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    長假為什么容易長胖
    ？
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 00:18:15
        
    

        
    
           
    正所謂每逢佳節(jié)胖三斤，這并不憑空而來的
    ，而是有它的道理的。很多人會在假期放縱自己
    ，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨幾點去做自己想做的事情
      ，第二天睡到中午，其實這些不好的習(xí)慣都會導(dǎo)致身體在短時間內(nèi)長胖
      。近日
      ，一年一度的國慶小長假就要來臨，大多數(shù)人都會計劃著去哪里玩
      ，又或者宅在家里，那么在國慶節(jié)小長假之后
      ，如果出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要注意什么事項呢
      。
    國慶后長胖了怎么辦
      ？
    1
      、調(diào)節(jié)好作息時間
    國慶假期的很多小伙伴會養(yǎng)成熬夜睡懶覺的習(xí)慣，在假期過后
      ，一定要及時調(diào)整過來，不要讓這種壞習(xí)慣時刻伴隨著我們
      ，最好是在晚上十一點之前進入睡眠
      ，每天要保證八個小時的睡眠時間，拒絕熬夜
    ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就會減少因內(nèi)分泌失調(diào)所造成的肥胖
    。
    2、多做運動
    節(jié)假期一過
    ，吃也吃了
    ，玩也玩了，這時應(yīng)該回歸的生活的正軌上
    ，每天堅持做做運動
    ，像慢跑
    、散步
    、騎行
    、做體操等，不一定要短時間做過量的運動
    ，在自己的承受范圍內(nèi)進行運動即可
    。此外
    ，要想達到瘦身，每次進行有氧運動的時間不得少于半個小時
    。
    3
    、注意飲食
    國慶節(jié)之后如果出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象
      ，在飲食上就要引起注意了
      ，不要暴飲暴食
      ，多吃清淡易于消化的流食
      ，這樣就不會導(dǎo)致食物大量的堆積在體內(nèi)，此外
      ，高熱量高糖分的食物也要少食用
      ，這樣不但不會減輕體重，還會導(dǎo)致原本已經(jīng)發(fā)胖的身體更加的肥胖
      。
    4
      、不要刻意減肥
    短時間的發(fā)胖不要刻意的進行減肥，尤其是通過吃減肥藥
      ，因為原本可以通過自身調(diào)整達到減肥的效果
      ，吃了減肥藥之后可能會加大反彈的幾率，因此
    ，可以的減肥是不正確的
    。
    5
    、喝酸奶
    酸奶當(dāng)中含有大量的乳酸菌和益生菌
    ，多喝酸奶可以促進腸道系統(tǒng)的蠕動
    ，加速腸胃對食物的吸收消化，市面上有很多種不同品牌的酸奶
    ，在購買酸奶時
    ，一定要選擇日期新鮮的
    ，不要買放了長時間的囤貨
    ，否則不但不會促進消化
    ，還會引起身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象
    。
    以上是一些關(guān)于國慶小長假長胖后應(yīng)該做的事情，由于這是短時間不好的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的長胖
    ，因此不要可以去進行減肥，只要將生活軌跡回歸正常
    ，慢慢的就會恢復(fù)的正常的體重，此外
    ，一定不要通過減肥藥物進行快速的減肥，很容易導(dǎo)致反彈
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207672.html.
    
          
    
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