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      四種壞習(xí)慣致腎結(jié)石
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 04:23:41
        
      

        
      
           
      近年來
        ，由于生活水平的提高，越來越多的年輕人不注重生活細節(jié)
      ，從而患上了腎結(jié)石的人不在少數(shù)
      。腎結(jié)石年輕化的現(xiàn)象不容忽視
      ，年輕人不注意哪些生活細節(jié)會導(dǎo)致腎結(jié)石形成呢
      ？平時又該如何做好預(yù)防呢
        ？
      這四大壞習(xí)慣是導(dǎo)致年輕人腎結(jié)石的主要原因
      1
        、經(jīng)常不吃早飯：有的年輕人由于上班生活節(jié)奏快
        ，有的則是喜歡睡懶覺
        ，導(dǎo)致沒時間去吃早飯，長期的不吃早飯或者不科學(xué)的吃早飯
        ，會導(dǎo)致膽汁長期滯留在膽囊中
        ，并且影響了胃酸分泌，膽汁排出
      ，這種情況會減弱系統(tǒng)的消化功能
      ，很容易誘發(fā)胃炎
      、腎結(jié)石等情況。
      2
      、少飲水少運動：現(xiàn)代都市生活壓力大
      ，很多上班族經(jīng)常坐在辦公室里，很少有時間出去進行體育鍛煉
      ，缺乏必要的身體運動
      ，這種生活很容易造成脂肪的過量堆積，阻礙腎的排尿速度
      ，同時由于緊張繁忙的工作生活
      ，許多人常常沒有時間去補充足夠的飲水，從而減低腎對人體水分的滲透作用
      。嚴重時，還會引起腎臟病變
      、腎結(jié)石等疾病
      。
      3、日常飲食不恰當(dāng)：有的年輕人人喜歡挑食
      ，偏愛吃甜食就經(jīng)常大量進食甜味食物
      ，這樣不僅容易導(dǎo)致肥胖問題，同樣也容易誘發(fā)腎結(jié)石
      。另外大量進食含草酸類的食物也是一大禁忌
      ，例如巧克力、酒精等
      ，草酸食物攝入過多的話
      ，容易導(dǎo)致尿路中草酸含量升高，進而導(dǎo)致形成草酸鈣結(jié)石的機會增加
      。
      4
      、不規(guī)律的夜生活：現(xiàn)代上班黨的夜生活比較豐富，但很多人都不知道什么樣的夜生活才是比較健康的
      ，大部分的人都是熬夜到第二天凌晨
      ，有的甚至通宵達旦，有的甚至喜歡喝酒
      、吃大量夜宵
      ，加班人群則喜歡喝咖啡等提神飲品。這種不規(guī)律的夜生活和吃大量食物
      、喝咖啡喝酒等
      ，嚴重破壞了人體的新陳代謝，加重了腎臟的負擔(dān)
      ，誘發(fā)腎臟疾病的概率也加大了許多
      。
      減少患腎結(jié)石的概率
      ，年輕人要做到這三點
      1、科學(xué)合理的飲食習(xí)慣：每天三餐要按時進餐
      ，多吃正餐
      ，少吃一些垃圾食品，適當(dāng)補充各類營養(yǎng)元素
      ，綠色蔬菜和瘦肉
      、魚肉等可以多吃一些，適當(dāng)?shù)目梢允秤靡恍┠径?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，木耳對于預(yù)防腎結(jié)石有很好的效果
      。
      2、要多運動多喝水：對于比較忙碌的上班族來說
      ，可以在在空閑時間進行一線簡單的健身操
      ，或者去散散步，不一定要進行比較劇烈的體育運動
      ，只需要保持人體肌肉與骨骼有適當(dāng)?shù)幕顒有约纯?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。多喝白開水也是比較好的選擇，另外像菊花茶
      、綠茶
      、紅茶、花茶對于腎臟的養(yǎng)護也是不錯的
      ，可以適當(dāng)喝一些茶飲
      。
      3、要有規(guī)律的生活習(xí)慣：人體的腎臟也是需要“休息”的
      ，晚上十點后的腎臟功能比白天要緩慢很多
      ，這時候要盡量保持少進食、不吃或者不喝具有刺激神經(jīng)功能的食物
      ，從而減少對腎臟的負擔(dān)
      。也盡量不要熬夜，好的睡眠質(zhì)量對于保護腎臟也有很重要的作用
      ，減少患上腎結(jié)石的概率
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/208614.html.
      
          
      
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      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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