<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    如何通過飲食調(diào)理手腳冰涼
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 03:46:58
        
    

        
    
           
    腳總是涼是怎么回事呢
    ？特別是冬天，睡了一晚上腳都是涼的，捂不熱的
    ，睡的特別難受
    ，腳總是涼是怎么回事
      ，一起來探討吧
    ！
    腳總是涼是怎么回事
    血和腸胃病患者
    ，營養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者
    ，或者肢體末梢血液循環(huán)障礙
    ，都會導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期
    ，由于體虛
    ，更容易引起手足冰涼。經(jīng)常
    、長期的手腳冰涼
    ，可以稱為“冷寒癥”。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥（一般都不是非常嚴(yán)重
    ，不會是受不了的刺骨寒冷）
    ，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。
    有什么方法解決腳發(fā)涼
    ？
    1
    、保暖
    要特別注意腿
    、腳的保暖，如果下肢保暖做得好
    ，全身都會覺得暖和
    。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)
    。晚上睡覺前
    ，記得泡腳，腳熱了更容易入睡
    。
    2
    、運(yùn)動
    一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
    ，一整天都會充滿活力
    ，不容易發(fā)冷。
    3
    、飲食
    多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素
    ，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果
    、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲
    ；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒
    、胡椒等可促進(jìn)血液循環(huán)。
    4
    、服用中藥
    中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷
    ，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯等
    。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人
    。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
    5
    、按時吃飯
    不要偏食
    、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪
    ，可幫助維持體溫
    。
    6、泡澡
    在熱水中加入生姜或甘菊
    、肉桂
    、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
    ，皆可促進(jìn)血液循環(huán)
    ，讓身體暖和起來
    。
    7、穿棉襪
    純棉襪子不僅柔軟舒適
    ，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適
    。
    如何通過飲食調(diào)理手腳冰涼
    1
    、多補(bǔ)充維生素E
    維生素E是重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血劑，可擴(kuò)張末梢毛細(xì)血管
    ，促進(jìn)末梢血液循環(huán)
    。由心臟送出的血液會被肝臟溫?zé)岷螅椭辽眢w各系統(tǒng)的器官和組織細(xì)胞中
    ，使手腳得到溫暖
    。谷類、綠葉蔬菜和獼猴桃
    、蘋果
    、桑葚、石榴等水果都富含維生素E
    ，可通過食用這些食物來補(bǔ)充
    。
    2、多吃含煙堿酸的食物
    煙堿酸可改善神經(jīng)緊張
    ，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)
    。并且具有擴(kuò)張末梢血管作用，利于改善手腳冰涼狀況
    。動物肝臟
    、牛奶、全麥制品
    、香菇等食物都富含煙堿酸
    。另外維生素B1、B2
    、B6都能夠促進(jìn)煙堿酸的合成
    。
    3、補(bǔ)充鐵
    鐵元素對促進(jìn)血液循環(huán)
    、調(diào)理手腳冰涼至關(guān)重要
    ，可通過食用這幾類食物補(bǔ)充鐵元素。
    （1）肉類：動物肝臟
    、腎臟
    、瘦豬肉、雞肉
    、魚
    、蝦等
    ；
    （2）蔬菜類：苜蓿、菠菜
    、芹菜
    、油菜、莧菜
    、薺菜
    、黃花菜、番茄等
    ；
    （3）水果類：杏
    、桃、李
    、葡萄干
    、紅棗、櫻桃等
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208478.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            白細(xì)胞高是白血病嗎？
                                        
      
    
      
    
          下一篇:
       ？" rel="prev">
                                            空腹吃維生素好嗎
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢