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    女人上床前多梳頭有好處
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 18:19:25
        
    

        
    
           
    一
    、刷牙洗臉擦身
    睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物
    ，并且有利于保護牙齒
    ，對安穩(wěn)入睡也有幫助
    ；電視看完后
      ，洗洗臉、擦擦身
      ，以保護皮膚清潔
      ，使睡眠舒適、輕松
      。
    二
      、梳頭
    古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多
      ，通過梳理
      ，可起到按摩
      、刺激作用，能平肝
      、熄風(fēng)
      、開竅守神、止痛明目等
      。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱
      ，可疏通頭部血流
      ，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)
    ，保護頭發(fā)
    ，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞
    ，早入夢鄉(xiāng)
    。
    三
    、散步
    平心靜氣地散步10-20分鐘
    ，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)
    。躺下后不看書報
    ，不考慮問題，使大腦的活動減少
    ，較快地進入睡眠
    。
    四
    、喝杯加蜜牛奶
    據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究
    ，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶
    ，可助眠
    。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒
    。
    五
    、開窗通氣
    保持寢室內(nèi)空氣新鮮
    ，風(fēng)大或天冷時
    ，可開一會兒，睡前再關(guān)好
      ，有助于睡得香甜
      。但注意睡時不要用被蒙頭
      。
    六、洗（搓）腳
    祖國醫(yī)學(xué)認為
      ，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳
      、按摩腳心和腳趾
      ，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)
      、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/211433.html.
    
          
    
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