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    7種補(bǔ)腦的堅(jiān)果
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-13 07:22:34
        
    

        
    
           
    7種補(bǔ)腦的堅(jiān)果
    7種補(bǔ)腦的堅(jiān)果
    1
    、核桃
    核桃在我國被譽(yù)為“萬歲子”
    、“長壽果”。其因卓著的健腦效果和豐富的營養(yǎng)價(jià)值而受到眾多人的喜愛
    ，核桃仁中含有鋅
    、錳
    、鉻等人體不可缺少的微量元素?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂
    ，對腦神經(jīng)有很好保健作用
    ，而且還可促進(jìn)造血和傷口愈合，另外
    ，核桃仁還具有鎮(zhèn)咳平喘的功效
    。
    2、花生
    花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其多種氨基酸具有提高智力以及促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦記憶的功能
    。并且花生紅衣還具有補(bǔ)血的效果
    。
    3、杏仁
    杏仁富含蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類、胡蘿卜素
    、B族維生素
    、維生素C
    、維生素p以及鈣
    、磷、鐵等營養(yǎng)成分
    。其中所含的不飽和脂肪酸
    、磷脂能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞膜磷脂代謝
    ，磷是加速大腦細(xì)胞膜新陳代謝的能量源
    。
    4、瓜籽
    葵花籽
    、南瓜籽和西瓜籽是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷降墓献?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，南瓜籽具有防止腎結(jié)石病的作用
    ，而西瓜籽則具有利肺
    、潤腸、止血
    、健胃等功效
    ；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用
    。
    5
    、松籽
    松籽仁中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物
    、及大量的Ve成份和內(nèi)含豐富的維生素A和E及人體所需的多種氨基酸，經(jīng)常食用可預(yù)防心臟病
    ，降低血脂，軟化血管
    ，還具有防癌
    、抗癌之作用。此外，松子仁含有豐富的磷脂
    、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)
    ，具有促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育
    、損傷修復(fù)的功能，是補(bǔ)腦健腦的保健佳品
    。
    6
    、榛子
    榛子果仁中出除含有蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類外，人體所需的8種氨基酸也是樣樣俱全
    ，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過核桃
    ；榛子中各種微量元素如鈣、磷
    、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。榛子中含有豐富的維生素A源
    、B1
    、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康
    ，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增進(jìn)食欲
    ，提高記憶
    ，防止衰老。
    7夏威夷果
    夏威夷果含有豐富的鈣
    、磷
    、鐵
    、維生素B1
    、B2以及人體必需的8種氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素
    。夏威夷果能有效地降低血液粘稠度
    ，從而防止動(dòng)脈粥樣硬化，有效地保護(hù)心腦血管系統(tǒng)
    。
    學(xué)生吃什么堅(jiān)果補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
    補(bǔ)腦
    、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用
    ，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
    ，并可促進(jìn)造血和傷口愈合
    。另外
    ，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃
    ，也可以加入適量鹽水
    ，煮熟吃，還可以和薏仁
    、栗子等一起煮粥吃
    。

    干果

    2 桑葚干
    桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容
    ，使女性保持好氣血
    。桑葚干可以促進(jìn)小孩智力發(fā)育，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理
    。

    3 松子
    松子特別適合用腦過度人群食用
    。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝
    ，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用
      。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用
      ，可增強(qiáng)記憶力
      。此外
      ，松子中的磷和錳含量也非常豐富
      ，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品
      ，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用
      。

    4 大棗
    大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類、鈣
      、磷
      、鐵、胡蘿卜素等
    ，具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力
    ，經(jīng)常服用能使頭腦清醒
    ，保護(hù)記憶力。夏威夷果（澳洲堅(jiān)果）中含有大量的不飽和脂肪酸
    ，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸
    ，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅(jiān)果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1
    、B2、B6
    ，維生素E及鈣
    、磷、鐵
    、鋅等的含量也較高
    。

    6 藍(lán)莓干
    對于50歲以上的中老年人
    ，大腦的衰退比外貌衰老更可怕
    。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降
    。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示
    ，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低
    。若是沒有新鮮藍(lán)莓，吃藍(lán)莓干也有補(bǔ)腦功效
      。

    7 桂圓
    用腦過度會(huì)讓人感覺特別累
      ，此時(shí)可用桂圓（龍眼干）調(diào)理。桂圓不僅補(bǔ)血
      ，還能補(bǔ)氣。桂圓對腦力勞動(dòng)者
      、經(jīng)常加班熬夜
      ，或者思慮較多、心情不暢的人有調(diào)理作用
      。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的
      ，或者是體質(zhì)較好（中氣十足、身體壯實(shí)）的人
      ，不適合經(jīng)常服食桂圓
      ，否則，易引起“火盛”
      。

    8 南瓜子
    南瓜子含有南瓜子氨酸（Cucurbitine）
      、脂肪油、蛋白質(zhì)
      、及維生素A、B1
      、B2
      、C, 亦含胡蘿卜素（Carotene）。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸
      、油酸
      、硬脂酸等的甘油酯
    。這些甘油能幫助大腦釋放能量
    。
    增強(qiáng)記憶力的堅(jiān)果排名(什么堅(jiān)果對記憶力好)

    堅(jiān)果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果對人體的好處非常多
    ，那么哪些堅(jiān)果能夠增強(qiáng)記憶力呢?今天小編為大家整理了增強(qiáng)記憶力的堅(jiān)果排名
    ，一起來看看吧!
    增強(qiáng)記憶力的堅(jiān)果排名
    1
    、核桃
    排行榜
    ，品牌排行榜核桃是公認(rèn)最補(bǔ)腦的堅(jiān)果之一，其營養(yǎng)豐富
    ，含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
    ，以及人體需要的多種微量元素，能夠滋養(yǎng)腦細(xì)胞
    ，增強(qiáng)記憶力。
    2
    、開心果
    開心果是世界上非常暢銷的一種堅(jiān)果
    ，不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還低脂肪
    、低卡路里
    ，不僅對補(bǔ)腦
    、增強(qiáng)記憶力有很好的功效
    ，還能夠預(yù)防心腦血管疾病，被稱為心臟之友
    。
    3
    、碧根果
    碧根果也叫美國山核桃
    ，也是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果，其果仁中含有大量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸
      ，能夠起到促進(jìn)大腦細(xì)胞代謝，滋養(yǎng)腦細(xì)胞的作用
      。共3頁上一頁123下一頁
    補(bǔ)腦健腦的干果或堅(jiān)果都有什么
    您好，補(bǔ)腦健腦的堅(jiān)果有很多：比如葵花子
      、核桃
      、板栗、腰果
    、松子
    、開心果等。
    

    
核桃含有豐富的維生素B和E
    ，可防止細(xì)胞老化
    ，能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老
    。核桃中還含有特殊的維生素成分，不但不升高膽固醇
    ，還能減少腸道對膽固醇的吸收
    ，適合動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人食用
    。
    

    
板栗具有益胃健脾
    、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、補(bǔ)腦的功效
    ，是一種物美價(jià)廉
    、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。
    

    
開心果又是滋補(bǔ)食藥
    ，它味甘無毒
    ，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損
    ，調(diào)中順氣
    ，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫
    、貧血
    、營養(yǎng)不良等癥。也有很好的補(bǔ)腦健腦作用
    。
    

    

          
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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