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    早起要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 00:05:37
        
    

        
    
           
    每個人都希望自己延年益壽
    ，但生活中的不良習(xí)慣卻影響人們壽命。隨著生活水平治療提高
    ，患有三高的人群越來越多
    。不管是男性還是女性，血管暢通是身體健康的前提
    。其實每天早晨堅持做好4件事能終身受益
    。
    早起幾個好習(xí)慣血管通透不堵
    1、賴一會床
    早晨醒來后
    ，身體的各種器官和組織以及細胞還沒有完全蘇醒
    ，若起床過猛會導(dǎo)致頭痛頭暈?zāi)垦；騽×姨弁?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。早晨起床時血壓特別不穩(wěn)定
    ，起床過猛會讓血液發(fā)生很大波動，大腦得不到充足血液和氧氣供應(yīng)
    ，易出現(xiàn)心血管意外
    。但賴床也有度，若長期賴床的話會抑制大腦皮質(zhì)功能
    ，引起腦供血不足
    。
    2
    、喝杯水
    早晨醒來后空腹喝杯溫開水或淡鹽水，有利于身體健康
    。因為經(jīng)過一晚上睡眠
    ，水分會跟隨著呼吸、尿液和汗液排出體外
    。早晨醒來后血液黏稠
    ，喝杯水能稀釋體內(nèi)血液
    ，加快血液循環(huán)
    ，提高基礎(chǔ)代謝率。同時也能促進胃腸道蠕動
    ，能幫助排除昨晚代謝的廢物以及毒素。
    3
    、一份營養(yǎng)豐富的早餐
    早餐對于人們來說是至關(guān)重要的
    ，不管工作或?qū)W習(xí)有多么繁忙，必須有營養(yǎng)且豐富的早餐
    ，需有適量的碳水化合物
    、蛋白質(zhì)和維生素
    。若長時間不吃早餐的話
    ，會增加患上膽結(jié)石、胃炎以及胃潰瘍風(fēng)險
    ，同時也會降低學(xué)習(xí)和工作效率
    。
    4、早晨起來后洗澡
    室溫允許的情況下
    ，早晨醒來后洗洗澡，因為早晨洗澡能促進全身血液循環(huán)
    ，改善新陳代謝
    ，幫助振奮全身器官以及大腦，能提升精力
    ，提高工作和學(xué)習(xí)效率
    。盡量采取淋浴的方式洗澡，洗澡時間控制在15分鐘
    。另外
    ，洗澡水溫不能過高，在37~40℃即可
    。洗完澡后用柔軟毛巾沾干水分且涂抹潤膚乳
    ，能鎖住皮膚水分。
    溫馨提示
    每天早晨堅持以上4個好習(xí)慣
    ，能讓血管更加暢通
    。另外，需注意的是醒來后不能立馬上廁所
    ，因為睡覺時生理功能有所下降，醒來后快速把膀胱排空的話
    ，會引起低血壓
    ，導(dǎo)致大腦暫時性供血不足，從而引起昏厥
    。此外，醒來后也不能立馬吃飯
    ，因為早晨起床后全身系統(tǒng)還沒有快速進入狀態(tài)
    ，唾液和胃液分泌量少
    。若立馬進食的話會引起營養(yǎng)不良或腹脹。
    參考資料：
    《不論男女
    ，早起養(yǎng)好4個習(xí)慣
    ，人長壽，血液凈如水
    ，血管通透不堵？》
    ，搜狐
    ，2020-03-30

    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207624.html.
    
          
    
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