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    3類人需做好健康管理看其中有你嗎？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-12 22:20:44
        
    

        
    
           
    健康身體才是革命的本錢
      ，但隨著年齡增長，再加上人們不良的生活方式和生存環(huán)境等因素
      ，易使得身體出現(xiàn)千奇百怪的問題，甚至疾病可威脅生命
      。因此每個年齡段的人都要做好健康管理
      ，把疾病拒之門外。
    哪幾類人需做好健康管理
      ？
    1
      、青少年
    青少年正是生長發(fā)育的黃金期，但最近幾十年來
      ，各種慢性病卻纏上青少年
      ，如二型糖尿病、肥胖
      、高血壓
      、高血脂以及脂肪肝等，特別是肥胖
    。青少年經(jīng)常面對著繁重的學習以及考試
    ，再加上睡眠不足以及高脂肪和高糖分飲食，從而引起身體肥胖
    ，肥胖又會誘發(fā)心理行為問題
    。青少年每天至少有1~2個小時的戶外活動時間，平時節(jié)假日或周末時可帶著孩子遠足或爬山
    。另外近視也威脅青少年健康
    ，平時要讓孩子注意用眼衛(wèi)生，每年至少做一次視力檢查
    ，及時佩戴眼鏡
    ，減少課業(yè)負擔。家長可以陪孩子一起運動
    ，如打籃球或打乒乓球等
    ，同時采取低糖低脂低鹽的飲食原則，遠離垃圾食品和碳酸飲料
    。合理安排孩子一日三餐
    ，多吃新鮮蔬果和粗糧。
    2
    、孕產(chǎn)婦
    孕產(chǎn)婦的健康直接影響到寶寶的健康
    ，懷孕前中后要定期做檢查。只要育齡期女性每年體檢時肝腎功能正常
    ，無遺傳病
    、傳染病和炎癥，血脂和血糖正常就能備孕。另外備孕前也要看一看體重是否超標
    、乳房上有沒有腫塊結(jié)節(jié)
    、是否存在生殖系統(tǒng)畸形和炎癥、是否有口腔疾病和肝炎
      、甲狀腺各項指標是否正常
      。通常在整個懷孕期間孕婦需接受8次以上的產(chǎn)檢，不同的孕期階段檢查項目也有很大差異
      ，如唐氏篩查
      、糖耐量試驗、B超檢查以及胎心監(jiān)護等
      。定期做孕檢
      ，能了解胎兒生長發(fā)育情況，評估孕婦身體狀況
      。期間飲食以均衡為主
      ，注意飲食多樣化，不能偏食
      ，也不能暴飲暴食
      ，少吃加工食品。同時也要保持心情愉悅
      ，多和朋友或家人溝通和交流
      ，以免患上孕期抑郁癥。
    3
      、老年人
    慢性病嚴重威脅國民健康
      ，特別老年人是其主力軍，因此管理好慢性病才能提高生命質(zhì)量
      。大部分慢性病是可防可控的
    ，合理安排一日三餐，遠離煙酒
    ，保持適度運動
    ，就能降低患上高血壓、糖尿病腦卒中以及高血脂風險
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    ；悸圆〉睦夏耆诵柙卺t(yī)生指導下合理用藥，不能自行停藥或減藥
    ，維持血壓血糖血脂、尿酸
    、體重和腰圍正常
    。采取低鹽、低糖低油的飲食原則，平時多參加戶外活動來增強體質(zhì)
    。有一部分老年人伴有不同程度的抑郁癥
    ，抑郁癥可影響慢性疾病治療。因此老年人需多參加社交活動
    ，多給朋友溝通和交流
    ，適當?shù)呐囵B(yǎng)興趣愛好，如釣魚
    、練書法
    、畫畫或唱歌等，讓老年生活變得豐富多彩
    。
    溫馨提示
    除了以上三類人外
    ，中青年也要做好生活自我管理，保持三餐規(guī)律
    ，學會釋放壓力
    ，減少久坐時間，保持適度運動
    。合理安排工作時間
    ，保證有足夠睡眠，積極消除負面情緒
    。
    

          
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    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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