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    睡前老是很餓
    ？吃這些食物充饑還不長胖
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 03:05:02
        
    

        
    
           
    如果在臨睡前餓了怎么辦呢
    ？有些人喜歡餓著入睡，有些人額得睡不著了想吃東西
    ，但是卻不知道吃什么好，又擔心吃的食物讓自己發(fā)胖
    。其實，臨睡前吃六種食物不發(fā)胖
    ，反而能讓人變瘦哦
    。
    1、綠色果蔬汁
    臨睡前餓意來襲
    ，也許不是真正的餓
    ，而是因為體內細胞缺水，想要你及時地補水卻發(fā)出了錯誤的信號
    。因此，在睡前喝一杯綠色果蔬汁
    ，不但能補充水分
    ，還能解決饑餓。而且果蔬汁釋放的果糖
      ，能放松我們的神經
      ，促進睡眠。
    2
      、牛奶
    睡前一杯牛奶
      ，可以讓人鎮(zhèn)靜下來，還能提高睡眠的質量
      ，改善失眠的情況
      。同時呢也不用擔心牛奶讓人發(fā)胖
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？芍^是一舉兩得
      。
    3
    、南瓜粥
    已經有研究證實
    ，南瓜的熱量是很低的，因此在睡前喝一碗南瓜粥是不會導致發(fā)胖的
    。而且
    ，南瓜中富含膳食纖維和果膠，可以讓人有飽腹感
    ，同時呢在我們的腸道中能吸收代謝廢物，幫助腸道排毒
    。
    4
    、紅豆湯
    紅豆湯的好處實在是太多了
    ，補血安神、養(yǎng)顏美容
    、消腫利尿等等?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？赡芎芏嗳藭J為紅豆的熱量高，但其實做成紅豆湯之后熱量就被降低了
    ，因此睡前吃些紅豆湯也是無妨的。
    5
    、香蕉
    在晚上吃根香蕉可以穩(wěn)定血清素，香蕉中的鎂元素可以放松肌肉
      ，幫助睡眠
      。同時
      ，香蕉中的纖維素可以通腸胃
      ，也能讓身體內的毒素順利地排出
      。因此
      ，怕胖的你睡前吃根香蕉吧
      。
    6、土豆
    沒錯
      ，晚上要是餓得慌可以吃些土豆填肚子
      ，在睡前烤個土豆吃也不用擔心發(fā)胖，因為土豆可以擾亂色氨酸
      ，從而幫助我們擁有一個好睡眠
      。
    睡前哪些方法也能助眠
    1
      、睡前用溫水泡腳
    腳部有很多重要的穴位，如果在睡前泡腳可以刺激腳部的穴位和經絡
      ，從而促進血液的循環(huán)
      ，同時呢
      ，還能消除腳部的疲勞讓肌肉處于一個放松的狀態(tài)
      。泡腳還有一個好處
      ，可能很多人并不知道
    ，那就是能緩解腰酸背痛
    ，因此，很適合白領工作的人
    。
    2
    、按摩頭皮
    現(xiàn)在快節(jié)奏的生活
    ，很多人的壓力都比較大
    ，經常感到頭昏腦漲不舒服
    ，嚴重的還可能引起失眠
    。所以，建議臨睡前可以試著對頭皮進行按摩
    ，刺激頭部的穴位促進血液循環(huán)，消除一整天的疲憊
    ，讓頭部得到放松
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208316.html.
    
          
    
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    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，為了活命都嘗試過
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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