怎樣才能沖走血栓遠(yuǎn)離血栓

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，對于改善心血管 健康 ，預(yù)防血栓是很有效果的，與此同時，如果在平時的體檢中，檢查出有高血壓的情況，高血脂的情況，我們也需要對此及時改善，有效的改善是非常重要的。

如果，我們自身的血壓比較高，血脂比較高，有一個平和的心態(tài)是非常重要的。血液中的血壓值，血脂含量才能更有效的控制，對身體 健康 是非常有利的。

一，中老年人如何預(yù)防血栓，中老年人必須勤量血壓測量，必須去醫(yī)院復(fù)查有無高血壓高血脂以及血糖高，冠心病的疾病情況。

二，中老年人平時注意保暖防寒，注意控制疾病平穩(wěn)性，多喝熱水或山楂荷葉茶，葛根茶，運(yùn)動鍛煉要保持良好心態(tài)，散步

哪個小動作能夠?qū)⒀_走

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血管堵塞的原因之一就是，血管中平時流經(jīng)的血液不夠

、流速緩慢，除了通過飲食控制血脂等血垃圾的過多累積，還可通過讓更多血液以更快速度流過血管的方法，達(dá)到防止血管堵塞的目的！方法不難，不需要跑步、長途跋涉，只用一個絕大多數(shù)人都能做的運(yùn)動——踮腳！

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中

，小腿肌肉會有規(guī)律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規(guī)律地被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好

，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。

建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續(xù)坐著超過1個小時