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    高鹽飲食的危害有哪些？
    
        
    
            佚名
            2024-03-12 23:07:50
        
    

        
    
           
    人們常說
    ，高鹽飲食對身體不好
      。殊不知
      ，高糖飲食也會給身體帶來意想不到的后果
    。糖和鹽是生活中常見的調(diào)料味，適當吃確實沒有任何問題
    ，一旦過量就會影響身體健康
    ，那高鹽和高糖飲食相比，哪個更傷身呢
    。
    高鹽飲食的危害有哪些
    ？
    1、增加患上高血壓和心腦血管風險
    高鹽飲食是引起高血壓的主要原因之一
    ，攝入太多鹽分后
    ，為能維持體液平衡，會使得細胞外液增多
    ，增加血容量
    ，從而導致血壓升高。高血壓是埋藏在身體上的不定時炸彈
    ，隨時可能引起血管破裂
    ，導致腎功能衰竭、腦梗以及心肌梗死等
    。
    2
    、加重腎臟負擔
    腎臟是身體上重要的解毒和代謝器官，95%的鹽分通過腎臟生成尿液排出體外
    。高鹽飲食勢必增加腎臟負擔
    ，沒有及時排出體外會引起身體水腫，加重腎臟負擔
    。另外
    ，攝入過量鹽也會升高尿液中蛋白，這是腎功能受損的一種表現(xiàn)
    。
    3
    、易引起骨質(zhì)疏松
    鈉離子通過汗液或尿液排出體外時，會攜帶部分鈣離子
    。一般排泄1000毫克納
    ，就會損耗26毫克鈣
    。因此高鹽飲食會消耗體內(nèi)鈣，引起骨質(zhì)疏松
      ，同時也增加患上腎結(jié)石幾率
      。
    4、對胃黏膜帶來損傷
    氯化鈉是鹽的主要成分
      ，氯離子會升高胃酸濃度
      ，持續(xù)腐蝕胃粘膜，從而引起一系列胃病如胃炎和胃潰瘍等
      。
    5
      、引起呼吸道感染
    高鹽飲食會減弱呼吸道抵抗力，抑制呼吸道中細胞活性
      ，口腔中唾液分泌也有所減少
      ，從而增加呼吸道感染風險，隔三差五就會出現(xiàn)咽喉炎或感冒
      。
    6
      、身體肥胖
    吃太多鹽分會刺激胰島素分泌，導致體內(nèi)大量脂肪合成
      ，從而引起身體肥胖
    ，增加患上胰島素幾率。
    高糖飲食有什么危害
    ？
    1、易導致高血壓
    糖同樣是引起高血壓的主要原因之一
    。因為高糖飲食會增加胰島素水平
    ，升高血壓，加快心跳速度
    。同時也會激活血管緊張素
    ，使得血管舒張素失活，從而引起血壓升高
    。
    2
    、加快衰老速度
    高糖飲食會使得內(nèi)分泌失調(diào)，刺激雌性激素分泌
    ，導致大量皮脂分泌
    ，從而引起痤瘡和痘痘。另外糖也會跟蛋白質(zhì)發(fā)生糖基化反應(yīng)
    ，使得臉上粗糙暗淡
    ，沒有光澤，滋生皺紋和色斑
    。
    3
    、傷害眼睛和視力
    高糖飲食會增大眼睛晶狀體密度
    ，使得角膜曲率變大，而且也會增加角膜曲率厚度
    。同時也會改變眼睛屈光度
    ，使得人們短時間內(nèi)近視程度加深，甚至會誘發(fā)青光眼或白內(nèi)障
    。另外
    ，長時間高糖飲食也會使得大腦變得越來越遲鈍，降低學習和記憶能力
      。因為糖分會影響胰島素水平
      ，胰島素在身體中起著至關(guān)重要作用，不僅僅能維持血糖水平
      ，而且也影響大腦信號傳送
      。持續(xù)性胰島素升高，會紊亂大腦信號傳遞
      ，從而損害記憶力和思維能力
      。
    溫馨提示
    不管是高糖飲食還是高鹽飲食，都會對身體帶來不同程度傷害
      ，兩者都會傷害身體
      。保持清淡飲食，必須控制鹽和糖攝入
      ，成年人每天的吃鹽量不能超過6克
      ，吃糖量不能超過25克。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207410.html.
    
          
    
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