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    飲食養(yǎng)生的3大重點(diǎn)堅(jiān)持就能長壽
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-12 22:14:05
        
    

        
    
           
    自古以來民以食為天
    ，人是鐵飯是鋼
    ，一頓不吃餓得慌
    ，飲食的重要性不言而喻，良好的飲食習(xí)慣可以很好的療養(yǎng)自己的身體
    ，這也就是為什么古代皇帝如此重視食膳的原因
    ，古代的皇帝都有著高質(zhì)量的飲食，他們的食物是有著專門的廚師精選原料后認(rèn)真烹制而成
      ，雖然我們現(xiàn)在沒有這種條件
      ，但是可以退而求其次，我們可以在日常的飲食上做到葷素搭配
      ，搭配好膳食均衡
      ，那么該怎么做呢？
    飲食養(yǎng)生的3大重點(diǎn)
    ，堅(jiān)持就能長壽
    ！
    1、一日三餐不能少
    正常人飲食一般都是習(xí)慣了一日三餐
    ，但是有些朋友常常會(huì)達(dá)到四餐甚至只有兩餐
    ，這樣的飲食習(xí)慣是不推薦的，因?yàn)槌缘锰喾炊鴷?huì)不消化
    ，給腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)
    ，吃少了卻又沒有足夠的營養(yǎng)給身體吸收，要么導(dǎo)致肥胖要么導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    ，所以正常情況下需要保持一日三餐
    ，古話說“早餐吃得好，午餐吃得飽
    ，晚餐吃得少”這樣的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是有道理的
    ，早餐要注意數(shù)量但是更加講究質(zhì)量。午餐應(yīng)適當(dāng)多吃一些
    ，而且質(zhì)量要高
    。晚餐要吃得少，以清淡
    、容易消化為原則
    。
    2、葷素搭配
    ，營養(yǎng)均衡
    有些朋友為了減肥或者是增重
    ，總是只吃蔬菜或者只吃肉，這樣的食物搭配是不均衡的
    ，這樣沒辦法讓身體攝取足夠的營養(yǎng)
    ，反而會(huì)讓身體吃不消，雞蛋重所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是一個(gè)人一天生理所需要的所以建議是一天一個(gè)雞蛋
    ，經(jīng)常吃豆或者豆制品有助于解決營養(yǎng)不良
      ，補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)。多吃點(diǎn)雞肉
      、鴨肉少吃一點(diǎn)豬肉
      ，有益健康。蔬菜當(dāng)然是必不可少的
      ，時(shí)令蔬菜更是剛好
      ，蔬菜中豐富的纖維素有助于腸胃的蠕動(dòng)，能夠很好的幫助人體進(jìn)行消化
      。所以良好的葷素搭配有助于身體健康
      。
    3、少吃油炸含有添加物的食物
    許多朋友喜歡吃油炸的食物或者一些含有大量添加物的零食
      ，因?yàn)檫@些食品非常的香脆可口
      ，許多人抵擋不了它的誘惑
      ，而這些食品恰恰就有著許多不健康的地方，因?yàn)槭怯驼ǖ乃詴?huì)讓人上火
      ，因?yàn)橛腥嗽焯砑游?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以吃多了對身體有著巨大的傷害，但是也不是說不能吃
      ，因?yàn)榇_實(shí)少了這些食物
      ，就少了許多好吃的東西。但是需要盡量克制自己少吃
      ，對身體有益
      。
    食療是中華上下五千年流傳下來的一種有效的食物療法，它有著悠久的歷史
      ，不但沒有什么副作用
      ，而且能夠?qū)ι眢w有巨大的好處，因?yàn)槭朝煹氖澄锸羌兲烊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，是天地生長的
    ，所以，我們要堅(jiān)持中華民族的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)
    ，學(xué)會(huì)食療養(yǎng)生的方法
    ，以“食”來調(diào)養(yǎng)自己的身體，給自己帶來一副強(qiáng)壯的軀殼
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207182.html.
    
          
    
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