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    經(jīng)常有這5種習(xí)慣會讓你的身體濕氣越來越重
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-12 21:30:53
        
    

        
    
           
    經(jīng)常有這5種習(xí)慣會讓你的身體濕氣越來越重
    相信很多人都知道濕氣這個詞
    ，但卻不了解其真正的危害
    。身體中如果出現(xiàn)大量濕氣
    ，就會出現(xiàn)頭暈頭痛，四肢無力
    ，惡心嘔吐，舌苔厚膩等不良癥狀
    ，會給人的身體健康和正常生活帶來不利影響
    。想要避免這些不良癥狀，日常就要遠離會加重身體中濕氣的習(xí)慣
    ，掌握一定的祛濕方法
    。
    哪些習(xí)慣會加重身體中的濕氣？
    1
    、	熬夜
    熬夜會導(dǎo)致睡眠時間不足
    ，睡眠時間不足就會導(dǎo)致身體中堆積大量濕氣，從而引起濕氣過重的現(xiàn)象
    。
    2
    、	重口味
    在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比較咸或比較油膩的
      ，然而經(jīng)常食用重口味食物會影響身體的正常消化
      ，容易造成腸胃發(fā)炎和腸胃悶脹等不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致身體的濕氣過重
      。
    3
      、	缺乏運動
    缺乏運動的人通常會出現(xiàn)四肢無力，身體沉重等濕氣重的表現(xiàn)
      。這是因為越不愛運動
      ，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多疾病
      。
    4
      、	愛吃生冷食物
    經(jīng)常吃生冷食物，會讓人的腸胃消化吸收能力出現(xiàn)異常
      ，給濕氣創(chuàng)造入侵的機會
      。
    5、	久坐
    經(jīng)常久坐會讓人的腦供血量不足
      ，會導(dǎo)致腦部的營養(yǎng)物質(zhì)減少
      ，加重
      ，失眠乏力，記憶力下降等不良現(xiàn)象
      ，這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)
      。
    如何祛濕？
    1
      、	清淡飲食
    建議大家平常要進行清淡飲食
      ，少攝入鹽分，這樣才能更好的幫助腎臟排水
      ，才能更好的將身體中的濕氣排出
      。
    2、	按摩
    適當按摩能夠加快身體的血液循環(huán)
    ，能夠更好的將身體中的濕氣排出體外
    。尤其是在晚上睡覺之前，適當按摩還有利于促進睡眠
    ，放松身心
    。
    3、	適當午睡
    過度勞累很容易損傷大人的氣血
    ，氣血不足會進一步加重身體中的濕氣
    。所以想要去濕就一定要保持充足的睡眠，適當?shù)奈缢軌蚓徑膺^度疲勞而引起的精神不佳
    。建議大家平常要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣
    ，這樣能夠更好的保持身體的活力。
    有哪些習(xí)慣的人最有可能體內(nèi)會有濕氣
    ？
    相信大家對于人體的濕氣都有一定的了解，其實關(guān)于這個人體的濕氣主要就是人的體內(nèi)的一種寒氣
    ，這種濕氣很多時候就會導(dǎo)致肌膚長痘痘或者是出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象
    ，所以很多人就會產(chǎn)生這樣的疑問，就是有哪些習(xí)慣的人最有可能體內(nèi)會有濕氣
    ？對于這一問題的回答
    ，比如說平時經(jīng)常習(xí)慣吃冷飲或者是缺乏必要的運動的人，下面我們具體來解釋一下
    。
    

    
我們都知道
    ，其實濕氣在一定程度上對我們的身體健康就會產(chǎn)生一定的影響，如果體內(nèi)的濕氣太多的話就會感到臉上的痘痘越來越多
    ，還有就是在天冷的時候經(jīng)常都會覺得手腳冰涼
    ，這是一種很常見的癥狀，對于這一現(xiàn)象的產(chǎn)生也是有很多的原因
    ，對于一些人平時有一些不良的行為習(xí)慣的
      ，這救護導(dǎo)致人體的濕氣越來越重
      。
    

    
首先這與飲食有很大的關(guān)系，比如說一些人就習(xí)慣性的喜歡吃冷飲
      ，而且這本身就是一種不好的習(xí)慣，我們都知道
      ，人體的內(nèi)部都是有一定的溫度的
      ，人體的體溫就有三十七度左右，而冷飲一般溫度都只有十幾度甚至是幾度的情況
      ，這時候如果如此低的食品突然進入到溫暖的體內(nèi)
      ，那么這就會身體的內(nèi)臟產(chǎn)生一定的影響，長期吃冷飲就會導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣越來越重
      。
    

    
還有就是這與平時的生活習(xí)慣也是有一定的聯(lián)系的
    ，比如說很多時候我們應(yīng)該是每天堅持做必要的運動，當人體在運動的時候身體的各個器官也會隨之運動
    ，運動有利于加快人體的新陳代謝
    ，激發(fā)大腦的活力，而且運動的時候也會排出很多汗
    ，這也是排濕氣的一種方式
    ，但是如果長期不運動，那么身體的一些器官就會慢慢衰弱
    。
    
　　
    你知道哪些易生濕氣的壞習(xí)慣？
    

    

    
常聽中醫(yī)說某某體內(nèi)濕氣太重
    ，什么是濕氣?體內(nèi)濕氣又是怎么來的?
    
濕氣
    ，其實就是水氣，有多種形態(tài)出現(xiàn)
    ，醫(yī)書所言：在天為雨露
    ，在地為百川，在土(脾胃)中為之濕
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    ！皾瘛笔侵复活惥哂兄貪帷⒄硿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、趨下特性的邪氣
    。
    
“千寒易除，一濕難去
    。濕性黏濁
    ，如油入面?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！敝嗅t(yī)認為
    ，濕是六大致病因素之一
    ，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起
    ，被稱為濕熱;與風(fēng)在一起
    ，被稱為風(fēng)濕;與暑在一起，被稱為暑濕
    。濕邪如不去除
    ，可使病情遷延難愈。
    

    

    

    
濕滯經(jīng)絡(luò)者：
    
癥狀可見精神狀態(tài)差
    、疲勞感
    ，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;
    
濕滯臟腑者：
    
可見噯氣反酸
    ，腹脹
    ，胃口差，口粘口臭
    ，大便次數(shù)增多
    ，質(zhì)稀粘呈糊狀。
    
濕襲陰位者：
    
可見雙下肢水腫
    ，婦女尚有白帶量多
    ，色白或黃，甚則有臭味
    。舌診方面可見舌苔厚膩
    ，色白或黃。
    
濕可從外而受
    ，亦可從內(nèi)而生
    ，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。
    
外濕由外感濕邪所致
    ，常由淋雨
    、涉水、居住潮濕之地
    ，以水為事(如漁業(yè)
    ，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是濕氣多的一個重要原因
    。
    
內(nèi)濕為水液運化失常所致
    ，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”
    ，現(xiàn)代常見于白領(lǐng)
    、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規(guī)律者)
    。由于現(xiàn)代生活條件
    、工作方式的變化，內(nèi)濕者在臨床上更為常見
    。
    
三伏天
    ，濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛
    。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”
    ，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕
    ，濕氣過盛就容易損傷脾臟。同時
    ，脾主運化水液
    ，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入
    。
    
如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?只要我們平時多加注意
    ，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號很多。
    

    

    

    
1.起床時看感覺：
    
早晨起床時還覺得困倦
    、四肢沉重
    ，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷
    ，人也懶得動彈
    ，說明你體內(nèi)濕氣重了。
    
2.穿衣時看皮膚：
    
皮膚總愛起疹子
    ，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮
    ，臉上、頭發(fā)總愛出油
    ，黏膩不舒服
    。
    
3.如廁時看大便：
    
大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈
    ，而且總有排不凈的感覺
    ，說明體內(nèi)有濕氣了。
    
4.洗漱時看舌苔：
    
“舌為心之苗
    ，又為脾之外候”
    。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤
    ，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚
    、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔
    ，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度
    。
    
5.刷牙看惡不惡心：
    
有些人一刷牙就嘔吐
    、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺
    ，想吐痰也吐不出來
    ，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
    
6.看平時愛不愛動：
    
體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動
    ，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力
    。但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)疾病。
    
7.吃飯時看胃口：
    
沒有原因的胃口不佳
    、胸腹悶
    ，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因為病菌
    ，而是脾胃失和造成的
    ，使用抗生素往往并沒有效果。
    
當然這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)
    ，出現(xiàn)了這些癥狀
    ，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進行診斷后再做處理
    。
    
從人體構(gòu)造來看
    ，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡(luò)和組織的活動都離不開水的攝取
    、運行
    、代謝，任何一個環(huán)節(jié)受到影響都會產(chǎn)生水濕
    ，而我們以下這些不好的習(xí)慣也會加重濕氣的產(chǎn)生
    。
    
1、睡不夠
    
從中醫(yī)角度來說
    ，睡不夠就是脾虛的癥狀
    ，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺
    ，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高
    。
    
2、口味重
    
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
    ，最好的方式就是適量
      、均衡飲食。油膩、過咸
      、太甜等肥甘厚味食物不易消化
      ，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎
      。甜食
      、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)
      。
    
3
      、愛吃涼
    
中醫(yī)認為，生冷食物
      、冰激凌或涼性蔬果
      ，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會
      。因此不易過量食用
    ，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    
4、喝大酒
    
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素
    ，從中醫(yī)上來講
    ，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰
    ，更不能借酒澆愁
    。
    
5、運動少
    
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重
    、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)
    。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之
    ，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動
    ，如跑步
    、健走、游泳等
    ，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作
    ，加速“排濕”。
    
6
    、老坐著
    
久坐會使人的腦供血不足
    ，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠
    、記憶力下降等
    ，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼
      、頭暈
      。
    
7、穿得少
    
“只要風(fēng)度
      ，不要溫度”的做法
      ，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季
      。全身都要注意保暖
      ，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干
      。
    
8
      、不通風(fēng)
    
一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍
      、長時間呆在密閉的房間里等
      。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時
      。
    身體出現(xiàn)這些變化
      ，你的濕氣已經(jīng)很重！2個祛濕方法
      ，幫助排濕
     濕氣如果入侵體內(nèi)
      ，導(dǎo)致水分無法排出就會產(chǎn)生濕氣。這種情況雖然說比較常見
      ，但是
      ，它卻嚴重地影響到我們的日常生活和工作。很多人不知道濕氣是什么
    ，  濕氣其實是一個中醫(yī)范疇的概念
    ，從中醫(yī)角度來看，濕氣來自于生活環(huán)境
    、飲食以及一些平時的生活習(xí)慣
    。體內(nèi)濕氣如果比較重，則很容易讓人體陽氣受損
    ，從而出現(xiàn)陰陽失衡
    ，導(dǎo)致人體體質(zhì)下降
    ，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病，嚴重影響人體的 健康 
    。  
           身體出現(xiàn)這些變化
    ，你的濕氣已經(jīng)很重！簡單的祛濕方法
    ，很多人都不知道     
         1
    、頭重腳輕  
         濕氣重的人經(jīng)常會感到頭重腳輕，頭昏昏沉沉的
    。這其實也是濕氣太重的表現(xiàn)
    ，因為濕氣過重容易導(dǎo)致人體的精神細胞受到壓抑，讓人提不起勁來
    。如果濕氣過于嚴重
    ，還會產(chǎn)生頭暈頭痛的現(xiàn)象。  
         2
    、油光滿面  
         濕氣入侵人體的時候
    ，頭發(fā)會變得油膩，臉蛋也很愛出油
    ，如果不注意清潔
    ，特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀
    。這其實也是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)
      。  
            3、大便便溏  
         如果大便經(jīng)常不成形
      ，長期的便溏，這也是濕氣過重的表現(xiàn)
      ，還有一種情況就是大便成形
      ，但是總會有一些粘在馬桶很難沖下去，這是濕氣黏膩的原因
    。如果需要三到五張手紙才能擦干凈
    ，體內(nèi)肯定是存在濕氣的。  
         4
    、小肚囊大  
         有些人明明很瘦
    ，但是小肚子卻很大。這種情況也可能是濕氣過重導(dǎo)致的
    ，因為濕氣過重容易傷到脾胃
    。從而導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)，時間長了就會導(dǎo)致脹氣
    ，  小腹水腫
    ，  小腹就會越來越大
    ，這就是所謂大家說的啤酒肚，如果你長時間置之不理的話
    ，會導(dǎo)致肚子越來越大
    ，形成肥胖。  
          5
    、食欲不振
       體內(nèi)濕氣過重也會導(dǎo)致胃口下降
    ，如果短時間內(nèi)胃口下降明顯，有食欲不振的情況發(fā)生
    ，那么最好檢查一下身體
    ，看看是否和體內(nèi)濕氣過重有關(guān)。如果是濕氣過重引發(fā)的胃口下降
    、食欲不振
    ，需要及時通過合理的飲食來調(diào)節(jié)，去除體內(nèi)的濕氣
    。
       6
    、頸肩腰腿痛加重
       頸肩腰腿痛的人群如果感覺癥狀明顯的加重，或是你體內(nèi)藏有濕氣了
    。體內(nèi)濕氣越重
    ，腰腿痛的癥狀就會越厲害，常常表現(xiàn)為腳步沉重
    、邁不開腿
    、脖子沉重。
           2個簡單的祛濕方法
    ，很多人都不知道 
       祛濕方法一：增加運動
    ，促進排汗
       不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，適量運動出汗后會感覺身體比較輕松
    ，說明濕氣被排減出去了
    。不過在家在春天運動的時候要注意預(yù)防著涼，及時擦干汗水
    ，換掉濕透的衣物
    。  一周保持運動3次以上，大家可以進行適量的跑步運動來提升身體氣血
    、同時還可以促進身體血液循環(huán)
    、疏通瘀滯的筋絡(luò)，增強脾胃功能
    ，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除
    。  
          祛濕方法二： 用熱水泡腳 
        每天睡前用熱水泡腳也能達到祛濕的效果。因為在泡腳的過程中毛孔打開
    ，汗液散發(fā)
    ，濕氣也會跟著排出體外
    。 
    

          
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
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