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    首頁 >> 健康生活

    抽煙多年后戒掉會(huì)怎么樣?

    佚名 2024-03-13 01:09:46

    大家都知道吸煙有害健康

    ,但很多老煙民還是經(jīng)年累月地吸著煙,每天不吸上幾根就渾身不舒服,哪怕是伴隨著咳嗽甚至冒著患肺癌的危險(xiǎn)也不愿放棄
    。還有人說
    ,抽煙時(shí)間長(zhǎng)的人其實(shí)不適宜戒煙
    ,否則反而會(huì)損傷身體
    。這是真的嗎
    ?抽煙多年后戒掉會(huì)怎么樣?我們又應(yīng)該如何正確戒煙
    ?下面就來了解一下。

    戒煙反而會(huì)帶來疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。渴墙鋽嗑C合征在作怪

    對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人而言

    ,由于身體已經(jīng)對(duì)尼古丁成癮,因此如果身體突然不再攝入尼古丁
    ,也會(huì)隨之出現(xiàn)一系列的癥狀
    。這跟吸毒的人戒毒時(shí)出現(xiàn)各種反應(yīng)是同一個(gè)道理
    ,只不過尼古丁的成癮性較低
    ,出現(xiàn)的癥狀也會(huì)相對(duì)輕微
    ,比較容易克服

    常見的尼古丁戒斷綜合征癥狀包括:

    1、睡眠質(zhì)量下降:包括難以入眠

    、失眠
    、半夜驚醒、早醒以及嗜睡等

    2

    、精神狀況變差:戒斷綜合征可導(dǎo)致人的注意力下降
    ,脾氣也會(huì)變得暴躁,可表現(xiàn)為焦慮
    、易怒
    、煩躁
    、記憶力下降、工作效率差等

    3、頭痛:戒煙初期可以出現(xiàn)頭痛的情況

    ,還會(huì)伴隨著手指震顫。

    4

    、肥胖:戒煙后不少人的注意力會(huì)轉(zhuǎn)移到其它方面
    ,因而攝入不少高熱量零食填補(bǔ)戒煙后的空缺
    。還有人會(huì)因戒煙導(dǎo)致內(nèi)分泌暫時(shí)失調(diào),這也會(huì)導(dǎo)致肥胖

    5

    、痰多:長(zhǎng)期吸煙的人,肺部其實(shí)充滿了沉積的有害物質(zhì)
    。戒煙后
    ,支氣管黏膜會(huì)分泌反應(yīng)性的分泌粘液,將這些有害物質(zhì)帶出體外
    ,這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為痰多
    ,還會(huì)有部分黑痰

    需要強(qiáng)調(diào)的是

    ,以上的癥狀都是暫時(shí)的
    ,一旦你忍不住復(fù)吸雖然短時(shí)間是暢快了
    ,但你在戒煙和健康上的努力將會(huì)前功盡棄。實(shí)際上
    ,戒煙并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害
    ,相反
    ,從你不再吸煙的一刻開始
    ,身體和肺部的功能就會(huì)慢慢恢復(fù)
    ,任何時(shí)候戒煙都是對(duì)身體有益的

    如何正確戒煙減少不適?

    1

    、循序漸進(jìn):對(duì)于抽煙量已經(jīng)很大的老煙民而言
    ,不宜一下子徹底不吸煙,這樣會(huì)導(dǎo)致戒斷反應(yīng)十分嚴(yán)重
    ,容易復(fù)吸,建議逐步減少煙量
    ,直到完全不吸

    2、適當(dāng)分散注意力:不妨養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身等的好習(xí)慣

    ,分散注意力
    ,同時(shí)避免去到酒吧
    、KTV等密閉且煙味濃重的地方

    3

    、多吃新鮮蔬果:如果戒煙后實(shí)在覺得難受,也盡量不要吃高熱量的食物
    ,可以用新鮮蔬果代替。這些食物一方面熱量低
    ,另一方面含有豐富的維生素B族、維生素C和微量元素
    ,有助于肺等器官和組織的修復(fù)

    4、尋求親友的支持:親友的支持和鼓勵(lì)對(duì)戒煙十分重要,同時(shí)煙民也應(yīng)該堅(jiān)定決心

    ,還可以給自己設(shè)立小目標(biāo)
    ,達(dá)到目標(biāo)就給予一定的小獎(jiǎng)勵(lì)
    ,增加戒煙的信心和動(dòng)力

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