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      老年夫妻怎樣做到心理相容,注意情感交流是關(guān)鍵(老年人如何保持美好心情
        ？)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-03-13 13:44:28
        
      

        
      
           
      老年夫妻怎樣做到心理相容,注意情感交流是關(guān)鍵
      心理“磨合”夫妻的性格、愛(ài)好和生活習(xí)慣不完全一樣
        ，只有在互相尊重的前提下不斷“磨合”
        ，才能相互適應(yīng)
        。應(yīng)該尊重和允許對(duì)方有自己獨(dú)特的興趣和愛(ài)好
        ，盡量滿足對(duì)方的心理需求，有條件的應(yīng)當(dāng)參與到對(duì)方的活動(dòng)中去
        ，共享其中樂(lè)趣。夏老夫婦就一同賦詞作詩(shī)
        ，有共同的興趣和語(yǔ)言。同時(shí)
        ，應(yīng)充分理解和尊重對(duì)方的生活習(xí)慣
        ，愛(ài)其所同，敬其所異
        。某老兩口，一個(gè)是浙江人
        ，一個(gè)是黑龍江人;一個(gè)喜吃米飯，一個(gè)喜吃面食。他倆經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期“磨合”
        ，不斷改變著各自的習(xí)慣
        ，吃著綜合南北方口味的飯菜
      ，和諧地度過(guò)了大半輩子
      。老年夫妻應(yīng)注意情感交流，使“磨合”的過(guò)程
      ，成為感情互動(dòng)和加深的過(guò)程。心理“攙扶”步入老年的老人企求朝夕廝守的老伴能給予精神依托和生活照料
      ，這是其他親屬所不能替代的。當(dāng)一方因生理變化或發(fā)生某些意外而產(chǎn)生煩惱和苦悶時(shí)
      ，另一方的心理“攙扶”和生活護(hù)理
      ，都會(huì)使對(duì)方從精神上得到慰藉。在對(duì)方患病時(shí)
      ，不僅要用關(guān)懷的語(yǔ)言去詢問(wèn)病情，鼓舞對(duì)方戰(zhàn)勝疾病的信心
      ，盡量減輕對(duì)方的心理壓力，還要及時(shí)攜其就醫(yī)
      。若對(duì)方遇到諸如丟失錢(qián)物
      、失手損壞物品等不愉快的事，切忌生硬地責(zé)怪
      ，而應(yīng)盡力安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)
      。老年人碰到煩心事，總想找人訴說(shuō)一番
      ，一吐為快
      ，這種宣泄的對(duì)象當(dāng)然是自己的老伴最為理想。因此，任何一方不應(yīng)責(zé)備對(duì)方心胸狹窄或嫌其嘮叨煩人
        ，而應(yīng)主動(dòng)接受對(duì)方的宣泄
        ，并進(jìn)行勸慰、疏導(dǎo)
        ，排解其內(nèi)心的痛苦
        。心理“保鮮”老年夫妻在年復(fù)一年的日常生活中容易趨向過(guò)分求實(shí)而缺乏浪漫，滿足現(xiàn)狀而保持平淡
        ，正所謂“老來(lái)情比少時(shí)淡”。因此
        ，雙方要不斷創(chuàng)造魅力
      ，以持續(xù)吸引對(duì)方
      ，相互滿足情愛(ài)和性愛(ài)的需要
      。日常生活中多贊美、多欣賞對(duì)方
      ，如“你穿這件衣服真漂亮”，“你今天的氣色特別好”等等
      ，使對(duì)方感到你對(duì)他的關(guān)注，并為你而保持自己異性的魅力
      。健康和諧的性生活
      ，更是夫妻心理“保鮮”的重要一環(huán)。老年夫妻往往因一方性功能衰退而引起性生活失調(diào)
      ，另一方就要倍加關(guān)懷和安撫，并共同商討更適合自己的性愛(ài)方式
      ，以不失老來(lái)情
      。老年夫妻更應(yīng)情重于欲
      ，在相互關(guān)注
      、相互扶持下
      ，保持雋永而溫馨的感情生活
      。已故百歲老人張學(xué)良正是與趙一荻女士的恩愛(ài)甘露，才使其生命之樹(shù)常青
      。張學(xué)良曾作詩(shī)：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄;我雖并非英雄漢
      ，惟有好色似英雄
      。”足見(jiàn)他與趙一荻女士恩愛(ài)之深
      ，或許這也是他長(zhǎng)年身處逆境而創(chuàng)造長(zhǎng)壽奇跡的神奇力量之一
      。
      老年人如何保持美好心情
      ？
      1、保持作息合理

      老年人想要讓自己保持好心情
      ，應(yīng)該注意作息的合理，保證每天充足的睡眠時(shí)間
      ，通過(guò)這種方式對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助
      。

      很多老年人之所以情緒容易波動(dòng)和上了年紀(jì)之后睡眠質(zhì)量降低有關(guān)
      ，夜不能寐
      ，早上又很早就醒過(guò)來(lái)，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間整個(gè)人精神狀態(tài)變差
      ，身體在不舒服的情況下負(fù)面情緒也容易出現(xiàn)。因此
      ，老年人要通過(guò)良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來(lái)提高睡眠質(zhì)量
      ，有高質(zhì)量睡眠的幫助身體會(huì)保持健康
      。

      2
      、和他人多溝通

      老年人要消除負(fù)面情緒，應(yīng)該多和他人溝通交流
      。如果有親朋好友的陪伴，通過(guò)傾訴
      ，溝通交流等方式也對(duì)壓力釋放
      ，情緒的控制有幫助
      ，否則長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處很容易出現(xiàn)抑郁
      ，焦慮等情緒，過(guò)度的孤獨(dú)還會(huì)增加心理疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)
      。如果可以多和他人交流，多參加一些社交活動(dòng)
      ，同樣也可以讓負(fù)面情緒消除
      。


      3
      、多去戶外活動(dòng)

      老年人要消除負(fù)面情緒可以多到戶外活動(dòng)，很多老年人長(zhǎng)時(shí)間呆在家里面
      ，沒(méi)有去外面多走動(dòng)
      ，接觸陽(yáng)光的機(jī)會(huì)少
      ，活動(dòng)量也減少，同樣會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題
      。

      另外，人在心情不好的時(shí)候多出去走一走
      ，看看美麗的景色
      ，同樣也可以讓自己的心情保持舒暢
      ，有時(shí)到外面透透氣
      ，呼吸新鮮的空氣，人的心情也會(huì)變好許多
      。為了避免負(fù)面情緒產(chǎn)生帶來(lái)影響，多到戶外活動(dòng)很有必要
      。

      4
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

      老年人想要消除負(fù)面情緒
      ，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)
      。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體健康，提高抵抗力的好方法
      ，運(yùn)動(dòng)量充足還可以讓身體產(chǎn)生愉悅身心的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中收獲好處或者轉(zhuǎn)移了注意力
      ，身體才會(huì)保持健康
      ，這也是讓老年人心情保持良好的好方法
      。堅(jiān)持鍛煉之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的循環(huán)
      ，代謝速度加快，重要器官也可以功能提高
      。


      5、飲食調(diào)節(jié)

      老年人心情不佳
      ，不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)
      ，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足是保持健康的前提，另外
      ，在心情不好的時(shí)候選擇自己喜歡吃的東西可以讓自己的心情保持舒暢
      ，很多人天生就愛(ài)美食
      ，吃到好吃的東西自然心情就會(huì)變好
      。對(duì)于那些經(jīng)常不良情緒影響健康的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)確實(shí)有改善作用
      ，可以讓自己的心情變好。
      

      

      夫妻之間良性的溝通方式有哪些?
      01.情緒管理：今日帳
      ，今日算
      ，絕對(duì)不隔夜
      。

      所謂溝通
      ，首先需要的是表達(dá)，即當(dāng)意識(shí)到情緒受到影響的時(shí)候
      ，請(qǐng)立即講出來(lái)。
      每次有情緒的時(shí)候總是積攢
      、憋著
      ，等到有一天憋不住了就會(huì)全部爆發(fā)
      。
      有時(shí)
      ，想讓對(duì)方覺(jué)得自己大度，苦和累放在心里
      ，不去表達(dá)。
      如果對(duì)方也不表達(dá)
      ，好的
      ，你們離同一個(gè)屋檐下的陌生人
      ，就很近了
        。

      男人骨子里會(huì)覺(jué)得，我是男人
        ，我必須又責(zé)任感，必須堅(jiān)強(qiáng)
        ，怎么可以示弱
        ？
      婚姻/情侶關(guān)系中，從不示弱
        ，如何讓兩顆心距離靠近
        。
      請(qǐng)記住，無(wú)論兩個(gè)人相處多久
      ，都會(huì)有彼此不熟悉的一面
      ，讓對(duì)方知道自己是什么狀態(tài)
      ，是良性溝通的基礎(chǔ)。

      每一次小的沖突都是需求的不滿足
      ，如果選擇隱忍的方式面對(duì)，那沖突背后的情緒就會(huì)不斷膨脹
      ，最終就會(huì)是控制不住地發(fā)泄
      。
      在吵架中經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)情況是翻舊賬
      。這其實(shí)也是當(dāng)時(shí)的沖突情緒沒(méi)有被表達(dá)
      ，才會(huì)在一次次的爭(zhēng)執(zhí)中反復(fù)提及，因?yàn)榍榫w想要被看到
      ，想要被疏通。
      很多人都聽(tīng)過(guò)情結(jié)一詞
      ，情結(jié)的出現(xiàn)就是在事情中無(wú)法排解的情緒堆積在一起形成了心理叢
      ，簡(jiǎn)稱(chēng)為情結(jié)。所有在吵架中不斷翻起的舊賬就是過(guò)不去的情結(jié)
      。
      所以當(dāng)感覺(jué)到情緒起伏的時(shí)候，覺(jué)得這件事過(guò)不去
      ，那就必須去溝通表達(dá)
      ，當(dāng)你有翻不過(guò)去的帳
      ，就要去打
        。只有去溝通、解決
        ，這件事才會(huì)結(jié)束
        ，才不會(huì)變成舊賬堆積。

      02.切忌發(fā)泄：忘了吵架初衷
        ，最終演變?yōu)榍榫w宣泄。

      兩個(gè)人溝通70%是情緒
        ，30%是內(nèi)容
        。
      很多時(shí)候彼此交流，到最后都變成了發(fā)泄內(nèi)心的情緒
        ，相互指責(zé)抱怨，而忘記了為什么要溝通
        。
      各種摔東西
        ，砸東西
        ，甩狠話......
      當(dāng)一個(gè)人帶著情緒和對(duì)方溝通
        ，想要去指責(zé)對(duì)方，溝通就變成了兩個(gè)人之間的戰(zhàn)爭(zhēng)
        。
      只要一個(gè)人的攻擊性起來(lái)，另一個(gè)人也會(huì)被激發(fā)
        。
      這時(shí)的雙方只顧著想要發(fā)泄
        、攻擊對(duì)方做的不好
        ，經(jīng)常是吵贏了一方
      ，卻丟了感情。

      這種無(wú)效溝通
      ，反而將對(duì)方推的更遠(yuǎn)，有意義嗎
      ？
      智霖哥說(shuō)：“想要什么樣的結(jié)果
      ，是想要分手嗎
      ？不想分手那吵架就是沒(méi)有意義的
      。”
      在溝通前想好想要什么樣的結(jié)果
      ，就不會(huì)在溝通中只顧著自己的情緒而忘記了去解決這件事情。

      03.表達(dá)需求：用“我很難過(guò)”代替“我覺(jué)得你不愛(ài)我了”。

      這得從小時(shí)候說(shuō)起
      ，小時(shí)候我們?nèi)绻ち艘货?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?huì)疼會(huì)哭
      ，但父母?jìng)兺ǔ６际牵骸安惶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不疼，寶貝不哭了
      。?br>但真的疼啊
      ，“媽媽/爸爸
      ，真的疼......”父母?jìng)內(nèi)跃透嬖V我們：“不疼，過(guò)一會(huì)就好了
      。”
      父母從小就沒(méi)有教導(dǎo)我們?nèi)绾握_表達(dá)感受
        。
      所以長(zhǎng)大后我們會(huì)選擇直接忽視感受，而去表達(dá)自己的結(jié)論或者想法
        。

      “感覺(jué)、覺(jué)得”這種字眼其實(shí)是在表達(dá)看法
        ，對(duì)方很容易忽視說(shuō)話者的感受而只理解字面的意思
        。
      比如：我覺(jué)得你不愛(ài)我了
      。
      感受是內(nèi)心的情感體驗(yàn)
      ，比如：開(kāi)心、難過(guò)
      、煩躁、生氣
      、害怕
      、嫉妒等，感受沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分
      ，也沒(méi)有應(yīng)不應(yīng)該之分
      。
      當(dāng)可以說(shuō)出感受的時(shí)候，說(shuō)明內(nèi)心是有情緒體驗(yàn)的
      。
      但每個(gè)人都生活在不同的環(huán)境中，每個(gè)人的情緒世界也是不一樣的。
      表達(dá)感受的前提是曾經(jīng)體會(huì)過(guò)這種情緒并能將情緒表達(dá)出來(lái)
      。
      比如：今天早上你沒(méi)有和我打招呼
      ，我很難過(guò)。有很多描述情緒的詞匯
      ，多了解這些詞匯，并在情緒變化的時(shí)候判斷是何種感受
      。
      溝通彼此的感受
      ，吵架這件事中的什么話
      、什么行為讓彼此感覺(jué)到什么感受
      ，將雙方的感受講出來(lái)，這時(shí)彼此就知道哪些話是不能說(shuō)的
      ，哪些行為是不對(duì)的。

      04.情緒來(lái)源：向內(nèi)看
      ，了解自己未被滿足的需求

      很多時(shí)候雙方有了情緒是因?yàn)樾枨鬀](méi)有被滿足
      。心理學(xué)上有一個(gè)名詞是替代性重復(fù)，既需求沒(méi)有被滿足的時(shí)候
      ，會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)。
      比如最常見(jiàn)的女人的喋喋不休
      ，男人的不回應(yīng)
      。
      女人的情緒不是因?yàn)槟腥说牟换貞?yīng)
      ，而是不回應(yīng)這件事對(duì)女人來(lái)說(shuō)感受到了忽視和不被認(rèn)可
      。
      意識(shí)到自己有了情緒之后，就需要思考一個(gè)問(wèn)題：這個(gè)情緒會(huì)聯(lián)想到什么
      ？每個(gè)人的情緒需求可能更多來(lái)自于原生家庭，在之前的經(jīng)歷中有哪些需求沒(méi)有得到滿足而遷移在這件事當(dāng)中
      。
      將容易引起情緒的事件都列舉出來(lái)
      ，回想對(duì)每件事的看法、每一件事情背后的需求
      ，可能都是同一需求沒(méi)有得到滿足。需求是要向內(nèi)看
      ，看看內(nèi)心對(duì)外界的看法
      。

      05.傾聽(tīng)需求：拋棄“狼耳朵”，只要“長(zhǎng)頸鹿耳朵”
      。

      很多時(shí)候即使對(duì)方表達(dá)清晰了
      ，雙方還是會(huì)產(chǎn)生爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)閷?duì)方的表達(dá)讓伴侶誤會(huì)了
      ，伴侶的耳朵就是“狼耳朵”。
      “狼耳朵”是指在溝通中把對(duì)方講的話理解為攻擊
      、責(zé)備
      、評(píng)價(jià)；
      “長(zhǎng)頸鹿耳朵”是指溝通中傾聽(tīng)彼此的感受和需要
      。

      很多時(shí)候?qū)Ψ街皇潜磉_(dá)了一個(gè)看法，但卻被誤會(huì)成對(duì)伴侶的攻擊
      ，這是“狼耳朵”在起作用
      ，它可能會(huì)被認(rèn)為自己犯了錯(cuò)或者指責(zé)對(duì)方
      。而使用“長(zhǎng)頸鹿耳朵”會(huì)考慮自己的感受或者考慮對(duì)方的感受和需要
      。

      經(jīng)常看到這樣的情況
      ，夫妻兩人一起下班回家
      ，她覺(jué)得今天有些累不想做飯
      ，就希望老公能去買(mǎi)菜做飯
      ，但是老公也不大想
      。
      不知道老公是有心還是無(wú)意的說(shuō)了句：“為什么你不做飯
      ？”不說(shuō)還好
      ，這一說(shuō)她的情緒忽然就上來(lái)了
      。
      “憑什么你就可以不做家務(wù)？憑什么就要我來(lái)做?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。俊彼龑?duì)老公開(kāi)始吼了起來(lái)
      。
      這位妻子在聽(tīng)到丈夫的話后采取的是“狼耳朵”
      ，立即攻擊丈夫。若使用“長(zhǎng)頸鹿耳朵”妻子可能會(huì)說(shuō)：“今天工作太累了，我有些疲倦
      ，不想做飯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?br>
      06.請(qǐng)求的提出不是為了改變對(duì)方

      只有明確了需求后
      ，才能采取一些有效的方法滿足這些需求
      ，這是溝通的最后一步：請(qǐng)求幫助
      。
      以什么樣的方式提出請(qǐng)求，容易得到積極的回應(yīng)呢
      ？

      當(dāng)談及請(qǐng)求時(shí)，越具體越好
      ，希望對(duì)方如何做
      。
      比如“希望對(duì)方更愛(ài)我一點(diǎn)，更理解我一些”這種抽象的請(qǐng)求會(huì)讓人不知從哪里具體解決
      。

      當(dāng)妻子提出：“我希望丈夫不要花太多時(shí)間在工作上?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@種請(qǐng)求對(duì)方可能還是不清楚
      ，可能會(huì)把時(shí)間花費(fèi)在娛樂(lè)上。
      但如果妻子說(shuō)道：“我希望丈夫每周至少有一個(gè)晚上在家陪我
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@種具體的請(qǐng)求會(huì)讓對(duì)方明白應(yīng)該如何做。

      溝通的請(qǐng)求越詳細(xì)具體
      ，越容易得到對(duì)方的落實(shí)
      。
      同時(shí)吵架千萬(wàn)不要覺(jué)得是永遠(yuǎn)是對(duì)方的錯(cuò)，一直希望對(duì)方改變
      。
      表達(dá)請(qǐng)求的時(shí)候
      ，需要牢記溝通的目的是為了解決這件事。
      當(dāng)請(qǐng)求提出后
      ，對(duì)方?jīng)]有回應(yīng)或者拒絕
      ，那么就需要判斷是否將請(qǐng)求當(dāng)成了要求或者命令。
      如果對(duì)方不能滿足自身的愿望時(shí)
      ，能否尊重對(duì)方的感受
      。
      請(qǐng)求的提出并非是為了改變對(duì)方
      ，需要兼顧雙方
      。
      比如：
      “你是否愿意......
      ？”用這樣的話語(yǔ)描述請(qǐng)求，并留意對(duì)方的反應(yīng)將沖突徹底解決
      。

      婚姻不易，吵架也要吵得有意義才行
      。
      希望所有夫妻/情侶都能在找到彼此舒服的相處之道
      。
      年少的夫妻老年的伴兒，相伴一生的夫妻遇到矛盾都是怎樣解決的
        ？
      其實(shí)在我們的生命中
        ，我們會(huì)遇見(jiàn)很多人，也會(huì)經(jīng)歷很多事情
        。有些人有些事會(huì)慢慢教會(huì)我們成長(zhǎng)，帶給我們做世間所有的溫暖和快樂(lè)
        。如果我們有幸能夠遇見(jiàn)對(duì)的人
        ，那是一件多么非常幸運(yùn)非常幸福的事情啊
        。年少的夫妻
        ，老年的伴兒，當(dāng)兩個(gè)人決定步入婚姻的殿堂
        ，夫妻遇到矛盾
        ，我們是要好好解決的。
      
一
        、好好溝通
      
溝通是心靈相通的一座橋梁
        。在我們的社會(huì)生活中我們少不了溝通
      ，只有好好溝通才能解決問(wèn)題
      。夫妻兩個(gè)人更要懂得溝通
      ，懂得彼此心里的想法是什么
      ，家庭中的矛盾
      ，生活中的矛盾
      ，夫妻兩人之間感情的矛盾。所以遇到問(wèn)題遇到矛盾的時(shí)候不要慌張
      ，要理性理智的去面對(duì)
      。我覺(jué)得夫妻之間應(yīng)該要留一個(gè)空間給兩個(gè)人好好冷靜好好思考，然后在一起好好溝通
      。沒(méi)有什么比交流更重要
      。
      
二
      、認(rèn)真聆聽(tīng)彼此的想法
      
相伴一生的夫妻要走過(guò)很多很多路
      ，在社會(huì)生活中也會(huì)遇到各種各樣的繁瑣小事。有些事情會(huì)令我們非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？鄲?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，本來(lái)生活的壓力很大
      ，然后還有面臨家庭的問(wèn)題
      ，家庭的矛盾，這會(huì)讓我們更加的苦惱
      ，更加的煩躁。然而是人生中并不會(huì)一帆風(fēng)順
      。我們不要抱怨生活給予了太多的磨難
        ，不必抱怨生命中有太多的曲折。把每一次失敗都?xì)w結(jié)為一次嘗試
        ，不去自卑，把每一次成功都想象成一種幸運(yùn)
        ，不去自傲
        。夫妻兩個(gè)人出現(xiàn)矛盾，需要認(rèn)真聆聽(tīng)彼此的想法
        ，然后好好溝通解決矛盾。
      
婚姻如腳下的鞋子
        ，適合的才是最重要的
        。我們都不是最完美的人，但我們那有一顆完美的心態(tài)就行
        。不是找最好的，可合適你的才是你一生的伴侶
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/210538.html.
      
          
      
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