關(guān)于睡眠的常識(shí)有哪些

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，才能讓體力和精力恢復(fù)。因此每天睡眠時(shí)間并不一定是8個(gè)小時(shí)，只要第2天醒來(lái)后精神愉悅且沒(méi)有疲憊感，就說(shuō)明睡眠時(shí)間正好。

2、睡眠質(zhì)量影響睡眠周期

睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)不如睡眠質(zhì)量高

，睡眠周期數(shù)量決定睡眠質(zhì)量。很多人對(duì)睡眠周期很陌生，睡眠周期分為多個(gè)睡眠階段，即非眼動(dòng)、眼動(dòng)和快速眼動(dòng)睡眠，然后再進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一般情況下，一個(gè)睡眠周期大約是90~110分鐘。在一個(gè)完整的睡眠周期中，從淺睡眠逐漸轉(zhuǎn)變成深睡眠，在深睡眠過(guò)程中，受損細(xì)胞會(huì)不停的修復(fù)。另外相當(dāng)一部分人睡眠周期最后階段會(huì)做夢(mèng)，就這樣一直循環(huán)下去。不停的完成完整的睡眠周期，能讓精力和體力得到恢復(fù)。簡(jiǎn)而言之，可通過(guò)睡眠周期數(shù)量來(lái)衡量睡眠質(zhì)量好不好。

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、慢性失眠不是小問(wèn)題

翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)

，入睡困難，從而降低睡眠質(zhì)量