氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢
能夠保證充足的睡眠會(huì)讓我們一整天都有很多夠的精力去工作和學(xué)習(xí)
，但是在我們的日常生活中有很多人由于氣虛會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠
，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的免疫力下降同時(shí)身體變得越來(lái)越容易出現(xiàn)一些疾病
，如果我們能夠及時(shí)的調(diào)整好也能夠讓身體變得更加的健康，但是我們一定要掌握好方法和方式
，下面一起了解一下氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢
？
氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢
對(duì)于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則
。凡氣虛之人
，宜吃具有補(bǔ)氣作用、性平味甘或甘溫的食物
，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富
、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物
，忌吃生冷性涼
、油膩厚味、辛辣食物
。
1
、粳米
性平，味甘
，能補(bǔ)中益氣
。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中
，益氣
。清·王孟英還把粳米粥譽(yù)之為貧人之參湯，他說(shuō)：貧人患虛癥
，以濃米湯代參湯
。氣虛者宜常食之
。
2、牛肉
性平
，味甘，有益氣血
、補(bǔ)脾胃
、強(qiáng)筋骨的作用。名醫(yī)《別錄》中說(shuō)：牛肉安中益氣
，養(yǎng)脾胃
。《韓氏醫(yī)通》還說(shuō)：黃牛肉
，補(bǔ)氣
，與綿黃芪同功。足見(jiàn)牛肉補(bǔ)氣之力
，故氣虛者宜常食之
。
3、狗肉
性溫
，味咸
，能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽(yáng)虛者宜
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！度杖A子本草》云：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)
，暖腰膝
，補(bǔ)虛勞，益氣力
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！夺t(yī)林纂要》中還說(shuō)，狗肉補(bǔ)肺氣
，固腎氣
。尤以秋冬季食之為佳。
4
、雞肉
性溫
，味甘，有溫中
、益氣
、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效
。無(wú)論氣虛
、血虛
、腎虛，皆宜食之
。民間對(duì)氣虛之人
，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用
。
5
、鱔魚(yú)
性溫，味甘
，有補(bǔ)虛損
、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用
，氣虛者宜常食之
。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸
，足不能立地
。《本草衍義補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣
。
6
、大棗
性溫，味甘
，為常食之物
，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人
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！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力
。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣
，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一
。所以
，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
上面就是對(duì)氣虛導(dǎo)致失眠吃什么好呢的介紹
，通過(guò)了解以后我們知道氣虛的人想要更好的調(diào)理睡眠除了及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查之外
，我們平時(shí)在生活中也要注意飲食的調(diào)整，會(huì)多吃一些銀耳紅棗湯這樣滋補(bǔ)的食物對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理
。
晚上經(jīng)常失眠怎么食療
摘要：現(xiàn)在人們睡的越來(lái)越晚
，生活壓力大，精神經(jīng)常高度緊張，很容易就出現(xiàn)失眠的情況
，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)想睡睡不著是痛苦的事情
，其實(shí)失眠也可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)。那么失眠吃什么食物好呢
？下面小編為您介紹一些具有治療失眠效果的食物
，希望對(duì)失眠的人有所幫助。治療失眠的食物1
、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和
，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果
，益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?div id="d48novz" class="flower left">
？芍我蛐钠⑻摀p
，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠
，多夢(mèng)
，健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯
，能補(bǔ)血養(yǎng)氣
，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸
，或者更年期女性失眠
，心煩，出汗
，均有較好的作用
。
2、黃花菜
黃花菜又稱(chēng)“安神菜”
，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效
，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴
。而在改善失眠癥狀時(shí)
，主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘
，去除表面過(guò)敏物質(zhì)
，再加水以大火煮沸后，再用小火續(xù)煮30分鐘
，濾渣取湯
，再加點(diǎn)鹽即可。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富
，有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況
，無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁
，櫻桃都能抗炎
，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠
。
4
、葵花子
瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其所含的維生素
、蛋白質(zhì)
、油類(lèi)的含量都極高。瓜子有安定情緒
、防止老化
、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力
，預(yù)防癌癥
、高血壓、心臟病等
。此外
，葵花子所含的某種油脂，還對(duì)皮膚
、眼睛和大腦都有益處
。
5、火雞
吃火雞肉緩解失眠
。色氨酸是一種重要氨基酸
，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項(xiàng)研究表明
，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低
，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿(mǎn)足色氨酸日需求量
。
6
、酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名
。酸棗仁三錢(qián)搗碎
，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用
。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。
對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)
，并有兩種甾醇
，白樺脂醇、白樺脂酸
。
推薦食療食譜1
、蔥白紅棗湯
準(zhǔn)備紅棗20枚，蔥白8根
。將紅棗清洗干凈
，加水用中火煮，記得加蔥白
，用小火煮
，熟后食用，每天1-3次溫服即可
。蔥白紅棗湯具有祛風(fēng)散寒
、健脾養(yǎng)心的功效，對(duì)治療神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢(mèng)有幫助
。
2、蓮子桂花冰糖湯
準(zhǔn)備蓮子120克
，冰糖150克
，桂花15克。用冷水泡蓮子
，在鍋中加水蒸煮
，等快煮好時(shí)加銀耳、冰糖
、桂花
，再煮一會(huì)兒，倒入碗中
，飲用即可
。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)脾安神的功效
，適合慢性病引起失眠的患者喝
。
3、人參豬腦五味湯
準(zhǔn)備豬腦
、人參
、五味子、麥冬
、枸杞子
、生姜和食鹽少許，一起清洗干凈，放入鍋中加開(kāi)水煮
，等燉煮3個(gè)小時(shí)后加食鹽食用
。它具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦的功效
，適合腎陰不足
、心肺兩虛的人食用。
安神助眠飲料有哪些1
、牛奶
每天晚上睡前喝1杯熱牛奶
，能夠安神助眠，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能讓人產(chǎn)生睡意的L色氨酸
，還有少量的嗎啡類(lèi)物質(zhì)
。
這些物質(zhì)都能起到一定的催眠作用，尤其是L色氨酸
，是很多安眠藥中有的物質(zhì)成分
，能夠起到抑制神經(jīng)緊張、安神助眠的效果
，并且沒(méi)有任何的副作用
。
2、紅酒
紅酒被稱(chēng)為“美顏圣品”
，不但可以美容養(yǎng)顏
，還可以幫助入眠。睡前喝一點(diǎn)淡淡的紅酒
，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用
。
紅酒中含有3大營(yíng)養(yǎng)元素：維他命、糖和蛋白質(zhì)
，這些物質(zhì)都是能夠維持人體生命活動(dòng)的基本元素
。并且紅酒中還還有葡萄酸、檸檬酸
、蘋(píng)果酸等有機(jī)成分
，能夠有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、舒筋活血
，對(duì)經(jīng)常用腦過(guò)度或是失眠的人來(lái)說(shuō)
，可以緩解疲勞，幫助入眠
。
3
、蜂蜜水
失眠的人每天晚上入睡前可以取1勺蜂蜜放入1杯溫開(kāi)水中，攪拌均勻之后飲用
，能夠加快進(jìn)入睡眠的速度
。
蜂蜜具有快速消除疲勞
，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠
，增強(qiáng)身體抵抗力的作用
，經(jīng)常食用還可以對(duì)便秘、口臭等癥狀起到改善的作用
。而且晚上喝蜂蜜水還可以有助于美容健康
，補(bǔ)充體內(nèi)多種微量元素。
喝什么茶助眠1
、柏子仁
性平
、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效
，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸
、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用
。
用法：取柏子仁5克
，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完
。
2、蓮藕茶
藕粉一碗
，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌
，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用
。
3
、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用
，有安神
、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
4
、酸棗仁
性平
、味甘、可入心經(jīng)
、肝經(jīng)
，具有養(yǎng)心安神
、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安
、驚悸怔忡
、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用
。
用法：取酸棗仁15~30克
，搗碎，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完
。
5、遠(yuǎn)志
性微溫
、味辛苦
，可入肺經(jīng)、心經(jīng)
、具有寧心安神
、祛痰開(kāi)竅的功效，適合有健忘驚悸
、神志恍惚
、咳痰不爽、乳糖腫痛
、心神不安
、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法：取遠(yuǎn)志3克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
6
、百合
性微寒
、味甘苦，可入心經(jīng)
、肺經(jīng)
，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效
，適合有長(zhǎng)期咳嗽
、痰中帶血、虛煩驚悸
、多夢(mèng)
、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用
。
用法：取百合15~20克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
7
、蜂蜜茶
40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用
。
8、合歡皮
性平
、味甘
，可入心經(jīng)、肝經(jīng)
，具有安神解郁
、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂(lè)
、煩躁不安
、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法：取合歡皮10克
，用水煎后服用
，可在晚上臨睡前一次服完。
9
、桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘
、神經(jīng)衰弱等
。
10、玫瑰花茶
玫瑰干花茶
，開(kāi)水沖泡
，具有很好清香解郁作用。
溫馨提醒睡覺(jué)前不要喝太濃的茶
，可以喝上面這些養(yǎng)生茶
，幫助調(diào)理睡眠，改善身體癥狀
。
什么中藥材泡水喝治失眠1、琥珀鎮(zhèn)驚安神
琥珀味甘
，性平
，歸心，肝
，膀胱經(jīng)
。所含的琥珀酸具中樞抑制，鎮(zhèn)靜
，抗驚厥
，降體溫
，鎮(zhèn)痛功效。
琥珀配伍朱砂
，遠(yuǎn)志
，石菖蒲，男星
，茯神
，茯苓，黨參
，可起鎮(zhèn)心安神之功效
，治心神所傷，神不守舍所致心神不寧
，心悸失眠
，多夢(mèng)健忘等癥；配伍羚羊角
，黨參
，茯神，遠(yuǎn)志
，甘草
，金箔，用于治療肝陽(yáng)上擾之心悸失眠癥
。
2
、酸棗仁養(yǎng)肝安神
酸棗仁味甘酸，性平
，歸肝
，膽，心經(jīng)
。
酸棗仁含多量脂肪油和蛋白質(zhì)
，兩種甾醇，兩種三萜化合物
，酸棗仁皂甙
，多量維生素C，能鎮(zhèn)靜催眠
，降溫鎮(zhèn)痛
。
配伍當(dāng)歸，何首烏
，龍眼肉用能補(bǔ)血安神
，治心肝血虛之心悸怔忡；配伍茯苓
，知母
，川芎
，甘草以養(yǎng)血安神，清熱除煩
，主治因陰虛內(nèi)熱所致虛煩不免
，頭暈?zāi)垦＃矢煽谠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；配伍龍眼肉
，?dāng)歸，黨參
，黃芪
，茯神，遠(yuǎn)志等
，以改善心脾氣虛之心悸失眠癥
；配柏子仁，麥冬
，茯苓
，丹參，遠(yuǎn)志
，生地
，黨參等以滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神
，多用于心腎兩虛
，陰虛血少，虛火內(nèi)擾所致心悸失眠
，虛煩神疲癥
。
3、柏子仁養(yǎng)心安神
柏子仁味甘
，性平
，歸心，腎
，大腸經(jīng)
。
柏子仁含少量揮發(fā)油，皂甙
，植物甾醇
，維生素A，蛋白質(zhì)等
，具有鎮(zhèn)靜催眠
，潤(rùn)腸通便
，改善記憶障礙
，降低心率等作用
。
柏子仁配伍棗仁，遠(yuǎn)志
，茯苓
，五味子，灸甘草
，黨參
，當(dāng)歸，黃芪
，川芎
，肉桂，半夏曲
，具有益氣安神功效
，多用于治療心血不足所致心悸怔忡，失眠多夢(mèng)等癥
。
4
、遠(yuǎn)志寧心安神
遠(yuǎn)志胃苦，辛
，性微溫
，歸心，腎
，肺經(jīng)
。
遠(yuǎn)志含皂甙，水解后可分得遠(yuǎn)志皂甙A,B,C,D,E,F,G
，遠(yuǎn)志酮I和II等
，全遠(yuǎn)志具有鎮(zhèn)靜催眠，抗驚厥作用
。
遠(yuǎn)志配伍菖蒲
，龍齒，茯苓
，茯神
，朱砂，黨參以安神定志
，主治心腎不交所致心神不寧
，驚悸不安，失眠健忘
；配伍黨參
，茯苓，菖蒲等益氣養(yǎng)心，定志益智
，用于改善心氣不足
，痰濁阻竅所致心怯善恐，驚悸健胃
，夜臥不安等癥
。
氣血不足吃什么
氣血不足就是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛，氣血不足會(huì)影響到各臟腑功能
，而出現(xiàn)手腳麻木
、失眠多夢(mèng)、健忘心煩等問(wèn)題
，那么日常生活中吃什么補(bǔ)氣血?
氣血不足吃什么 一、五紅湯
材料：紅棗、紅豆
、紅皮花生
、枸杞子、紅糖
。
做法：將紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟
，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。
五紅湯適合所有的女性飲用
，其不僅可以調(diào)理氣血
，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用
。建議氣血不足
、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生
。
二、八珍湯
材料：當(dāng)歸、人參
、白術(shù)
、苓茯、川芎
、白芍藥
、甘草、熟地黃
、生姜
、紅棗各適量
。
做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效
，特別適合那些氣短懶言
，心悸，由于氣血不足引起的'食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效
。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合
。
三、銀耳紅棗湯
材料：銀耳、桂圓
、枸杞子
、紅棗。
做法：先將銀耳泡發(fā)之后
，然后瀝干水分
，同桂圓、枸杞子
、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可
。
此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥
，同時(shí)還可靜心寧神
，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。
四、大棗粥
材料：紅棗
、大米、冰糖各適量
。
做法：先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí)
，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可
。
此粥可調(diào)理氣血
，特別是對(duì)于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用
。
五、藥蒸豬肚
材料：枸杞子、黨參
、淮山
、干荔枝、紅棗
、龍眼
、豬肚一個(gè)。
做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中
，放到蒸鍋中進(jìn)料
，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。
此方具有健脾養(yǎng)胃
、固腎之功效
，不僅女性可用來(lái)補(bǔ)氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽(yáng)氣
。
六、羊肉豆腐羹
材料：羊肉、豆腐
、蝦仁
、香蔥各適量。
做法：先將羊肉切成粉末
，然后同豆腐
、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮
，直至香味出來(lái)
，用筷子試一下，插入羊肉中
，判斷肉是否熟了就可
。
此方美味又營(yíng)養(yǎng)，特別適用于因?yàn)闅庋蛔愣鸬钠⒛I陽(yáng)虛等問(wèn)題
，但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，因此建議燥熱之人一次性不可食用過(guò)多。
七、黨參山藥燉豬腰
材料：豬腰一只
、黨參、當(dāng)歸
、山藥各適量
。
做法：將黨參、當(dāng)歸
、山藥先放到水中煮成湯
，然后加入切成花的豬腰，滾開(kāi)之后加入姜絲
，香油等進(jìn)行調(diào)味就可
。
此方具有益氣養(yǎng)血補(bǔ)腎之功效，特別是對(duì)于由于氣血不足引起的失眠多夢(mèng)盜汗等效果更好
。
氣虛吃什么好
花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素
、鈣
、磷、鐵等礦物質(zhì)
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀嫉淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，還有很好的美容養(yǎng)顏功效
。
紅棗：紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神
，可以改善失眠
、黑眼圈的癥狀，能去斑
、紅潤(rùn)美膚。
竹筍：竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸
、脂肪、糖類(lèi)
、鈣
、磷、鐵
、胡蘿卜素
、維生素B1、B2
、C
。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇的食物。而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩
，易于消化
，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用
。
阿膠：阿膠當(dāng)中富含有蛋白質(zhì)
，人體所需要的氨基酸，以及多種微量元素
，其營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的
。補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥
，止血
。用于血虛萎黃
，眩暈心悸，心煩不眠
，肺燥咳嗽
。
栗子：栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，活血止血
。栗子還能夠養(yǎng)胃健脾
白菜：白菜性味甘平，有清熱除煩
、解渴利尿
、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥
。
氣血不足比較虛的人應(yīng)該吃什么食物？你知道嗎
氣血不足的人應(yīng)該吃什么食物由于現(xiàn)代人生活壓力比較大
