清晨是養(yǎng)生的黃金時間？

，大腸內(nèi)的毒素就積累得越多，就越難被排出體外。長期性便秘患者，通過按摩大腸經(jīng)、多吃一些富含粗纖維的食物等方式，可以得到有效的緩解。

2、上午8點到10點和下午16點到19點

上午8點到10點和下午16點到19點是最適合曬太陽的時間。研究表明，這段時間的陽光以對人體有益的紫外線A光束為主，這種光束能夠促進人體維生素D的產(chǎn)生，增強人體免疫力，有效防止骨質(zhì)疏松，降低動脈硬化的發(fā)病率等。

3、下午13點

下午13點是最適合午睡的時間。午飯后許多人都容易犯困，如果這時（午飯后半小時）小憩一會，不但能夠解決這個問題，還可以在一定程度上緩解疲勞、平穩(wěn)血壓、增強記憶力、保護心臟、提高免疫力等。注：午睡不宜過長，一般20到30分鐘即可。

4、下午16點到18點

與晨練相比，下午16點到18點才是最適合鍛煉的時間。這段時間之所以會比清晨更適合鍛煉，那是因為清晨人體會處于一個相對興奮的狀態(tài)，對于老年人而言，這個時候鍛煉很容易誘發(fā)心腦血管疾病。然而下午16點到18點鍛煉則很好的避免了這個問題