要健康長壽？做出4個(gè)改變有望實(shí)現(xiàn)

，能提升身體靈活性和協(xié)調(diào)性。

3

、遠(yuǎn)離煙草

吸煙

、接觸二手煙或三手煙均會(huì)傷害組織器官，增加患肺癌、口腔癌、膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)易誘發(fā)心腦血管意外；因此應(yīng)積極戒煙，遠(yuǎn)離香煙環(huán)境。

4、拒絕喝酒

酒精除了傷害肝臟和大腦外

，也會(huì)影響消化系統(tǒng)、神經(jīng)以及心血管系統(tǒng)，提高患多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，尤其是認(rèn)知障礙、痛風(fēng)和肝癌以及中風(fēng)等。最好是滴酒不沾，實(shí)在推脫不了時(shí)，應(yīng)保證一天的喝酒量控制在25克以內(nèi)。

溫馨提示

著重關(guān)注血壓

、血糖、血脂以及尿酸、體重和腰圍等各種指標(biāo)，把其控制在正常范圍內(nèi)。嚴(yán)格按照醫(yī)囑用抗生素，不可盲目濫用，以免造成腸道菌群紊亂，而且易出現(xiàn)耐藥性。及早接種疫苗，包括乙肝疫苗、肺炎疫苗和HpV疫苗等，能降低相關(guān)病毒或細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

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