常做這5件事可以長壽

，這樣可以舒筋活血，促進腳部氣血的運行，盡量是在晚上9點到11點泡腳。

2

、刷牙

每天晚上睡覺刷牙比早晨更是重要

，不僅可以聽清除口腔里面的細菌，而且可以保護牙齒，提高睡眠質(zhì)量，睡覺前把牙齒刷干凈，可以有效的預防心臟病。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)心臟病的發(fā)生和牙齒健康有直接的關系，因為導致牙周病的細菌會誘發(fā)心臟病，在刷牙時要采取上下刷牙的方法，如果牙齒里面有殘留食物的話可以選擇牙線。

3、梳梳頭

在頭上有很多重要的穴位

，多梳頭就相當于給頭部做一次按摩，能夠有效的刺激頭部的穴位，通過梳理頭發(fā)達到了刺激和按摩的作用，具有止痛明目、開竅守神的功效。每天晚上睡覺前使用雙手指，一直把頭皮都發(fā)紅發(fā)熱為止，這樣可以有效的疏通頭部血流，提高了記憶能力以及大腦的思維，有利于促進發(fā)根的營養(yǎng)，從而減少了脫發(fā)，消除了大量的疲勞。同時另外多按摩頭部也可以改善偏頭痛