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    午睡和不午睡的人有什么區(qū)別
    ？做到這3點防止越睡越累
    
        
    
            佚名
            2024-03-12 22:25:33
        
    

        
    
           
    每個人都有自己的習慣
    ，人和人之間是存在差異性的。午睡很常見，但是有些人有午睡的習慣
    ，有些人沒有午睡的習慣
    。這是一種健康的習慣
    ，對人的健康有好處
    ，前提是把該注意到的事注意到位
    。
    午睡和不午睡的人有什么區(qū)別
    ？
    午睡和不午睡都是個人選擇，但是時間長了會有一些區(qū)別
    。首先有午睡習慣的人不容易衰老
    ，在這段時間里，身體的器官會得到短暫的休整
    ，精神狀態(tài)變得更好
    。第二，工作和學習效率不一樣
    。午睡能夠給人補充精力和體力
    ，能夠讓人擺脫困意，以更飽滿的精神和注意力
    ，投入到學習和工作當中
    ，工作效率大大提升。第三
    ，有午睡習慣的人視力通常會比沒午睡習慣的人要好
    ，因為很多沒有午睡習慣的人會運用這段午休時間玩電子產(chǎn)品，這樣會給眼睛帶來負擔
    ，時間長了就會感到眼部疲勞
    ，甚至患上近視等眼部疾病。
    怎樣午睡才不會越睡越累
    ？
    1
    、不要吃完飯之后立馬睡覺
    有些人為了節(jié)省時間，吃完午飯之后就立馬躺下午睡
    ，這其實是一種不好的習慣
    。這樣會影響到食物的消化，時間長了容易得腸胃疾病
    。最好能夠休息半小時之后站起來走動走動
    ，再躺下午睡。
    2
    、控制午睡的時間
    午睡的時間最好能夠控制在半個小時以內(nèi)
    ，以20分鐘到半小時為佳。這個時間比較短
    ，人們不容易進入深睡眠狀態(tài)，淺睡眠狀態(tài)雖然睡得不沉
    ，但是能夠更好的緩解疲勞
    ，補充精力和體力
    。如果一睡就是一兩個小時
    ，醒來難免會感到疲憊
    ，而且還會想睡，越睡越累
    。
    3
    、使用正確的姿勢
    有些上班族中午不回家
    ，選擇在辦公室里午休，要么趴在桌子上
      ，要么躺在椅子上
      。這些都不是健康的睡覺姿勢，經(jīng)常趴在桌子上睡覺
      ，不僅手臂會感到酸麻
      ，還會影響頸椎健康，增加得面癱的幾率
      ，會產(chǎn)生很多的健康隱患
      。可以在網(wǎng)上購買折疊床墊
      ，收納起來很方便
      ，不占用地方。午休的時候躺在床上午睡
      ，會更舒展
      ，更健康。
    午睡與否是人們的個人選擇
    ，有的時候仍然不是不想午睡
    ，而是沒有條件午睡，這個時候不要給自己太大的壓力
    ，覺得不午睡就不健康
    。如果有午睡的條件最好能夠休息一會兒，這樣下午的工作才能得到保障
    。午睡的時候要注意很多問題
    ，否則會越睡越累。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207240.html.
    
          
    
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