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      總趕時(shí)間來不及吃早餐？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 00:52:17
        
      

        
      
           
      如今
      ，我們的生活節(jié)奏不斷地加快
      ，許多人為了趕著去上班，從而忽視了吃早餐
      。早餐是我們一天中最重要的一餐
      ，因?yàn)橐惶斓倪\(yùn)轉(zhuǎn)，都需要身體可以有充足的能量
      。因?yàn)榻?jīng)常一個(gè)晚上的消耗
      ，前一天所聚集的食物已經(jīng)消耗光了，當(dāng)開始新一天的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)
      ，若不能及時(shí)補(bǔ)充能量
      ，會使身體的狀況下降。所以
      ，如果不吃早餐
      ，對身體健康是非常有害的。
      那么
      ，長期不吃早餐對身體會造成哪些傷害
      ？
      第一、會影響到大腦功能
      當(dāng)你感到餓的時(shí)候
      ，身體的血糖就會下降，大腦會產(chǎn)生頭暈
      、記憶喪失、注意力不集中等癥狀。它也容易出現(xiàn)疲勞
      ，這會影響大腦的功能
      ，并導(dǎo)致智力下降。不吃早餐的人
      ，因?yàn)槿狈I養(yǎng)和能量
      ，大腦無法正常發(fā)展和運(yùn)作
      ，久而久之會影響記憶和智力的發(fā)展
      。因此，有研究發(fā)現(xiàn)
      ，在同一智力水平上
      ，吃早餐的學(xué)生的表現(xiàn)要比不吃早餐的學(xué)生好得多。
      第二
      、易導(dǎo)致膽結(jié)石
      在有正常早餐的情況下，人體的膽囊會收縮
      ，膽固醇會隨膽汁排出體外
      。如果一個(gè)人空腹，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度特別高
      ，如果他不吃早餐，膽囊就不會收縮
      ，而且膽結(jié)石很容易發(fā)生很長一段時(shí)間
      。
      第三、不吃早餐容易便秘
      在三餐定時(shí)的情況下
      ，人體自然會產(chǎn)生胃絞痛反射現(xiàn)象
      ，有利于機(jī)體解毒。反之
      ，如果不養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，可能會引起胃結(jié)腸反射紊亂
      ，導(dǎo)致便秘
      。體內(nèi)解毒不暢，毒素積聚在體內(nèi)在一定程度上容易轉(zhuǎn)化為痤瘡
      ，排毒的方式就在臉上了。
      第四
      、易導(dǎo)致消化道疾病
      經(jīng)過一夜的睡眠
      ，腸道內(nèi)的食物在早上被消化
      ，需要補(bǔ)充。如果早餐不好
        ，午餐將不可避免地增加，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重
        ，導(dǎo)致胃潰瘍
        ，胃炎，消化不良等疾病
        。
      第五
        、增加體內(nèi)膽固醇
      不吃早餐的人比吃早餐的人多出膽固醇，所有高膽固醇的兒童血管中都有脂肪條紋
      ，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
      第六
      、不吃早餐會過早衰老
      不吃早餐
      ，人體必須利用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，隨著時(shí)間的推移
      ，會導(dǎo)致皮膚干燥
      、皺紋和貧血等
      ，加速人體的衰老
      。同時(shí)，早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量和營養(yǎng)攝入中起著重要的作用
      。不吃早餐或早餐質(zhì)量差是導(dǎo)致一天中能量和營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一
      。
      第七
      、會影響到減肥
      有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入
      ，減輕體重，事實(shí)上
      ，不吃早餐的人經(jīng)常多吃午飯
      ，因?yàn)轲囸I讓人忍不住吃得過多，造成身體過熱
      ，所以不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖
      。
      總之
      ，不吃早餐的危害極多，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)
      ，會使身體抵抗力下降
      ，嚴(yán)重時(shí)還會引起營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等
        。所以，我們必須要重視早餐
        ，只有早餐吃好了
        ，才能保持身體的健康。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/207802.html.
      
          
      
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