氣虛怎么辦-中醫(yī)推薦7種補(bǔ)氣藥材

。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。

　　5、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預(yù)防乳腺癌和 心臟病 ，還對(duì)女性身上多發(fā)的 關(guān)節(jié)炎 和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用。

　　6、三文魚。三文魚對(duì)女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動(dòng); 懷孕 時(shí)吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶 大腦 的發(fā)育。

　　7、蔓越莓。研究顯示，女性得 膀胱炎 的風(fēng)險(xiǎn)是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對(duì)此可起到一定的預(yù)防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8、牛奶。牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征。

　　9、燕麥。燕麥富含?葡聚糖、B族維生素和葉酸等 營(yíng)養(yǎng) 素，不僅有益女性心臟、 血壓 和 消化 功能，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動(dòng)、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形。
　　能滋陰補(bǔ)氣的4個(gè) 食療 方
　　1、狗脊熟地烏雞湯

　　材料：狗脊、熟地黃