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    要想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么辦？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 00:27:55
        
    

        
    
           
    你的身高很大程度上取決于你的遺傳和環(huán)境因素
    。盡管決定你身高的幾個(gè)因素超出了你的控制范圍
    ，但也有一些因素
    ，你是可以通過(guò)后天努力改變的
    。一旦你的生長(zhǎng)板關(guān)閉，你的身高就會(huì)保持不變
    。但是
    ，在窗口關(guān)閉之前，你可以使用以下技巧和練習(xí)來(lái)充分發(fā)揮你的潛力
    。你年輕時(shí)的所作所為可能會(huì)影響你長(zhǎng)多高
    。雖然這些方法不能一定保證你長(zhǎng)高，但是擁有健康
    、低壓力的生活方式會(huì)增加你達(dá)到最大潛在身高的幾率
    。
    要想長(zhǎng)高應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該具備這3個(gè)條件
    ！
    1、明白基因是無(wú)法改變的
    要明白
    ，你的大部分身高將由你家庭的遺傳決定
    。身高是一個(gè)多基因性狀，也就是說(shuō)它受到幾個(gè)不同基因的影響
    。有兩個(gè)矮的父母并不一定意味著你會(huì)矮，就像有兩個(gè)高父母不會(huì)讓你成為一個(gè)巨人一樣
    。但是
    ，如果你家里的大多數(shù)人都很矮，那么你也很可能很矮
      。不過(guò)不要?dú)怵H
      。事實(shí)上
      ，直到25歲左右，你才知道自己會(huì)有多高
      。
    2
      、避免生長(zhǎng)障礙因素
    你可能沒(méi)有多少辦法來(lái)增加你的身高，但是你可以采取一定的方法確保你的自然身高不會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的影響而縮短
      。藥物和酒精都被認(rèn)為是導(dǎo)致發(fā)育遲緩的原因，如果它們?cè)谀隳贻p的時(shí)候被攝入
      ，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)使你無(wú)法達(dá)到你想要的身高
      。
    咖啡因真的阻礙你的成長(zhǎng)嗎？科學(xué)研究表明咖啡因不會(huì)阻礙生長(zhǎng)
      。然而
      ，咖啡因確實(shí)有更高的幾率使你無(wú)法正常而健康地睡眠
      。兒童和青少年需要大約9個(gè)半小時(shí)的睡眠
      ，咖啡因可能會(huì)損害你獲得如此多睡眠的能力。
    吸煙真的阻礙你的成長(zhǎng)嗎
      ？吸煙和二手煙對(duì)身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI ）的影響沒(méi)有定論
      ，但是根據(jù)哥倫比亞大學(xué)的互聯(lián)網(wǎng)健康資源：“現(xiàn)有的研究表明，吸煙或接觸二手煙的兒童比不吸煙或不吸煙的兒童短
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    3、睡個(gè)好覺(jué)
    研究表明
      ，成長(zhǎng)中的青少年和學(xué)齡前兒童每天晚上需要8.5至11小時(shí)的睡眠
    。你大部分的成長(zhǎng)都是在睡覺(jué)的時(shí)候進(jìn)行的
    。這是因?yàn)槟愕纳眢w在休息時(shí)會(huì)生長(zhǎng)和再生組織
    。讓你的睡眠環(huán)境盡可能平靜，盡量消除噪音和不必要的光線
    。如果你入睡有困難
    ，試著在睡前洗個(gè)熱水澡或者喝一杯洋甘菊茶。
    睡眠不足會(huì)阻礙你的成長(zhǎng)
    。睡覺(jué)時(shí)盡量保持身體挺直。你的脊柱必須盡可能直
    。仰臥
    ，胳膊和腿伸向床腳。不要用力或用力伸展四肢
    。讓你的身體完全放松。如果你覺(jué)得舒服的話
    ，你可以讓你的頭向右或向左轉(zhuǎn)動(dòng)
    ，彎曲你的手臂。重要的是盡可能保持你的身體（軀干和腿）筆直
    。這種姿勢(shì)在最初幾個(gè)晚上可能會(huì)讓人不舒服
    ，但你的身體很快就會(huì)習(xí)慣這種睡眠方式，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅多了幾厘米
    ，而且睡得更舒服。
    記住上面的幾點(diǎn)
    ，不要為自己的身高感到氣餒
    ，努努力，你也會(huì)長(zhǎng)高
      。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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