哪些習(xí)慣對記憶力不好？吃哪些食物能提高記憶力

？

，而且要調(diào)整自己的心情，保持良好情緒。

二、什么食物能提高記憶力

1

、黑芝麻和核桃能提高人類的記憶力，因?yàn)楹谥ヂ楹秃颂抑卸己胸S富的不飽和脂肪酸和磷脂，還含有多種對人類大腦有益的礦物質(zhì)，人們吃黑芝麻和核桃以后能促進(jìn)腦細(xì)胞再生營養(yǎng)腦神經(jīng)，提高大腦功能會讓人類記憶力有所提高，能有效避免記憶力下降的情況發(fā)生。吃黑芝麻與核桃的時(shí)候，可以把它們與黑豆搭配在一起，磨成豆?jié){直接喝。

2

、魚肉和雞蛋也能提高人類記憶力的食物，魚肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，以及多種對人類大腦有益的微量元素，而雞蛋中不但含有蛋白，還含有核黃素等有效的營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)被人體吸收后，也能作用于人類大腦可提高記憶力，預(yù)防記憶力下降，處于發(fā)育期的青少年多吃這些食物還能促進(jìn)智力發(fā)育，緩解腦疲勞。

3

、花生也是一種能提高記憶力的食物，因?yàn)榛ㄉ泻胸S富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)能直接作用于人類腦神經(jīng)，防止大腦功能衰退更能阻止血小板凝結(jié)，它能避免人類大腦中出現(xiàn)血栓，更能加快大腦中的血液循環(huán)，能增強(qiáng)記憶，放慢大腦衰老速度，能讓大腦功能保持穩(wěn)定，這種情況下人們出現(xiàn)記憶力下降的情況也會減少。

吃什么可以提高記憶力

1、核桃因其富含不飽和脂肪酸