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      怎樣才能讓心靜下來
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 00:07:28
        
      

        
      
           
      很多人認(rèn)為養(yǎng)生只是為了身體健康，其實(shí)心理健康也是需要養(yǎng)生的。如果身體沒有什么毛病
      ，但是心里總是非常的壓抑
      ，或者經(jīng)常處于負(fù)面情緒的包圍當(dāng)中
        ，沒法控制自己的情緒
      ，這個時候即使再健康也會出現(xiàn)疾病的問題
      。怎樣才能讓心靜下來呢
      ？接下來就讓我們一起來了解一下
      。
      怎樣才能讓心靜下來呢？
      1
      、深呼吸
      當(dāng)感覺非常緊張或者被其他負(fù)面情緒包圍
      ，快爆發(fā)的時候，這個時候可以先深呼吸
      。清空大腦
      ，先什么都不要想，慢慢的讓身體平靜下來
      ，當(dāng)身體平靜下來心才會平靜下來
      ，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來
      ，就容易被當(dāng)做情緒的奴隸
      ，不管是發(fā)怒還是其他，都是自尋苦果
      。
      2
        、找到心靜不下來的原因
      心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源
      ，再比如說心里牽掛著其他的事，再比如說因?yàn)檫^于緊張而導(dǎo)致的做事沒計劃性等等
      。當(dāng)心間不下來的時候
      ，可以慢慢的問自己到底是什么原因?qū)е碌模梢杂霉P一步一步的寫下來
      ，然后想出解決辦法
      。心里就會變得平靜下來，不至于那么焦慮
      。
      3
      、聽幾首輕音樂
      很多輕音樂是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候
      ，可以聽幾首輕音樂
      ，放松自己的大腦，讓自己身心都放松下來歇息一下
      。音樂的選擇上一定要注意
      ，不要選擇過于炸裂的音樂
      ，也不要選擇容易讓人沉郁的音樂。不合適的音樂會帶來相反的作用
      ，會讓人更沉浸在負(fù)面情緒當(dāng)中無法自拔
      。
      4、給自己心理暗示
      當(dāng)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中的時候
      ，一定要給自己明確的心理暗示
      ，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架
      。人一旦被情緒所綁架
      ，做出的任何決定在接下來的日子都有可能后悔，然后繼續(xù)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中
      。所以當(dāng)感覺自己沒辦法呼吸
      ，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示
      ，暗示自己冷靜冷靜
      ，三思而后行。
      5
      、轉(zhuǎn)移注意力
      轉(zhuǎn)移注意力是消滅負(fù)面情緒
      ，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬
      ，這個時候也沒有必要忍著
      。這個時候完全可以轉(zhuǎn)一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事
      ，等到心情調(diào)整好了再去繼續(xù)做討厭的任務(wù)
      。
      以上便是讓心靜下來的幾個方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒
      ，不被負(fù)面情緒所干擾
      ，用積極健康的生活態(tài)度來讓生活變得更美好。
      參考資料：
      《讓心靜下來的五種方法（值得嘗試）》
      ，今日頭條
      ，2020-02-27

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207632.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
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        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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