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    白術(shù)山藥粥可健脾養(yǎng)腎
    
        
    
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            2024-03-13 17:56:43
        
    

        
    
           
    白術(shù)山藥粥可健脾養(yǎng)腎
    白術(shù)山藥粥可健脾養(yǎng)腎
    瘦弱男人：白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎
    。這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒(méi)問(wèn)題
    ，其實(shí)他們一般脾胃較虛弱，過(guò)多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素
    ，食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收
    ，而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)
    。
    建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾
    ，暖胃
    ，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)
    ，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能
    ，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎
    ，強(qiáng)壯肌肉的作用
    。
    忙碌男人：蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。這類人精神緊張易疲勞
    ，睡眠不好
    ，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收
    。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀
    ，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實(shí)粥
    。蓮子補(bǔ)脾止瀉
    ，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎
    ，常喝能夠緩解壓力
    ，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀
    。
    嗜酒男人：蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝
    。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥
    。綠豆煮藕
    ，能健脾開(kāi)胃、舒肝膽氣
    、清肝膽熱
    、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用
    ，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害
    。
    ?冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生粥 十種做法介紹
      導(dǎo)讀 ：宜，喝溫?zé)岬闹囝愖詈弦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。那么冬季有哪些
    ？黑色入腎，黑米粥
    、桑葚粥
    、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補(bǔ)腎
    。下面教你10種補(bǔ)腎粥的
    。
       冬季補(bǔ)腎 
       1、黑米紅棗粥 
      材料：黑米80克
    ，大米20克
    、紅棗40克，枸杞子5克
    。白糖5克
    。
      ：黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí)
    ；大米洗凈
    ，浸泡；紅棗洗凈
    、去核
    ；枸杞子洗凈。鍋置火上
    ，放入黑米
    、大米、紅棗和適量清水
    ，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥
    ，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可
    。
       
      功效：此粥的功效不言而喻
    ，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃
    、改善消化不良
    。
       2、五黑補(bǔ)腎粥 
      材料：黑米
    、黑豆
    、黑芝麻
    、黑棗、黑木耳
    、核桃仁
    。
      做法：黑米和黑豆分別用洗干凈，用清水浸泡一晚上
    。黑芝麻洗干凈
    ，將黑芝麻、黑棗
    、黑木耳
    、核桃仁、黑豆
    、黑米倒入鍋里了
    ，加入5倍的水，用大火燒開(kāi)
    ，然后改為小火燜1小時(shí)
    。等到黑豆變軟熟，黑米變爛熟
    ，粥變濃稠后即可關(guān)火
    ，加入紅糖或者白糖調(diào)味即可。
      功效：這些配料組合在一起
      ，可以滋補(bǔ)肝腎
      ，健脾開(kāi)胃，潤(rùn)腸通便
      。含有豐富的和維生素
      。更是難得的補(bǔ)腎佳品。
       3
      、藜麥山藥粥 
      材料：藜麥半杯
      ，大米半杯，山藥1根
      ，枸杞子1小把
      ，調(diào)料食鹽少許，水4大碗
      。
      做法：藜麥提前用水泡三個(gè)小時(shí)左右
      ，然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋。山藥去皮
    ，切短
    ，用清水泡著
    ，以防被氧化變色
    。粥大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右
    ，加入山藥，開(kāi)大火
    ，煮開(kāi)后
    ，轉(zhuǎn)小火，熬20-
    。最后放入適量的鹽即可
    ，喜歡顏色豐富的加入一點(diǎn)枸杞干顏色會(huì)變得很漂亮。
      功效：山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
    、生津益肺
    、補(bǔ)腎虛的功效。
         4
    、枸杞桑葚粥 
      材料：枸杞子5克
    ，桑葚子5克，山藥5克
    ，紅棗5個(gè)
    ，粳米100克。
      做法：將枸杞子
    ，桑葚
    ，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮
    ，熟后用糖調(diào)味即可
    。
      功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎
    ，山藥
      、紅棗健脾胃。者如能每日早晚兩餐
      ，較長(zhǎng)時(shí)間服用
      ，既能消除眼疲勞癥狀，又能
      。
       5
      、五色粥 
      材料：黑豆、黃豆
      、紅豆
      、綠豆、紫米各適量
      。
      做法：食材將其按1：1：1：1：4的比例備好
      ，按照做粥的方法加適量水，煮至軟爛即可
      ，佐餐食
      。
      功效：方中黑豆可入腎
      ，具有利水、活血
      、祛風(fēng)
      、補(bǔ)虛烏發(fā)、清熱解毒的功效
      ；黃豆性味甘平
      ，入脾、胃
      、大腸三經(jīng)
      ，具有補(bǔ)脾益氣、清熱解毒的功效
    ；紅豆性平
    ，味甘、酸
    ，具有健脾止瀉
    、清熱解毒的功效；綠豆性味甘涼
    ，具有清熱解毒的功效
    ；紫米具有、健脾暖肝
    、明目活血的功效
    。配合在一起，共奏養(yǎng)顏功效
    。
       6
    、栗子粥 
      材料：栗子150克，粳米100克
    ，冰糖適量
    。
      做法：將栗子洗凈，切口
    。放入開(kāi)水中煮2～3分鐘
    ，剝?nèi)ぁ⒛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。擱鍋
    ，加水，放入粳米
    ，武火煮沸后改文火
    ，加入栗子，煨爛成粥
    。再加入冰糖
    ，待冰糖溶化即成
    。
      功效：栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾
      、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      、活血止血
      、止咳化痰的功效
    。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
      ，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用
    。
       7、紫米核桃紅棗甜粥 
      材料：紫米50克
    ，紅豆100克
    ，小米20克，黑芝麻20克
    ，核桃50克
    ，紅棗8顆。
      做法：先將紫米洗凈
    ，和紅豆單獨(dú)用水浸泡一晚上
    。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水
    ，紅豆
    ，小米，芝麻
    ，加水煮開(kāi)
    。接著放入紅棗，核桃
    ，煮至熟爛
    ，粘稠，根據(jù)個(gè)人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可
    。
      功效：紫米有
    、健脾暖肝、明目活血等作用
    ，民間常作為補(bǔ)品
    。長(zhǎng)期食用紫米，能治療頭暈
    、目眩
    、貧血、白發(fā)
    、腰腿酸軟等癥狀
    。
       8
    、阿膠糯米粥 
      材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一
    ，紅糖一勺
    ，紅棗兩粒，枸杞少許
    ，當(dāng)歸一片
    ，北芪適量。
      做法：先把阿膠磨碎待用
    ，糯米洗干凈泡一下
    ，紅棗、枸杞
    、當(dāng)歸
    、北芪洗干凈，然后再放進(jìn)砂鍋
    ，開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋
    ，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖
    ，拌勻即可關(guān)火
    。
      功效：這款粥具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺
    ，益腎黑發(fā)等效果
    ，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是最棒的養(yǎng)顏抗衰老食物。
       9
    、黑豆枸杞粥 
      材料：黑豆100克
    ，枸杞5克，紅棗10個(gè)
    。
      做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆
    、枸杞子、紅棗
    ，用急火煮沸后
    ，改用文火熬至原料熟爛，即可食用
    ，每日早
    、晚服食，可長(zhǎng)期食用
    。
      功效：黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身
    、活血利水、解毒、滋陰明目的功效
    。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎
    、明目補(bǔ)虛等作用，適用于肝腎陰虧
    、視物模煳
    、腰酸腿軟等。
         10
    、白術(shù)山藥粥 
      材料：炒白術(shù)6克
    ，淮山藥10克，扁豆6克
    ，粳米30克
    ，枸杞6克
    。
      做法：淘洗干凈后與粳米共煮成粥
    ，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次
    。
      功效：白術(shù)山藥粥
    ，健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的
    ，可喝些白術(shù)山藥粥
    。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體
    ，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能
    ，三種材料搭配熬粥，能健脾補(bǔ)腎
    ，強(qiáng)壯肌肉
    。
    如何喝粥養(yǎng)生
    ？
    粥是很多人愛(ài)吃的美食
    ，喝粥的好處有很多，粥有很多不同的食材搭配
    ，既美味又營(yíng)養(yǎng)
    ，不同的粥具有的保健功效有所不同，不同的人群適合喝的粥有所不同
    ，可以發(fā)揮粥更大的功效
    ，那么如何喝粥養(yǎng)生？不同的人群如何喝粥
      ？下面為大家介紹
      。
    1、不同的人喝不同的粥
    一、男人懂喝粥更保健
    1.嗜酒男人喝蓮藕綠豆粥：蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝
    。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大
    ，建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕
    ，能健脾開(kāi)胃
    、舒肝膽氣、清肝膽熱
    、養(yǎng)心血
    。大米有保肝、護(hù)胃的作用
    ，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害
    。
    2.忙碌男人喝蓮子芡實(shí)粥：蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀
    ，還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎
    ，可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉
    ，養(yǎng)心安神
    ，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力
    ，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀
    。
    3.瘦弱男人喝白術(shù)山藥粥：白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾
    ，暖胃
    ，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)
    ，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能
    ，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎
    ，強(qiáng)壯肌肉的作用
    。
    二、女人喝粥美容養(yǎng)顏
    1.松子粥：松子仁少許
    ，粳米和蜂蜜各適量
    ，松子仁研碎和粳米煮粥，粥熟后調(diào)入蜂蜜即可食用
      。此粥具有補(bǔ)虛
      、潤(rùn)肺、滑腸等功效
      。
    2.桂圓粥：桂圓和白糖少許
      ，粳米適量
      ，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水
      ，熬煮成粥
      ，調(diào)入白糖即成。此粥具有補(bǔ)益心脾
      、養(yǎng)血安神之功效
      。尤其適用于勞傷心脾、思慮過(guò)度
      、身體瘦弱
      、健忘失慮、月經(jīng)失調(diào)等癥
      。
    3.紅棗蓮子粥：紅棗去核
      、蓮子去芯，與糯米一起加水煮
      ，粥成時(shí)加紅塘拌勻即可
      。此粥具有補(bǔ)血、養(yǎng)顏
    、美膚等功效
    。
    三
    、老年人
    、兒童喝粥養(yǎng)生
    1.燕麥粥
    燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用
    。燕麥還富含果膠
    ，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以
    ，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果
    ，還能預(yù)防高血壓、高血脂等疾病
    。
    2.粳米粥
    粳米能補(bǔ)脾益氣
    ，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱
    ，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥
    。粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪
    、維生素含量都比較多
    ，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率
    。粳米能預(yù)防糖尿并腳氣并老年斑和便秘等疾病
    2
    、喝粥的注意事項(xiàng)
    一
    、三餐不能總喝粥。
    這個(gè)錯(cuò)誤老人常犯
    。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益
    ，但不可頓頓喝。粥屬于流食
    ，在營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差
      。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺(jué)得飽了
      ，但很快又餓了
      。長(zhǎng)此以往，老年人會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良
      。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)
      。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜
      ，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等
      ，都能補(bǔ)充能量。
    值得注意的是
      ，五谷雜糧雖然有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食療功效
      ，但也不宜過(guò)量食用，以免引起身體不適
      ，如腹脹
      。
    二、不宜食用太燙的粥
    跟喝湯的原理是一樣的
      ，常喝太燙的粥
      ，會(huì)刺激食道，容易損傷食道黏膜
    ，引起食道發(fā)炎
    ，造成黏膜壞死，時(shí)間長(zhǎng)了
    ，可能會(huì)誘發(fā)食道癌
    。
    夏天喝粥要注意什么：不宜食用太燙的粥
    三、孕婦不宜食用薏米粥
    薏米粥雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，食療效果佳
    ，但并不適合孕婦食用。因?yàn)檗裁字械霓裁子陀惺湛s子宮的作用
    ，孕婦食用對(duì)自身和胎兒都不好
    。
    四、糖尿病人喝粥要適量
    。
    “糖尿病患者一般更容易餓
    ，而且粥具有消化快的特點(diǎn)
    ，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收
    ，導(dǎo)致血糖迅速升高
    ，或者波動(dòng)過(guò)大?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！标愊硷w建議
    ，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可
    。
    1
    、喝粥時(shí)應(yīng)當(dāng)慢慢地喝，拉長(zhǎng)時(shí)間
    ，這樣血糖升高的速度也會(huì)隨之緩慢
    。
    2、煮粥最好選用粗糧
    ，如高粱
    、玉米糝、燕麥片
    、綠豆
    、赤小豆、白扁豆等
    ，不僅能增加膳食纖維的攝入量
    ，還能使血糖降低。
    3
    、喝粥最好搭配牛奶
    、青菜、豆?jié){等對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助的營(yíng)養(yǎng)食品
    。
    4、盡量不喝熬制時(shí)間太長(zhǎng)的粥
    ，因?yàn)檫@樣的粥糊化程度高
    ，不利血糖控制。
    5
    、煮粥時(shí)可放入淮山藥
    、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物
    。
    五
    、冰粥并不可取。
    冰粥是夏天的熱賣食品
    ，但它不適合體質(zhì)寒涼
    、虛弱的老年人以及孩子
    。冰粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄
    ，還有可能影響腸胃功能
    。
    六、胃不好的人少喝
    。
    不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃
    。但事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面
    。因?yàn)楹戎嗖挥寐捉?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后
    ，會(huì)起到稀釋胃酸的作用
    ，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢
    ，這同樣不利于消化
    。因此胃病患者不宜老喝粥，而應(yīng)選擇其他容易消化吸收的飲食
    ，細(xì)嚼慢咽
    ，促進(jìn)消化。
    七
    、不宜食生魚粥
    生魚粥就是把生魚肉切成薄片
    ，配以熱粥服用。很多南方人
    ，特別是沿海一帶喜歡這種吃法
    。生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片，這些生魚肉中有對(duì)人體有害的寄生蟲
    ，人食用后
    ，寄生蟲進(jìn)入人體，由腸內(nèi)逆流而上至膽管
    ，寄生肝膽部位
    ，會(huì)引發(fā)膽囊炎或?qū)е赂斡不取Ｋ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，最好少食生魚粥
    ，可以將魚片做熟了配粥食用，味道同樣很鮮美
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長(zhǎng)的雙手
    ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
    。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
    ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
    ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，但是不會(huì)對(duì)人體造成不利影響
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
    ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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