怎么提高精子質(zhì)量和成活率,怎樣辨別精子的質(zhì)量(備孕男性如何提高精子質(zhì)量)

？排精后1小時內(nèi)，有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。

正常精液呈黏性，乳白色

，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。

精子活動力分為4級：

a級表示精子活動極好

，呈快速直線向前運動；

b級表示精子活動很好，直線向前運動

；

c級表示精子活動力一般

，只向前曲線運動；

d級表示精子活動能力差

，只在原地蠕動。

快速向前運動的精子a級和稍慢速向前運動的精子b級(a級+b級)

備孕男性如何提高精子質(zhì)量

在備孕期間男方注意戒煙戒酒，盡量的不要喝濃茶

，不要喝濃咖啡，平時遠(yuǎn)離含有輻射的產(chǎn)品，最好是去醫(yī)院做個孕前檢查，看精子的成活率，平時適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，保持生活規(guī)律，飲食上加強營養(yǎng)，多吃新鮮瓜果蔬菜，多吃五谷雜糧，增強體質(zhì)，有效的提高精子的質(zhì)量。
?補充鋅元素
鋅元素能夠提高精子的質(zhì)量，所以為了預(yù)防出現(xiàn)精子質(zhì)量低導(dǎo)致不孕的情況，可以在備孕期間適當(dāng)?shù)难a充鋅元素，比如說多吃生蠔。
?戒煙
吸煙本身對身體沒有害，而香煙中的有害物質(zhì)會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而降低備孕的成功率。長期吸煙會導(dǎo)致精子出現(xiàn)異變，即便成功懷孕了，還可能導(dǎo)致胚胎染色體異常。
?戒酒
男性在備孕期間盡量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其實具有殺精作用。大量的飲酒會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子活力降低。
??♂?適當(dāng)運動
處于備孕期的男性發(fā)現(xiàn)身體脂肪含量比較高的話，就會導(dǎo)致腹股溝溫度過高損害精子發(fā)育。所以在備孕期間把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，也能夠提高精子質(zhì)量。
?作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜不僅是身體健康的隱形殺手，也是精子的殺手。早睡早起才有利于精子的發(fā)育，也能在備孕期打下良好的身體基礎(chǔ)。

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