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      午覺該怎么睡比較健康
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 02:35:38
        
      

        
      
           
      炎炎夏日
      ，在辦公室經(jīng)過一早上的忙碌后
      ，很多人都會在吃過午飯后進行午覺，以便更好地在下午工作
      。但是午覺過程中，有些人往往會睡很長時間
      ，有些卻睡幾分鐘就夠了
      ，那到底午覺如何睡比較健康，比較科學呢
      ？
      睡午覺有哪些好處
      ？
      1、提升記憶力
      首先
      ，午覺可以提高我們的記憶力
      。午覺暫時讓我們的大腦得到了休息，調(diào)整了人體的生物鐘
      ，從而應(yīng)對復雜的記憶力
      。
      2、保護眼睛
      其次
      ，午覺有效保護眼睛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在工作的時間，基本面對的都是電腦、手機等電子產(chǎn)品
      ，而眼睛處理的信息非常多
      ，會產(chǎn)生干澀或其他炎癥。而午覺恰好幫助眼睛得到休息
      ，有效保護了眼睛
      ，減少視力下降的概率。
      3
      、提升免疫力
      睡午覺可以提高人體的免疫系統(tǒng)
      。國內(nèi)睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰
      。這時睡個短覺
      ，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活性
      。
      通過以上介紹
      ，了解了午覺相關(guān)知識，各位可以樹立良好的午覺觀念
      ，從而在日常的午覺中調(diào)整狀態(tài)或在一個良好的環(huán)境下睡眠
      ，從而有利于身體健康。
      午覺該怎么睡比較健康
      ？
      1
      、根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇午覺。午覺雖好
      ，可并非人人都必須午睡
      ，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習慣因人而異；有些人適合午覺
      ，有些人不適合
      。例如，夜晚本來就睡得不好
      ，或常受失眠困擾的人
      ，不宜午睡，否則會加重晚間失眠
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘撸砩纤闫甙藗€小時
      ，白天仍覺得困倦的人
      ，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種
      ，午覺只會加重癥狀
      。當然
      ，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏
      、頭暈的人
      ，也不宜午覺。
      2
      、創(chuàng)造良好的午覺條件
      ，保證午覺能夠高質(zhì)量地進行。很多上班族覺得公司離家遠
      、中午時間短
      ，就會隨便在桌子上趴著或靠著將就一下，其實這種危害很大的
      。建議在有條件的基礎(chǔ)上準備折疊床
      ，或者買個午休枕，避免眼部神經(jīng)受損
      ，同時也會保持血液通暢
      。
      3、把握好適宜的午休時間
      。如果吃完午飯后直接睡覺
      ，由于食物還未消化，很容易造成胃部脹氣
      ，因此建議午覺在吃完飯后半小時進行
      ，一般午覺時間在10分鐘-30分鐘最為適宜，如時間過長
      ，剛進入深度睡覺
      ，醒來后需要一段時間恢復精神，也不利于晚上休息
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208207.html.
      
          
      
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