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      8個(gè)養(yǎng)生方法最祛濕
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 07:16:44
        
      

        
      
           
      方法一：少鹽
        ，幫助腎排水
      吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條
      。夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料
      ，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)
      、體力勞動(dòng)的人
      ，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適
      。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出
      ，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候
      ，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管
      ，極易造成水鈉潴留
      ，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃
      ，看上去卻比別人大一號(hào)
      。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食（世界衛(wèi)生組織建議
      ，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克）
      ，特別是對(duì)于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。
      方法二：按摩排水
      ，比桑拿更健康
      說(shuō)起排水
      ，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季
      ，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)
      ，排除體內(nèi)的濕邪
      ，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多
      ，并不利于心臟健康
      。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式
      。溫水澡能讓身體微微汗出
      ，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用
      ，也是一種很好的放松方式
      。如果有時(shí)間
      ，每周一次的身體SpA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法
      ，可以得到更佳的排毒排水效果
      。夏季運(yùn)動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡
      ，輔以排水功效的植物精油
      ，有助于更快緩解疲勞，放松身心
      。
      方法三：適當(dāng)午睡
      ，身體更輕盈
      睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血
      ，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停
      。而夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班
      ，夜間睡眠時(shí)間往往不足
      ，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)
      ，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足
      ，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高
      。利用公司的休息室
      ，某個(gè)長(zhǎng)沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個(gè)Facial睡個(gè)美容覺(jué)
      ，哪怕就是在辦公桌前打個(gè)小盹兒也好
      。而對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言
      ，更要保證充足的晚間睡眠
      。
      方法四：排水減重，從健脾開(kāi)始
      脾虛的人往往更容易濕氣大
      ，體重也會(huì)比其他人更重
      。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后
      ，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停
      。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉
      ，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來(lái)
      。夏季到來(lái)，如果冰激凌
      、冷飲吃太多
      ，會(huì)加重脾虛的問(wèn)題
      ，讓體重的困擾更深。除了常吃山藥紅棗等健脾食物
      ，酷愛(ài)冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴
      。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用
      。另外
      ，冰水也不宜多喝。
      方法五：經(jīng)期食紅豆
      ，補(bǔ)血排水一起來(lái)
      專家說(shuō)
      ，經(jīng)期吃點(diǎn)紅小豆，排水又補(bǔ)血
      。紅小豆富含鐵質(zhì)
      ，有補(bǔ)血的作用，是女性生理期的滋補(bǔ)佳品?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)通便及排尿
      。中醫(yī)認(rèn)為紅小豆性平，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      ，健脾養(yǎng)胃
      ，利水除濕，清熱解毒和補(bǔ)血的功能
      ，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用
      。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點(diǎn)紅小豆粥或吃點(diǎn)含有紅小豆的糕點(diǎn)，不僅可消除體內(nèi)多余的水分
      ，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用
      。綠豆、扁豆
      、絲瓜
        、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你
        ，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食
      。
      方法六：午后一杯茶，排水又減壓
      有些藝人用利尿劑來(lái)達(dá)到瘦身減重的目的
      ，這是危險(xiǎn)的不擇手段。我們的生活中
      ，茶其實(shí)就是最自然的利尿劑
      。專家建議，每天下午開(kāi)始工作前
      ，給自己泡上一杯茶
      ，不僅可以提神醒腦
      ，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用
      ，可及時(shí)帶走體內(nèi)多余的水分
      。綠茶由于制作工藝中沒(méi)有發(fā)酵環(huán)節(jié)，所以營(yíng)養(yǎng)成分較之其他類高
      ，但葉綠素含量也較多
      ，且為涼性的；鐵觀音屬半發(fā)酵茶
      ，由于發(fā)酵期短仍偏寒性
      ；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶
      ；大紅袍茶溫而不寒
      ；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用
      ，特別適合寒氣重的人飲用
      。
      方法七：運(yùn)動(dòng)排汗最祛濕
      在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種
      。夏季里
      ，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力
      ，還可以助消化
      、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生
        。同時(shí)
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分
        ，讓身體感覺(jué)更加輕盈
        。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行
        ，以散步
        、快走、慢跑
        、各種球類
        、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。
      方法八：平衡荷爾蒙
        ，讓身體不再沉重
      有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導(dǎo)致的
        。隨著年齡的增長(zhǎng)，甲狀腺功能低下問(wèn)題越來(lái)越容易找上熟女
        。甲低的癥狀并不明顯
        ，所以往往容易漏診
        。其實(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己吃的不多但體重增長(zhǎng)
        、經(jīng)常感覺(jué)精力不濟(jì)
        、總是睡不醒、怕冷
        、頭發(fā)干枯等癥狀時(shí)
        ，就有必要去做一個(gè)激素水平尤其是甲狀腺功能檢測(cè)。把荷爾蒙調(diào)整到健康檔
      ，你的身體才能重新輕盈起來(lái)
      。
      

          
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