大家都知道吸煙有害健康
,但很多老煙民還是經(jīng)年累月地吸著煙,每天不吸上幾根就渾身不舒服,哪怕是伴隨著咳嗽甚至冒著患肺癌的危險(xiǎn)也不愿放棄。還有人說,抽煙時(shí)間長(zhǎng)的人其實(shí)不適宜戒煙,否則反而會(huì)損傷身體。這是真的嗎?抽煙多年后戒掉會(huì)怎么樣?我們又應(yīng)該如何正確戒煙戒煙反而會(huì)帶來疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。渴墙鋽嗑C合征在作怪
對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人而言
,由于身體已經(jīng)對(duì)尼古丁成癮,因此如果身體突然不再攝入尼古丁,也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列的癥狀。這跟吸毒的人戒毒時(shí)出現(xiàn)各種反應(yīng)是同一個(gè)道理,只不過尼古丁的成癮性較低,出現(xiàn)的癥狀也會(huì)相對(duì)輕微,比較容易克服。常見的尼古丁戒斷綜合征癥狀包括:
1、睡眠質(zhì)量下降:包括難以入眠
、失眠、半夜驚醒、早醒以及嗜睡等。2
、精神狀況變差:戒斷綜合征可導(dǎo)致人的注意力下降,脾氣也會(huì)變得暴躁,可表現(xiàn)為焦慮3、頭痛:戒煙初期可以出現(xiàn)頭痛的情況
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需要強(qiáng)調(diào)的是
如何正確戒煙減少不適?
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2、適當(dāng)分散注意力:不妨養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身等的好習(xí)慣
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4、尋求親友的支持:親友的支持和鼓勵(lì)對(duì)戒煙十分重要,同時(shí)煙民也應(yīng)該堅(jiān)定決心
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