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      早上三四點(diǎn)睡不著是怎么回事
      ？想要健康長壽快吃這些食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 03:01:50
        
      

        
      
           
      在生活節(jié)奏飛快的當(dāng)下
        ，人們出現(xiàn)了各種各樣的健康問題
        。其中，睡眠問題尤為突出
        。相信不少人都或多或少有過這樣或那樣的睡眠問題
        。長時間失眠的大有人在
        ，但還有不少人常常在凌晨三四點(diǎn)醒來。長時間失眠可能是與某些疾病相關(guān)
        ，那常常凌晨三四點(diǎn)醒來又是怎么回事呢
      ？
      早上三四點(diǎn)睡不著是怎么回事？
      凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)
      ，這段時間是人們常聽到的寅時。寅時與人體健康有什么關(guān)聯(lián)呢
      ？一般認(rèn)為
      ，寅時是肺經(jīng)的當(dāng)令時段，而肺經(jīng)又是陽氣的開端
      。在寅時
      ，人體氣血由靜態(tài)轉(zhuǎn)為動態(tài)，人體也進(jìn)入陽盛陰衰之時
      。因此
      ，這段時間是需要深度睡眠的。如果常在這一時間段醒來
      ，那就說明身體氣血不足
      。
      那為什么氣血不足，人會醒過來呢
      ？這是因?yàn)樵谝鷷r
      ，肺經(jīng)正在布輸氣血，如果氣血不足的話
      ，身體某些器官的氣血難以正常流通
      。而身體具有治愈功能，為了不使這些器官因氣血不足而受到損害
      ，就會通過讓身體蘇醒這一方式來提醒大家
      。
      常吃這些食物可改善氣血不足！
      從上面
      ，大家可以了解到氣血不足的表現(xiàn)
      ，或者可以說危害之一就是凌晨三四點(diǎn)會醒來。如果這一現(xiàn)象時常發(fā)生
        ，就說明氣血可能嚴(yán)重不足
        。氣血不足該怎么辦呢？相信很多人都會選擇通過食療的方式去解決這一問題
        。那么生活中的哪些食物可改善氣血不足呢
        ？
      1.枸杞
      中醫(yī)認(rèn)為，枸杞具有補(bǔ)精氣諸不足之功效
        ，常食枸杞可起到改善氣血的作用
        。建議氣血不足的人群日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？捎描坭脚菟蛴描坭街鬁取?/p>
      2.甘蔗
      甘蔗也被稱為補(bǔ)血果
        ，因其含有大量鐵元素
        ，所常食用甘蔗可起到改善氣血的作用。但甘蔗性寒
        ，脾胃虛寒者不宜過量食用
        。
      3.番茄
      番茄是十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一。有研究表明
        ，每周食用50克-100克鮮番茄
        ，人體可獲得所需的維生素和礦物質(zhì)。因此
        ，氣血不足的人群可適量食用番茄
        。
      4.黃豆
      黃豆一直是物美價(jià)廉的補(bǔ)氣佳品。一方面
        ，黃豆可降低血液中的膽固醇水平
        ，起到保護(hù)心臟的作用。另一方面
        ，黃豆味甘
        、性平，入脾
      ，具有健脾寬中和補(bǔ)氣之作用
      。因此，氣血不足的人群
      ，尤其是女性
      ，常食用黃豆好處多多。
      5.葡萄
      很多人不知道葡萄是補(bǔ)血佳品
      。葡萄之所以是補(bǔ)血佳品
      ，在于其富含多種礦物質(zhì)和維生素，老年人和體弱貧血者尤其適合食用
      。如果是懷孕的婦女
      ，常食用葡萄，不僅有利于胎兒吸收營養(yǎng)
      ，還能使孕婦血脈暢通
      ，臉色紅潤。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208306.html.
      
          
      
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