3大喝水習(xí)慣會傷腎

我們身體中的五臟六腑，皮膚細(xì)胞以及組織離不開水，一旦缺水的話會引起各種疾病的發(fā)生，但是錯誤的喝水習(xí)慣，會對腎臟帶來嚴(yán)重的損害，所以一定要避免。

哪些飲食習(xí)慣會傷害到腎？

1、把飲料當(dāng)作水喝

很多男性朋友不喜歡喝白開水，直接把飲料代替水，但是飲料里面含有大量的磷酸鹽以及糖類，會流失身體中多余的鈣，增多了尿液里面的鈣含量，從而形成腎結(jié)石，影響了腎臟的微環(huán)境。

2、口渴了之后再喝水

當(dāng)我們感覺到口渴的時候，身體里面缺水量已經(jīng)達(dá)到了1%，從而影響了身體的機(jī)能，長時間下去會對腎臟帶來傷害，所以應(yīng)該分時間段來喝水，千萬不能等到口渴了之后再喝，已經(jīng)為時已晚。

3、長期大量的喝濃茶

總是喝濃茶的話，不僅會傷害到胃黏膜，同時也會對腎臟帶來一定的傷害。里面所含有的一些香料以及色素會加劇腎小球的排毒以及過濾負(fù)擔(dān)，從而對腎臟帶來傷害。

怎么健康喝水呢？

1、每天要保證有2000毫升的水

健康正常的成年人每天會通過皮膚排尿及呼吸排出2000毫升的水，所以每天至少要補(bǔ)充2000毫升的水，并不拘泥一天喝八杯水，對于運(yùn)動量比較多的人群來說，不妨可以多喝水。但是腎病患者一定要控制喝水量，不然會引起身體的水腫，從而加劇了高血壓，泌尿系統(tǒng)感染的患者應(yīng)該多喝水，比如膀胱炎以及腎盂腎炎等，多排尿能夠幫助病情的康復(fù)。

2、要小口小口的喝水

在喝水的時候應(yīng)該先含一口，然后再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，這樣可以有效的傳遞到中樞水晶，從而讓身體細(xì)胞得到充足的水分，幫助消化以及吸收。

3、要選擇正確的喝水時間段

早晨6點半醒來之后應(yīng)該喝一杯水，這樣能夠促進(jìn)排便，8點半喝一杯水能夠緩解身體脫水以及緊張感，11點喝一杯水能夠補(bǔ)充身體所流失的水分，12：50喝一杯水能夠加幫助食物的消化及吸收，下午三點喝一杯水能夠提神醒腦，提高工作效率，5點半喝一杯水能夠緩解饑餓感。

溫馨提示

睡覺前千萬不能喝太多的水，不然會頻繁的起夜去廁所，影響睡眠質(zhì)量，盡量選擇喝溫水，因為溫水溫和不刺激，幫助身體的消化以及利用。

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