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      五種補腦食物最適合教師吃
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 12:23:44
        
      

        
      
           
      1
      、菜花、西蘭花
      大腦記憶能力取決于腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高
      ，建立的“通道”就越多
        。大腦中有一種叫做乙酰膽堿的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見于卷心菜、西蘭花和菜花中
        。所以教師應該多吃菜花和西蘭花
        。
      2、海帶
      海帶不但容易取得
        、購買
        ，營養(yǎng)成分更是豐富
        ，除了有廣為人知的礦物質碘外
        ，當中的有助于抑制發(fā)炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸
        ，以及DHA
        、EpA含量更是豐富
        ，適量食用對教師的好處多多
        。
      3、香蕉
      營養(yǎng)價值豐富的香蕉
        ，除了富含蔗糖
        、果糖、葡萄糖等3種天然糖分
        ，能迅速補充教師所需的能量
        、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外
        ，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題
      ，更有促進人體細胞及組織生長的作用
      。
      4、魚
      魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一
      。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂
      ，是人腦中神經遞質的重要來源
      ，可增強教師的記憶
      、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老
      。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸—3脂肪酸
      ，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要
      。
      5、核桃
      核桃因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品
      ，希望用腦過度的教師一定要食用。每日2～3個核桃為宜
      ，持之以恒
      ，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶
      、消除腦疲勞等作用
      。但不能過食，過食會出現大便干燥
      、鼻出血等情況
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/210346.html.
      
          
      
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