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      女人養(yǎng)肝排毒小動(dòng)作
      
        
      
            佚名
            2024-03-13 19:30:37
        
      

        
      
           
      女人養(yǎng)肝排毒小動(dòng)作
      第一步，在地上放好墊子
        ，再保持立正的姿勢(shì)，之后將兩腿分開一小段距離
        。
      第二步，抬起左腳并保持膝蓋不彎的動(dòng)作往前方跨一大步
        。
      第三步
      ，將右腳抬起來往后踩，讓腿部與上半身之間的角度保持在45度左右
      。
      第四步
      ，再雙手虎口張開，分別抓住腰部?jī)蓚?cè)
      ，之后眼睛看著前方
      。
      第五步，讓身體上半部分不動(dòng)
      ，左膝蓋彎曲并將身體用力下壓
      ，將所有的重量壓在左腳上。
      如何調(diào)整讓肝功能排毒,做那些運(yùn)動(dòng)
      飲食上
      ，適當(dāng)多吃對(duì)肝臟有益的食物
      ，一方面要有營(yíng)養(yǎng)，可以供應(yīng)機(jī)體需要
      ，以清淡易消化飲食為主
      ，適量的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可多食如牛奶
      ，雞蛋羹
      、魚類、豆制品
      、瘦肉等含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)的食物
      ；補(bǔ)充充足的維生素和纖維，可多吃新鮮蔬菜和水果；另一方面要可以減輕肝臟負(fù)擔(dān)
      ，如易消化
      ，幫助排毒等食物，如豬血
      、海帶
      、綠豆、菌類食物
        、含胡蘿卜素較多的食物等；另外也要忌嘴
        ，不能吃的食物不要吃
        ，如生冷、油膩
        、辛辣
        、刺激性食物，不要吸煙
        、喝酒
        。
             運(yùn)動(dòng)上，生命在于運(yùn)動(dòng)
        ，在自身身體條件許可的情況
        ，可經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液的通暢
        ，給肝臟提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，可加快新陳代謝，起到保肝作用
      ，適宜做的運(yùn)動(dòng)有步行
      ，打太極拳，練氣功
      ，倒行等
      ，通過合理運(yùn)動(dòng)使機(jī)體得到舒展，更能發(fā)揮大腦總樞紐的協(xié)調(diào)作用
      ，調(diào)節(jié)內(nèi)部機(jī)制
      ，增強(qiáng)免疫力，改變精神面貌
      。
             心情上
      ，心情好，肝氣順
      ，身體才能好
      ，要胸襟豁達(dá)，積極樂觀，保持心情舒暢
      ，人的主觀意識(shí)的作用是非常強(qiáng)大的
      ，關(guān)注即所得，向好的方面去想
      ，就會(huì)做一些對(duì)病情有益的事情
      ，心情舒暢才能使肝氣順理，有益于身心健康
      ；相反不好的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)
      ，產(chǎn)生毒素，降低免疫力
      ，使肝功能惡化
      。所以要人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，做到心平氣和
      、樂觀開朗
      ，提高機(jī)體的免疫功能。
      女人補(bǔ)肝的方法
       女人補(bǔ)肝的方法
                          　　女人補(bǔ)肝的方法
      ， 肝臟是人解毒的重要器官
      ，女性肝臟不好會(huì)影響到身體排毒，從而導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)
      ，所有有很多女人都想要補(bǔ)肝
      ，其實(shí)是有方法的，下面是女人補(bǔ)肝的方法
        　　女人補(bǔ)肝的方法1  　　 1
      、 每天早晨規(guī)律“卸貨” 
        　　很多女性都有便秘的困擾
      ，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留
      ，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)
      。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下
      ，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部
      ，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維
      ，并增加運(yùn)動(dòng)量
      ，以解決便秘等問題。
        　　 2
      、 吃完飯先臥倒
      ，別急著運(yùn)動(dòng)       
        　　飯后別急著馬上做運(yùn)動(dòng)！此時(shí)
      ，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)的代謝
      。這時(shí)通過平躺增加送往肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能
      。如果將仰臥姿勢(shì)的血流量設(shè)為100，直立姿勢(shì)時(shí)則為70
      ，若步行則減少為50
      。如果利用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更好
      。
          
        　　 3
      、 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn) 
        　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；灿兴鶐椭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。但是，如果只是草草沖洗身體
      ，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快
      ，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低，結(jié)果適得其反
      。而若改成長(zhǎng)時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，送往肝臟的血流量會(huì)增加
      ，肝功能就能得到提高
      ！
        　　 4、 學(xué)會(huì)給自己減壓 
        　　一旦感到精神壓力
      ，血液中的腎上腺素就會(huì)增加
      ，送往肝臟的血流量則會(huì)減少，影響肝臟的`代謝能力
      。相反地
      ，如果身心放松，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)
      ，流入肝臟的血流量會(huì)上升
      。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓
      。
        　　 5、 睡前最好不要吃夜宵 
        　　一般來說
      ，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想
      。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息
      ，影響其代謝與排毒功能
      。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食，應(yīng)力求簡(jiǎn)單
      ，比如喝杯熱牛奶等
      ，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)
      。
        　　女人補(bǔ)肝的方法2  　　 1、多吃山野菜 
        　　薺菜
      、馬齒莧
      、蒲公英、車前草
      、榆錢
      、竹筍等野菜因生長(zhǎng)在郊外、山野處
      ，無污染
      ，屬天然綠色食品，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，保健功能顯著
      ，而且吃法簡(jiǎn)單，涼拌
      、清炒
      、煮湯、作餡均可
      。
        　　 2
      、多吃新鮮蔬菜 
        　　氣候干燥，多吃些新鮮蔬菜可清熱生津
      ，尤其是西紅柿等蔬果兩用的蔬菜
      。西紅柿富含維生素C，可提高機(jī)體的免疫力
      ，清熱解毒
      ，對(duì)肝臟極為有利。
        　　 3
      、多吃富含維生素E蔬菜 
        　　馬鈴薯
      、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣
      、鐵
      、磷、維生素B
      、中等量脂肪及少許碳水化合物
      ，對(duì)肝臟修復(fù)十分有益。
          
        　　 4
      、動(dòng)物肝臟 
        　　此外
      ，多吃動(dòng)物肝臟和奶制品，對(duì)于保護(hù)肝臟
      、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義
      。
        　　 5
      、多吃性溫味甘的蔬菜 
        　　唐代醫(yī)家孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币饧瓷俪运嵛抖喑愿饰妒澄铮勺甜B(yǎng)肝脾兩臟
      。
        　　因此
      ，春夏應(yīng)多吃些味甘的蔬菜。如刀豆
        、南瓜
        、扁豆、豇豆
        、扁豆
        、菠菜、胡蘿卜
        、芋頭等
        。菠菜具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用
        ，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療非常有效
        。
        　　 6、多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的蔬菜 
        　　韭菜
      、大蒜
      、洋蔥
      、芥菜
      、生姜、大頭菜
      、大蔥等
      ，均屬于性溫味辛類蔬菜，既可“護(hù)陽(yáng)氣”
      ，又可殺菌除潮
      ，同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。
        　　大蒜既有殺菌作用
      ，還能促進(jìn)新陳代謝
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。
        　　 7
      、多吃清解里熱的蔬菜 
        　　春夏火盛
      ，人體內(nèi)易生肝火。此時(shí)多吃些清解里熱的蔬菜
      ，可以起到滋養(yǎng)肝臟
      、潤(rùn)肝明目的作用
      。
        　　這類蔬菜有：薺菜、芹菜
      、菊花苗
      、萵筍、茄子
      、荸薺
      、黃瓜、蘑菇
      、紫菜等
        。紫菜中富含碘、鈣
        、褐藻膠
        、甘露醇、粗纖維等多種成分
        ，有助降低膽固醇
        、軟化血管。
        　　女人補(bǔ)肝的方法3  　　 女人吃什么補(bǔ)肝 
        　　 1
        、葡萄番茄汁 
        　　把葡萄皮和核去掉
        ，番茄去皮，將它們搗碎成汁服用
        。葡萄和番茄都含有豐富的維生素
        ，可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，女性朋友可以吃一些葡萄番茄汁
        ，讓臉色重新紅潤(rùn)起來
        。
        　　 2、胡蘿卜豬肝粥 
        　　大家可以準(zhǔn)備適量的胡蘿卜
        ，豬肝
        ，粳米，把胡蘿卜和豬肝洗干凈切碎
        ，和粳米一起煮成粥
        ，這樣就可以起到補(bǔ)肝益腎的作用，對(duì)于肝不好導(dǎo)致的雙目干澀
        ，視物模糊等癥狀有非常好的治療作用
        。
          
        　　 3、豬肝綠豆粥 
        　　大家可準(zhǔn)備一些新鮮豬肝
        ，綠豆
        ，大米，先把綠豆和大米清洗干凈后放到一起煮
      ，大火煮開以后用小火慢熬
      ，煮到大概八成熟以后
      ，再把已經(jīng)切好的豬肝放到鍋里和粥同煮，煮熟以后可以加一些調(diào)味品
      。此粥具有補(bǔ)肝美容的功效
      ，可消除由于肝不好導(dǎo)致的面色蠟黃，視力減退癥狀
      。
        　　 4
      、西瓜汁 
        　　把西瓜瓤去籽以后，放到榨汁機(jī)里邊打成汁
      ，然后加入適量的涼開水
      ，放入少許白糖和鹽。西瓜汁具有利尿降壓
      ，清熱解毒的作用
      ，是非常好的養(yǎng)肝食材。
        　　 5
      、黃豆芽 
        　　黃豆芽具有清熱利濕
      ，養(yǎng)肝護(hù)肝等作用。經(jīng)常吃黃豆芽可以消除面部雀斑
      ，營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)
      。
        　　女性肝臟不好會(huì)影響到身體排毒，從而引起許多身體疾病
      。因此大家平時(shí)就要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝護(hù)肝
      ，每天晚上盡量早點(diǎn)上床睡覺，盡量不要熬夜
      ，否則會(huì)影響到肝臟排毒
      。女性朋友如果平時(shí)經(jīng)常生氣的話也會(huì)傷肝，因此大家平時(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒
        。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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