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    排便是蹲著好還是坐著好
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 00:47:18
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在不少家庭開始使用馬桶
    ，排便時坐在馬桶上，不用費太大力氣
    ，改變了過去蹲廁帶來的眾多不方便
      。那一般來說
      ，排便的時候
    ，是蹲著好還是坐著好呢
    ？
    從解剖生理學角度來講，排便蹲著比坐著好
    。盆底肌中有一塊肌肉稱為恥骨直腸肌
    ，該肌肉收縮時牽拉直腸，對排便過程有重要的影響
      。在蹲著和坐著兩姿勢下
      ，恥骨直腸肌的功能狀態(tài)是不同的
      。
    在馬桶上大便
      ，坐位時，恥骨直腸肌處于收縮狀態(tài)
      ，會牽拉直腸形成一定角度
      ，造成直腸有彎曲，增加直腸內(nèi)排便的壓力
      。相反
      ，當采取蹲位大便時，恥骨直腸肌處于松弛狀態(tài)
      ，使得直腸伸直
      ，基本沒有彎度，此時更有利于糞便排出
      。
    從解剖學角度來說
      ，蹲著排便方式，更符合人體生理特點
      ，有助于排便
      ，可以預(yù)防便秘。經(jīng)常便秘的人
      ，建議最好采取蹲著方式排便
      ，這樣有利于大便排出，緩解便秘的癥狀
      。
    但是蹲著排便也有弊端
      ，特別是老年人，尤其是伴有膝關(guān)節(jié)病變的患者
      ，不一定能蹲得下去
      ，另外
    ，長時間蹲著排便容易導致腿腳麻木。從蹲著的體位
    ，突然站起來時
    ，有可能會導致體位性低血壓，出現(xiàn)頭暈
    ，甚至暈倒的情況
    。
    而心腦血管疾病的患者，長時間蹲著比較危險
    ，容易引起腦血管疾病發(fā)作
    。此外，對于孕婦而言
    ，如果長時間蹲著大便
    ，可能會壓迫胎兒。再則
    ，殘疾人
    ，特別雙下肢難以站立的殘疾人群，是不能自己蹲著大便的
    。
    對于這些特殊群體
    ，其實還是坐著大便比較好。如果坐著大便便秘的話
    ，可以考慮在腳底下墊一個東西
    ，上身稍微前傾，讓上身和下肢呈現(xiàn)35度的夾角
    ，這樣能減少直腸內(nèi)的阻力
    ，有利于大便排出體外。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207784.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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