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      血瘀體質(zhì)注意6大點(diǎn)方
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 17:29:48
        
      

        
      
           
      【調(diào)養(yǎng)原則】
      調(diào)體方法：
      活血去癒，疏利通絡(luò)
      。
      調(diào)體要點(diǎn)：
      一
      、養(yǎng)陰以活血：由于津血同源
      ，津枯則血燥
      ，體內(nèi)津液不足
      ，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一
      。
      二
      、調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀
      ，氣行則血暢
      ，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼
      、陳皮等
      。
      【精神調(diào)攝】
      淤血質(zhì)的人常心煩，急躁
      ，健忘
      ，或郁悶，多疑等
      ，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝
      。胸襟開(kāi)闊，豁達(dá)開(kāi)朗
      ，熱愛(ài)生活
      ，積極向上。
      【飲食調(diào)養(yǎng)】
      特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
      原則：選用具有健胃
      、行氣
      、活血化瘀功效的食物。
      食物：如雞內(nèi)金
      、陳皮
      、黑豆、黃豆
      、山楂
      、黑木耳、平菇
      、洋蔥
      、韭菜、茴香
      、香菇
      、茄子、油菜
      、羊血
      、芒果、玫瑰花
      、番木瓜
      、海參、紅糖
      、黃酒
      、葡萄酒等。
      凡具有寒涼
      、溫燥
      、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食
      ，如烏梅
      、苦瓜。柿子
      、李子
      、石榴、花生仁等
      。高脂肪
      、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃
      、蝦子
      、豬頭肉
      、奶酪等。
      【起居調(diào)護(hù)】
      血瘀體質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向
      。血得溫則行
      ，得寒則凝。
      血瘀體質(zhì)者起居作息有規(guī)律
      ，不要熬夜
      ，保證良好睡眠。
      居室環(huán)境要溫暖舒適
      ，要避免寒冷刺激
      。
      生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久
      ，注意動(dòng)靜結(jié)合
      ，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯
      。
      春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)
      ，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪
      ，注意保暖。
      【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
      堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉
      ，促進(jìn)氣血運(yùn)行
      。保健功、按摩
      、太極拳
      、五禽戲，散步
      ，慢跑
      、乒乓球，等
      。淤血質(zhì)的人心血管功能較弱
      ，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉
      ，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉
      。
      【藥物保健】
      血瘀體質(zhì)宜用行氣活血藥疏通氣血，達(dá)到“以通為補(bǔ)”的目的
      。 當(dāng)歸
      、紅花、枳殼
      、桃仁
      、參三七
      、銀杏葉等行氣、活血藥
      ，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)
      。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散
      。具有調(diào)節(jié)血脂作用活血化瘀的重要如赤芍
      、丹參、牛膝
      、紅花
      、參三七等。
      血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁
      ，應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主
      ，配合疏肝理氣解郁藥物，如柴胡
      、郁金
      、青皮、中成藥逍遙丸等均有較好的解郁作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/211258.html.
      
          
      
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