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      人體五臟六腑的排毒時(shí)間
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 19:45:46
        
      

        
      
           
      人體五臟六腑的排毒時(shí)間
      1
      、堅(jiān)果
      。生的、未腌漬過(guò)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，能夠?yàn)樯眢w提供高能量
        ，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅(jiān)果，待第二天使用
      ，被激活的堅(jiān)果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，并且更易被身體吸收
      。
      2、酸奶
      。吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶
      ，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內(nèi)臟內(nèi)的微生物群發(fā)生變化
      ，提高身體免疫力
      ，助腸道健康，還能助消化
      ，幫助對(duì)抗疲勞
        。
      3、蘑菇
        。一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對(duì)于運(yùn)輸血液中的氧極為有用
        。蘑菇能夠提高體內(nèi)的鐵含量
        ，促進(jìn)血液中的細(xì)胞運(yùn)輸氧的能力，激活器官
        ，促使器官高效運(yùn)行
        。
      4
        、菠菜。菠菜富含鐵
      、鎂和鉀
      ，菠菜內(nèi)的鎂和鉀能夠促進(jìn)胃腸消化，調(diào)解神經(jīng)和肌肉組織功能
      。
      5
      、南瓜子和葵花籽。它們可以提供大量的鎂
      ，而鎂對(duì)于骨頭
      、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉
      ，維持體內(nèi)鈣水平
      。
      6、土豆
      。土豆富含鐵
      、鉀、鎂
      、VC
      、和VD，均能夠幫助提高能量水平
      ，對(duì)抗疲勞
      。
      7、水
      。水是地球上最基本的物質(zhì)
      ，也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣運(yùn)送至細(xì)胞
      。推薦女性每天飲用8杯水
      ，男性10杯水。
      8
      、時(shí)鮮果蔬
      。對(duì)對(duì)抗疲勞來(lái)說(shuō)，時(shí)鮮果蔬蘊(yùn)含著最大的潛力
      ，其中富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，而非時(shí)鮮的果蔬，在儲(chǔ)藏和運(yùn)輸過(guò)程中
      ，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)迅速減少
      。
      9、雞蛋
      。日常所需完全蛋白質(zhì)的30%都可由雞蛋來(lái)提供
      ，雞蛋還能幫助鍛煉后肌肉迅速恢復(fù)
      ，身體在第二天也能煥發(fā)活力。
      五臟六腑作息時(shí)間規(guī)律
      五臟六腑就是我們平時(shí)所說(shuō)的心肝脾肺腎
      ，它是人們內(nèi)臟器官的統(tǒng)稱(chēng)
      ，這些器官可以幫助我們的身體正常運(yùn)行和排毒，幫助我們保持健康的體魄
      ，但是在中醫(yī)上面來(lái)講的話
      ，一天被分為了二十四個(gè)小時(shí)，這二十四個(gè)小時(shí)之間
      ，每個(gè)器官所履行的職責(zé)是不盡相同的
      ，下面介紹五臟六腑的休息時(shí)間表。

      ?第一
      ，在每天的晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間
      ，是全身各部位的血脈運(yùn)行和排毒的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候
      ，人體各部位的動(dòng)脈
      、靜脈以及淋巴系統(tǒng)都會(huì)開(kāi)始工作，將身體在一天當(dāng)中所產(chǎn)生的垃圾和毒素排出體外
      ，因此在這段時(shí)間應(yīng)該保證安靜的睡眠
      ，或者是保持在醞釀睡眠的狀態(tài)，這樣才可以輔助心臟正常的排毒
      。

      第二
      ，腎主水運(yùn)，在每天晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)之間
      ，主要是腎排毒的過(guò)程
      ，這個(gè)時(shí)候人們的腎臟會(huì)將體內(nèi)的水分，垃圾和無(wú)機(jī)鹽通過(guò)尿液的形式排出體外
      。因此這個(gè)時(shí)間段人們必須是在熟睡的狀態(tài)
      ，這樣才不會(huì)加重身體排毒的壓力，如果腎臟在11點(diǎn)到1點(diǎn)之間
      ，沒(méi)有正常排毒的話
      ，第二天人們就會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀。

      第三
      ，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是人體的肝開(kāi)始排毒的時(shí)間
      。肝可以說(shuō)是人體內(nèi)重要的解毒器官，它可以將積聚在人體內(nèi)的酒精和其他的一些細(xì)菌和毒素
      ，進(jìn)行分解和吸收
      ，只有讓肝在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)鐘之間正常排毒，才能夠減輕其他器官的運(yùn)行壓力
      ，保證其他器官的正常運(yùn)行
      ，保證人們的身體健康
      夜里十二點(diǎn)是身體哪個(gè)器官在排毒
      夜里十二點(diǎn)是身體腎排毒。
      
五臟之腎排毒——23：00～1：00腎臟是體內(nèi)最重要的排泄
      、內(nèi)分泌器官
      ，在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。當(dāng)血液流經(jīng)腎臟時(shí)
      ，代謝廢物
      、部分水和無(wú)機(jī)鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫(yī)理論說(shuō)“腎主水運(yùn)”
      ，腎臟一旦有了損傷
      ，
      
全身就好想被浸泡在大毒缸里了，代謝廢物都不能被及時(shí)排出
      。晚間23：00～1：00就是腎臟的排毒時(shí)間
      ，這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡，否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷
      ，極有可能導(dǎo)致廢物
      、毒素積聚在體內(nèi)，第二天早上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己從上到下都是腫腫的
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
五臟之脾胃排毒——5：00～7：00良好的睡眠能讓人早起
      ，凌晨5～7點(diǎn)，大腸開(kāi)始排毒
      ，是最佳的如廁排毒時(shí)機(jī)
      。
      
最佳早餐時(shí)間在7：00，值得提醒的是
      ，早上7：00～9：00
      ，是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的階段，所以在此時(shí)吃早餐是最好的
      ，如果拖到9：00～10：00吃
      ，那還不如不吃。
      
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——身體有這些現(xiàn)象要排毒人體五臟六腑的排毒時(shí)間表
      人體各臟器的排毒時(shí)間在什么時(shí)候
      ？
      　　謠言：
      
　　人體器官有排毒時(shí)間，分別是：晚上9:00～11:00淋巴排毒
      ；晚上11:00～凌晨1:00肝臟排毒
      ；凌晨1:00～3:00膽排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血
      ；凌晨3:00～5:00
      ，肺開(kāi)始排毒了；早晨5:00～7:00大腸排毒
      ；早晨7:00～9:00小腸吸收營(yíng)養(yǎng)
      。
      
　　辟謠：
      
　　人體器官并沒(méi)有排毒時(shí)間
      ！
      
　　首先，“排毒”并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)尼t(yī)學(xué)用語(yǔ)
      ，是為了迎合人們追求長(zhǎng)壽
      、健康愿景的說(shuō)辭。假設(shè)人體真的存在“排毒”過(guò)程
      ，那么肯定是代謝越快排毒效果越好
      。在晚上11:00～凌晨1:00這個(gè)睡覺(jué)時(shí)段，當(dāng)人體休息
      、整個(gè)代謝都平緩下來(lái)
      ，為何肝臟等器官的排毒卻加強(qiáng)了呢？所以該說(shuō)法站不住腳
      。
      
　　其實(shí)
      ，所謂的人體毒素不過(guò)是體內(nèi)多余的垃圾，其主要來(lái)源有兩個(gè)：一是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的食物消化
      、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及從環(huán)境中來(lái)的各種“污染物”在體內(nèi)的沉積
      ，如乳酸、尿酸
      、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪
      、老舊壞死細(xì)胞等。另一個(gè)是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的糟粕
      ，比如痰
      、濁、瘀等
      。而人的代謝
        、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“按時(shí)排毒”
        。
      
　　肝臟
        、腎臟、腸道
        、皮膚等器官本身就是人體的代謝器官
        ，我們只要注意正確的飲食、規(guī)律的生活
        、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的心態(tài)就可以了
        ，額外的“排毒”只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。要減輕肝
        、腎這兩個(gè)主要解毒器官的負(fù)擔(dān)
        ，應(yīng)該從減少“毒素”攝入入手，例如不濫用藥物（包括不濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品）、健康生活
        、科學(xué)飲水和運(yùn)動(dòng)
        ，以促進(jìn)新陳代謝。
      
　　辟謠專(zhuān)家：張驊 北京市和平里醫(yī)院 主任醫(yī)師
      
　　復(fù)核專(zhuān)家：金玫 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師
      
　　出品人：科普中國(guó)-科學(xué)辟謠
      

          
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