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    黑豆和黑芝麻哪個(gè)更補(bǔ)身體
    ？不了解這些就吃錯(cuò)了
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 03:18:44
        
    

        
    
           
    黑豆和黑芝麻營(yíng)養(yǎng)極為豐富，深受人們的喜愛
    。由于二者都是黑色系養(yǎng)生食物的突出代表，因此黑豆和黑芝麻到底哪個(gè)更補(bǔ)身體也是眾說紛紜
    。有人說黑豆更補(bǔ)身體
    ，也有人認(rèn)為黑芝麻更補(bǔ)身體
    ，那么到底黑豆和黑芝麻到底哪個(gè)更補(bǔ)身體呢？今天
    ，我們就來一探究竟。
    黑豆對(duì)身體有哪些好處
    ？
    黑豆含有豐富的維生素
    ，其中以維生素E和維生素B的含量最高。維生素E是一種可保持身體健美的物質(zhì)
    。而黑豆中的維生素E的含量比肉類的高出5—7倍，因此常食用黑豆有利于保持身體的健美
      。
    同時(shí)
      ，黑豆的皮之所以是黑色的，是因?yàn)槠ぶ泻谢ㄇ嗨?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。花青素是抗氧化劑的來源
      ，可清除人體內(nèi)的自由基
      。特別是在胃部的酸性環(huán)境下，該物質(zhì)不僅能增加胃腸蠕動(dòng)
    ，還能增強(qiáng)抗氧化的效果
    。
    此外
    ，黑豆還富含粗纖維。常食用黑豆
    ，可促進(jìn)消化
    ，預(yù)防便秘。而且黑豆中還含有膳食纖維
    ，可以減緩升糖的速度，糖尿病患者食用后可起到控制血糖的作用
    。
    黑芝麻對(duì)身體有哪些好處
    ？
    無獨(dú)有偶，黑芝麻也富含維生素E
    ，且維生素E的含量居植物性食物之首。從上面
    ，大家已經(jīng)了解維生素E是良好的抗氧化劑
    ，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素E可助潤(rùn)膚美顏
    。
    同時(shí)，黑芝麻中的鈣含量十分豐富
    ，據(jù)調(diào)查，每百克黑芝麻中的含鈣量接近800mg
    ，而相同克數(shù)的牛奶與之相比
    ，含鈣量?jī)H為200mg，因此黑芝麻是補(bǔ)鈣的佳品
    。
    此外，黑芝麻中鉀元素的含量也很高
      。鉀元素可起到降低血壓的作用
      ，而且當(dāng)人體吸收鉀元素之后，其會(huì)促進(jìn)鈉的排出
      ，因此常食用黑芝麻可以降低血壓以及保持心臟的健康。
    黑豆和黑芝麻哪個(gè)更補(bǔ)身體
      ？
    由上述可見
      ，黑豆和黑芝麻對(duì)身體都大有裨益，且各不相同
      。那么
      ，到底哪個(gè)對(duì)身體更好呢
      ？其實(shí)
      ，不管是黑豆還是黑芝麻，它們都是很有營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，由于各自的功效不同
      ，且都能強(qiáng)身健體，因此
      ，很難去判定哪個(gè)對(duì)身體更好
      。
    但是需要注意的是，雖然這兩者對(duì)身體健康都有利
      ，但各自也存在食用禁忌。
    黑豆雖好
      ，但食用過多易加重腎臟負(fù)擔(dān)
      ，而且有些人群也不適合食用黑豆，如孕婦
    ，孕婦食用黑豆容易影響激素分泌
    ；月經(jīng)不調(diào)的人，黑豆會(huì)延緩排卵
    ，因此這部分人也不適合食用黑豆
    。
    而黑芝麻，黑芝麻的油脂含量高
    ，因此不適合過量食用。同時(shí)
    ，適量食用黑芝麻可護(hù)發(fā)
    ，但過量食用會(huì)加速禿頭，所以建議每次食用黑芝麻以一勺為佳
    。另外
    ，食欲不良
    、大便稀的人不宜多吃黑芝麻
    。
    

          
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