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    家長督促孩子做到這6點(diǎn)可保護(hù)眼睛
    
        
    
            佚名
            2024-03-12 22:38:53
        
    

        
    
           
    家長督促孩子做到這6點(diǎn)可保護(hù)眼睛
    暑假到來了
    ，很多家長又要面臨家中有一個(gè)小魔王的這種狀況了
    。除了督促孩子學(xué)習(xí)以外
    ，還要督促孩子保護(hù)自己的視力
    ，因?yàn)槭罴僖彩墙暤母叻迤凇２幌氪魃涎坨R的話就得好好的保護(hù)視力
    ，家長一定要做好督促工作
    。
    如何在暑假保護(hù)好孩子的視力呢？
    1
    、不要長時(shí)間的看電子產(chǎn)品
    以前孩子放暑假都會(huì)在外面摸爬滾打，但是現(xiàn)在孩子放暑假
    ，大多數(shù)情況下都是待在自己家里看電視或者玩手機(jī)
    。長時(shí)間的看電視或者盯著手機(jī)，眼睛會(huì)感覺非常的干澀和酸脹
    ，甚至容易患上干眼癥、青光眼的疾病
    。孩子如果長時(shí)間的看電子產(chǎn)品
    ，近視會(huì)特別容易找上門來。
    2
    、創(chuàng)造好的寫作業(yè)的環(huán)境
    孩子放暑假最重要的一件事就是寫暑假作業(yè)了，家長一定要給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的寫作業(yè)的環(huán)境
    。首先家長可以給孩子買一張寫作業(yè)的桌椅板凳
    ，這樣的桌椅板凳能夠自我調(diào)節(jié)，能夠改正孩子趴著寫作業(yè)的壞毛病，讓孩子的眼睛離書本遠(yuǎn)一些
    。其次就是家長要解決好房間的燈光問題
    ，如果孩子是晚上寫作業(yè)
    ，可以選擇8~15瓦的日光燈或者25~40瓦的燈泡為宜
    ，有一些保護(hù)眼睛的臺(tái)燈也能供家長選擇。
    3
    、多進(jìn)行戶外鍛煉
    除了待在家里寫作業(yè)以外
    ，盡可能的家長要帶著孩子多去戶外進(jìn)行鍛煉
    。去戶外進(jìn)行鍛煉
    ，不一定是帶孩子去運(yùn)動(dòng)，帶孩子去爬山或者參加一些夏令營都是不錯(cuò)的選擇
    。一是增長了孩子的見識(shí)和視野
    ，二是也能夠讓孩子得以鍛煉
    ，不至于讓孩子天天待在家里抱著電腦看電影
    ，拿著手機(jī)玩游戲。
    4
    、多給孩子吃一些利于眼睛的食物
    雖然單憑食物，沒有辦法讓孩子遠(yuǎn)離近視
    ，但是多吃一些利于眼睛的食物
    ，對于眼睛的保護(hù)是很有效果的。通過飲食增強(qiáng)眼睛的營養(yǎng)元素
    ，可以讓孩子的眼睛更加明亮
    ，最為常見的就是富含維生素a的食物，比方說一些深色的蔬菜
    、動(dòng)物的肝臟
    、雞蛋、牛奶等等
      。孩子待在家中
      ，家長一定要做好飲食方面的后勤工作，讓孩子吃得開心
      ，對孩子身體健康有好處。千萬別讓孩子頓頓吃外賣
      ，外賣油膩鹽也重
      ，不利于身體健康。
    5、勞逸結(jié)合
    有些別人家的孩子就是喜歡做作業(yè)
      ，而且一坐就是坐好幾個(gè)小時(shí)止也止不住。雖然愛做作業(yè)是一個(gè)好的習(xí)慣
      ，但是家長也要注意讓孩子勞逸結(jié)合
      ，做一段時(shí)間的作業(yè)就要站起來走動(dòng)走動(dòng)，多看一下遠(yuǎn)處的綠色植物
    ，或者做一下眼保健操
    。愛學(xué)習(xí)也要保護(hù)好眼睛
    ，家長欣慰的同時(shí)更要操心
    。
    6、熱敷下眼睛
    現(xiàn)在市面上有很多發(fā)熱的眼罩
    ，這種眼罩是通過熱敷的方式來達(dá)到緩解眼睛疲勞的目的
    。不買這種蒸汽眼罩也可以，自己在家用熱毛巾敷眼睛
    ，也能夠達(dá)到同樣的效果。如果發(fā)現(xiàn)孩子有用眼過度的情況
    ，除了制止他以外
    ，也可以用熱毛巾熱敷一下孩子的眼睛，這有利于眼部的血液循環(huán)
    ，緩解眼睛疲勞，也能夠達(dá)到預(yù)防近視的作用
    。
    暑假待在家中
    ，如果放任孩子肆無忌憚的玩，會(huì)讓孩子耽誤學(xué)業(yè)
    ，也會(huì)影響到孩子的視力
    。家長一定起到好的督促作用
    ，督促孩子學(xué)習(xí)
    ，督促孩子用眼健康，千萬不要為了讓孩子學(xué)習(xí)
    ，而忽視對眼睛的養(yǎng)護(hù)
      ，不能等到孩子近視了才后悔莫及。

    孩子在日常生活中應(yīng)該如何保護(hù)眼睛
      ？
    1.增加戶外活動(dòng)
    保證孩子每天有至少2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間
      。戶外活動(dòng)盡量要在光線充足、視野開闊的環(huán)境中進(jìn)行（換個(gè)地方宅著可不算哦）
      。
    活潑的孩子們可能會(huì)進(jìn)行籃球
      、足球、羽毛球等活動(dòng)
      ，能夠更輕松達(dá)成目標(biāo)
      。
    而對于文靜內(nèi)向的孩子們，鼓勵(lì)他們跟家人出門散散步
      ，呼吸呼吸新鮮空氣可能是更好的方法
      。
    2.注意讀寫習(xí)慣
    不良的讀寫習(xí)慣已經(jīng)被確定為近視的危險(xiǎn)因素。有科學(xué)研究表明
      ，寫字時(shí)喜歡歪著頭
      、握筆時(shí)指尖距筆尖近（＜2厘米）的青少年更容易近視。
    所以在日常生活中
      ，要教育孩子養(yǎng)成這樣的讀寫習(xí)慣：坐姿端正，握筆的指尖離筆尖一寸（3厘米左右）
      、胸部離桌子一拳（6厘米左右）
      ，書本離眼睛一尺（33厘米左右），并且不要在行走
      、坐車或躺臥時(shí)閱讀
      。
    3.保持睡眠充足
    充足的睡眠對于眼睛的發(fā)育具有重要作用
    ，中國疾病預(yù)防控制中心推薦
    ，小學(xué)生每天應(yīng)該保證至少10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，初中生至少9小時(shí)
    ，高中生至少8小時(shí)。
    4.少看或不看電子產(chǎn)品
    現(xiàn)在的孩子們經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？措娨暋⒖措娔X
    、玩手機(jī)
    ，長期近距離用眼，會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)
    ，誘發(fā)干眼癥
    、假性近視等問題
    ，并導(dǎo)致近視不斷加重
    。
    因此，家長要控制孩子使用電子產(chǎn)品的距離及時(shí)間。距離上
    ，通常推薦眼睛和顯示器的距離不少于50cm（約一臂距離）
    。而在時(shí)間上，國際上提倡“20-20-20”法則
    ，即每看電子屏幕20分鐘，就向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處
    ，看至少20秒
    。
    保護(hù)兒童視力健康，家長應(yīng)該怎么做
      ？
    ? ? ? 一
      、合理飲食
    
? ? ? 營養(yǎng)不均衡的孩子，近視的危險(xiǎn)因素增加
      ，所以應(yīng)多吃含有鈣
      、鉻等微量元素和維生素B1的糙米、雜糧
    、青菜、水果
    ，少吃甜食
    。多吃魚、柑橘類水果和紅色果實(shí)可以有效防止近視
    ，糖果
    、甜食
    、肉和全脂奶酪等會(huì)加重近視
    。遠(yuǎn)視眼應(yīng)多吃些大蒜、洋蔥
    、乳制品
    、動(dòng)物肝臟，避免飲食過于油膩
    。
    

    
? ? ? 二、減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
    ，增加戶外活動(dòng)時(shí)間
    
? ? ? 不要盲目參加
    、跟風(fēng)報(bào)班
    ，根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇。雙休日和寒暑假期間尤其應(yīng)注意合理安排作息時(shí)間
    ，保護(hù)孩子的視力健康。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍
    ，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉
    ，使其在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)
    ，督促孩子認(rèn)真完成體育作業(yè)
    ，使其至少掌握2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣
    。
    

    
? ? ? 三、控制電子產(chǎn)品使用
    
? ? ? 家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品
    ，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間
    。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)
    ，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30?40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘
    ，年齡越小
    ，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
    

    
? ? ? 四
    、增強(qiáng)幼兒營養(yǎng)
    
? ? ? 幼兒成長發(fā)育階段需要多種營養(yǎng)
    ，為了保護(hù)眼睛，媽媽們要給予寶寶充足的營養(yǎng)
    。營養(yǎng)均衡保質(zhì)保量，對幼兒整個(gè)身體發(fā)育非常重要
    。所以家庭和幼兒園在幼兒膳食配置上要重視科學(xué)
    、合理。要培養(yǎng)幼兒不偏食的習(xí)慣
    。針對幼兒的視力保護(hù)，應(yīng)當(dāng)多吃些對眼睛好的食物
    ，比如蔬菜、雞蛋
    、動(dòng)物的肝
    、魚類
    、胡蘿卜等含維生素a豐富的食物。
    怎樣保護(hù)兒童視力
    如果你的孩子是5-18歲
    ，正在上學(xué)
    ，一定還要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)用燈
    ，還在用普通燈的
    ，建議抓緊換掉吧，真的很傷害眼睛!可以嘗試一下碳氧護(hù)眼學(xué)習(xí)燈
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