如何有效提高記憶力

？

，持續(xù)不斷的氧氣和血液供應(yīng)可以使大腦組織保持健康并正常運轉(zhuǎn)。運動有助于大腦中化學(xué)物質(zhì)的釋放，這有助于保護腦細胞，并使其保持高效工作。

6、睡眠要充足

睡眠對整體健康和記憶至關(guān)重要

。如果睡眠不足，并且經(jīng)常疲倦，那么將很難集中精力。睡眠對于鞏固進入大腦的信息也很重要，例如，如果您整夜都在學(xué)習(xí)考試，并且沒有機會睡覺，那么您的大腦就沒有機會仔細研究和內(nèi)部化信息。

7

、飲食合理

飲食會影響大腦的運作方式。某些食物

，例如魚，堅果和水果，包含必需脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以使大腦細胞恢復(fù)活力并改善血液循環(huán)。同時，多喝水對于保持大腦健康也是很重要的，某些飲料，例如綠茶，蔓越莓或葡萄汁會促進血液流向大腦。

有很多可以幫助改善記憶力

，保持大腦健康和正常運作的方法，比如生活方式的改變，參加智力游戲等等。如果這些方法不起作用，有些藥物也可以幫助改善記憶力。

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207602.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員？" rel="prev"> 為什么有的人特別容易出汗

？

下一篇: 這5種常喝的水是好是壞

？