久坐辦公室怎樣減肥防止大肚腩
？

健康管理師 2024-03-13 08:51:28

久坐辦公室怎樣減肥防止大肚腩？

、飯后站立15分鐘以上

午餐后

，先不要急著坐下或躺下休息

，先靠墻站立15分鐘

。站立時(shí)候，腰背挺直

，采用腹式呼吸方式

。也可以做做踮腳的動(dòng)作，提起腳跟

，循環(huán)多次。

、多吃低熱量食物

肥胖主要是因?yàn)槌远鄤?dòng)少

，為了避免剩余太多熱量，建議多吃一些低熱量的食物

。如水果蔬菜

。

3、每天喝6~8杯水

水是最好的飲料

。多喝水有助代謝

，排出身體毒素

。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個(gè)杯子或水瓶

，提醒自己要多喝水

。當(dāng)你覺得想吃甜的食品時(shí)

，也要記得喝杯水

，這樣這種欲望很快就會消失。

、飲食要清淡

烹飪食物時(shí)盡量用蒸

、煮、燜

、燉的方法，并且少放鹽油和其他的調(diào)味料

。

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