咖啡一天喝多少合適
平時很多人在工作的時候精神狀態(tài)可能不是很好，這時候就會喝一些提神的飲料
，很多飲料都有提神的作用
，最常見的就是茶和咖啡，喜歡喝咖啡的人還是挺多的
，有的人甚至每天都會喝，那咖啡一天喝多少合適呢
？喝咖啡真的會上癮嗎
？
咖啡一天喝多少合適
紅茶+綠茶+能量飲料也有提神效果
大多數(shù)人工作繁忙
，經(jīng)常需要喝咖啡來提神
，原理在于其中的咖啡因能夠刺激體內(nèi)的交感神經(jīng)，讓人產(chǎn)生興奮感
，其實其他含有咖啡因的飲料
，如紅茶
、綠茶
、能量飲料，都有相同的效果
。紅茶中有茶黃素
；綠茶中也有兒茶素
；咖啡中則有抗氧化物
，汽水雖也是含有咖啡因的飲料，但跟其他三者比較起來
，還是較為不健康。
慢性病患需喝對咖啡
慢性疾病患者則要喝對咖啡
，若是花式咖啡
，里面可能會添加過多的糖分及鮮奶油，就會影響血糖的變化
，對尿酸的代謝也較不佳；而心律不整及胃潰瘍的人
，則要盡量避免飲用黑咖啡
；若是有失眠問題的民眾
，為了早上提神而狂飲咖啡，反而會造成失眠問題更嚴(yán)重
。
擔(dān)心骨質(zhì)疏松可將牛奶混咖啡
喝咖啡會造成尿液中鈣質(zhì)短暫流失，若本身鈣攝取不足
，就很有可能會影響骨質(zhì)密度
，臺灣民眾一般每天鈣攝取量為500到600毫克，建議民眾一天要攝取到1000毫克鈣
，對于400毫克的落差，可以喝400cc的牛奶補足
，擔(dān)心會骨質(zhì)疏松的人
，可以將牛奶以及咖啡混著喝。
常人一天咖啡因攝取量為300毫克避免上癮
咖啡因攝取過量會造成心悸
、拉肚子等現(xiàn)象
，所以對于有便秘問題的人，偶爾喝一杯黑咖啡也能幫助排便
。由于咖啡會利尿
，將咖啡當(dāng)水喝的人可能要小心體內(nèi)處于脫水狀態(tài)，當(dāng)心含水量不足
，而且若長時間過量喝咖啡
，會容易有咖啡因戒斷癥；正常人大約一天咖啡因攝取量在300毫克左右
，約是市售一杯黑咖啡的量。
喝咖啡的好處
1.咖啡因可以阻止輻射產(chǎn)生的羥基化物破壞細(xì)胞
，防止身體機(jī)能衰竭
，因此咖啡可能有防輻射功效。
2.無論有無咖啡因
，180c.c.的咖啡可有效改善便秘。早晨或起床后飲用
，效果顯著
，其他時間飲用效果并不明顯。
3.每天喝1到3杯咖啡
，可能促進(jìn)思考能力、增進(jìn)記憶力
、減少罹患巴金森氏癥的機(jī)率
，以及降低憂郁癥者自殺比率
。
4.動脈擴(kuò)張
，增加血液流量
，促進(jìn)血液循環(huán)。
咖啡一天喝多少正常？
每天喝3至5杯大約每杯是約200毫升咖啡
，每天喝3至5杯的人患心血管疾病的風(fēng)險是會降低。
每日飲5杯或更多的咖啡
，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%
，而且危險性隨著飲咖啡的數(shù)量增加而增加。
長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女
，不管年齡、肥胖程度如何
，其髖骨
、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)
。因為，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合
，并經(jīng)尿排出
。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
。
過量咖啡咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜
，并促進(jìn)胃酸分泌
，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病
。
擴(kuò)展資料：
對于女性來說，每個月生理期來臨時
，月經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)
，若習(xí)慣喝咖啡的話，咖啡中鞣酸會妨礙鐵吸收
，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度
，易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
咖啡和酒類最好不要一起吃
，刺激性太大
。酒中含有的酒精
，具有興奮作用
，而咖啡所含的咖啡因，同樣具有較強的興奮作用
。兩者同飲
，對人產(chǎn)生的刺激甚大
。會加重緊張和煩躁情緒
；若是患有神經(jīng)性頭痛的人如此飲用，會立即引發(fā)病痛
。
參考資料：人民網(wǎng)-每天喝咖啡要適量宜限杯數(shù)
一天可以喝多少咖啡
問題一：一天最多能喝幾杯咖啡人們常問
，喝多少咖啡才算過量
？在一些咖啡消費大國
，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析
，這一劑量對人體沒有任何副作用。因為一杯咖啡（150毫升）中的咖啡因含量一般為：
――研磨咖啡：約80－90毫升
――速溶咖啡：約60毫升
在一些咖啡消費大國
，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因
。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有副作用
。一杯速溶咖啡(大約 150毫升)中的咖啡因含量一般約為60毫克， 因此
，每天喝4-10杯速溶咖啡不會過量
。
清晨起床后喝一杯為的是醒腦，白天工作時輕呷一口可提神
，此時咖啡可稍濃。而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х然虿瓒加刑嵘裥涯X的作用，但不適宜餐中伴飲
，應(yīng)在餐后飲用
。有的朋友非常愛喝咖啡，但怕常喝會上火
。我們?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹皆S多人光點咖啡，這種喝咖啡的方式是不易于健康的
。應(yīng)該在品咖啡時配搭一杯白水，這樣做有兩種好處：第一
、在品咖啡前先喝一口白水
，沖掉口中異味，再品才會感受到香醇
。第二
、由于咖啡的利尿功能
，多喝白水，提高排尿量促進(jìn)腎功能
。這樣
，既品味了咖啡的美味
，又不必?fù)?dān)心上火
，真是一舉兩得。
問題二：咖啡喝多了有壞處么
，一天喝多少杯合適一.喝咖啡好處
咖啡因由于有 *** 中樞神經(jīng)和肌肉的作用
，所以可以振作精神
、增強思考能力
，恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng)
，可提高心臟功能
，使血管舒張
，促進(jìn)血液循環(huán)
。對于腸胃系統(tǒng)，它可以幫助消化
，幫助脂肪的分解
。
1.有助于減肥
咖啡因的確可以加速脂肪的分解
，但是同時更要靠肌肉的運動
，才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉
，如果沒有經(jīng)過與之配合的運動，多余的脂肪酸又順著血流重新流回
，重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來
，才能發(fā)揮真正的減肥功效
！咖啡本身就有熱量，但不多
，主要的熱量是在于你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
2.抗氧化能力
日前有研究報告指出
，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍
，更能對抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則
，色（深）又具有苦味
。每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同
，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少
，而Espresso所含的抗氧化最多?div id="d48novz" class="flower left">
？Х仍诩恿四叹螅膊粫捌淇寡趸淖饔?div id="d48novz" class="flower left">
。
3.改善眼睛干澀
國外的報告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率
，明顯比不喝咖啡者低。這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑
，能 *** 腺體分泌液體
，對眼睛具有某種保作用）
。對于愛喝咖啡的電腦族來說
，這當(dāng)然是一個好消息，但要注意的是
，咖啡本身具有利尿的作用
，即使其中的一些成分具有保護(hù)作用
，但對于已經(jīng)罹患干眼癥的人
，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內(nèi)水分的流失
。
4.可以解痛
一夜沒有睡好所帶來的頭痛、或是太陽穴側(cè)因血管收縮引起的疼痛
，這些非器質(zhì)性因素所引起的疼痛
，都可以用咖啡來緩解，但必是在早上或是中午喝（注意：午后到夜晚禁用）
。
5.咖啡的量
咖啡對人體然有好處但也不能多喝，每天以不超過2杯為宜
，對于容易緊張焦慮的人
，喝多了可能就是有害。
6. 喝咖啡的時間
喝咖啡最好在用早餐及午餐后
，因為這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動
，幫助消化
，可以分解吃下去的高熱量
、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣
，對腸胃造成 ***
。最好不要在晚餐后喝咖啡
，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵
，可能會在不知不中喝過量
，對身體不好.
二.喝咖啡壞處
1.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性
、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡
，就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑
，會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言
，咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸
、耳鳴這些癥狀更加惡化
。
2. 加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方，但是
，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時
，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重
。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張
，就會產(chǎn)生危險性的相乘效果
，因此
，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料
。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫
，然而事實并非如此
，一項研究顯示
，喝一杯咖啡后
，血壓升高的時間可長達(dá)12小時。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果
，如果長期且大量喝咖啡
，容易造成骨質(zhì)流失
，對骨量的保存會有不利的影響
，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅
。但前提是
，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣
，或是不經(jīng)常動的人
，加上更年期后的女性，因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失
，以上這些情況再加上大量的咖啡因
，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受
，你還是可以做到不因噎廢食的。
三.這些人慎喝咖啡
1.肝病患者
咖啡因會延長咖啡因在體內(nèi)謝的時間
。一般正常的成年人咖啡因的代謝需要2小時
，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖......>>
問題三：一天要喝多少咖啡最恰當(dāng)？咖啡中的咖啡因
，難融于冷水，卻易溶與熱水
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫驎?*** 大腦皮質(zhì)，消除睡意
，增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機(jī)能的強心劑，也有擴(kuò)張腎臟血管
，利尿等作用
，然而，含咖啡因成分的
，不單只是咖啡
。通常一杯咖啡
，含咖啡因60-65mg
。但攝取過多的咖啡因，容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(jìn)（心臟跳動迅速
，脈搏次數(shù)增加）
。及脈搏跳動不均
，所以必須適量飲用咖啡。
咖啡是公認(rèn)的健康飲品
，但喝咖啡一定要合理
、科學(xué)飲用
，才能有益于健康，要做到適時適量
。
清晨起床后喝一杯為的是醒腦
，白天工作時輕呷一口可提神
，此時咖啡可稍濃
。而餐后或晚間飲咖啡以略輕淡為宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х然虿瓒加刑嵘裥涯X的作用
，但不適宜餐中伴飲，應(yīng)在餐后飲用
。有的朋友非常愛喝咖啡
，但怕常喝會上火。我們?div id="m50uktp" class="box-center"> ？吹皆S多人光點咖啡
，這種喝咖啡的方式是不易于健康的。應(yīng)該在品咖啡時配搭一杯白水
，這樣做有兩種好處：第一
、在品咖啡前先喝一口白水
，沖掉口中異味
，再品才會感受到香醇。第二
、由于咖啡的利尿功能
，多喝白水
，提高排尿量促進(jìn)腎功能
。這樣，既品味了咖啡的美味
，又不必?fù)?dān)心上火
，真是一舉兩得
。
黑咖啡――最佳的健康使者
咖啡中最有益的物質(zhì)是咖啡因
。在喝咖啡的多種方式中，飲用單純的黑咖啡最能保留有益成分
，最有益于健康
。下面給您介紹它的幾種功能：
提神醒腦 咖啡因 *** 中樞神經(jīng)
，醒腦提高工作效率
；
開胃助食 咖啡因 *** 胃腸分泌胃酸，防止胃下垂
。
利尿除濕 咖啡因可提高排尿量
，促進(jìn)腎臟機(jī)能
。
活血化瘀 咖啡所含的亞油酸
，能溶血及阻止血栓形成，增強血管收縮
，降低中風(fēng)機(jī)率
。
定肺喘 咖啡因會抑制副交感神經(jīng)
，減少氣喘病的發(fā)作
。
除異味 咖啡因內(nèi)含單寧
，對味道具有極強的吸附能力。如果你家剛裝修
，在室內(nèi)煮上一壺咖啡或用煮過的咖啡豆置于室內(nèi)
，異味會很快去除
。
咖啡可減肥抗衰老 淺度烘焙的咖啡含咖啡因較高有利減肥
。黑咖啡有抗氧化作用，有助于抗癌
、抗衰老
。
只要適量的飲用咖啡是利于人體健康的
。通常人體每天可以消耗將近500至600毫克的咖啡因
，約等于5杯咖啡。在這個范圍內(nèi)不會產(chǎn)生任何副作用
。但孕婦的新陳代謝稍緩慢
，少喝一些?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х仁俏覀兩俨涣说慕】碉嬈贰?
咖啡與健康
提到咖啡
，人們便會聯(lián)想到咖啡因
，咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度
、注意力、加速人體的新陳代謝
，改善人體的精神狀態(tài)和體能
。目前，人類在大約60種植物種發(fā)現(xiàn)了咖啡因
，其中最為人知的便是茶和咖啡
。
什么樣的人不適合喝咖啡
咖啡中含有咖啡因
，是否對咖啡因有任何反應(yīng)要因人而異。例如
，有些人對花粉過敏
，有些人則不適合吃海鮮
。而這兩種情況對絕大多數(shù)的人象您和我不會有任何影響
。至于每天喝多少咖啡合適
，一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因
。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析
，這一劑量對人體沒有副作用。因此
，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
喝咖啡對健康有何影響
您主要擔(dān)心的是咖啡中所含的咖啡因是否對健康有影響
。其實咖啡因是咖啡中的一種較為柔和的興奮劑
，它可以提高人體的靈敏度、注意力
，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能
。目前
，人類在大約60種植物中發(fā)現(xiàn)了咖啡因，其中最為人知的便是茶和咖啡
。 在一些咖啡消費大國
，人們平均每天要攝取大約250-600毫克的咖啡因
。經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析
，這一劑量對人體沒有副作用。
每天喝多少咖啡不會過量
人們常問
，喝多少咖啡才算過量
？在一些咖啡消費大國，人們平均每天要攝取大約250到600毫克的咖啡因
，經(jīng)反復(fù)的科學(xué)研究和分析，這一劑量對人體沒有任何副作用
。因為一杯咖啡（15......>>
問題四：天天可以喝咖啡嗎
，一天最多喝幾杯咖啡啊每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時
，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外
，要健康的享受咖啡美味
，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡
，即容易造成上癮，危及身體健康
。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻
，但須先吃早餐后
，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能
。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人
，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡
。
3.酒后不宜喝咖啡
，否則會更 *** 血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)
，增加心血管的負(fù)擔(dān)
。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用
，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠
。
5.勿喝太濃的咖啡
，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
6.喝咖啡后
，不能馬上抽煙
，否則容易對心臟造成危害.
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物
，不可同時喝咖啡
，以免 *** 胃部，造成疼痛不適
。
8.喝咖啡時最好加一些奶精
，以緩和對胃的 ***
，但是奶精與糖皆有熱量
，須控制攝取量，以免發(fā)胖
。
問題五：一天可以喝多少咖啡
？咖啡因攝入量：每天不超300毫克。每天最多以2－3杯為宜，而從原則上來講
，無論是哪一種類型的 *** 性飲料都以每天不超過3杯為適宜
。
通常認(rèn)為
，低劑量的咖啡因?qū)θ梭w無害，但對于有病或者有心理問題的人來說可構(gòu)成威脅
。當(dāng)一次攝入咖啡因超過400毫克
，可引起身體震顫
、心跳加速
、惡心、焦慮
、頭暈
、失眠等，甚至可導(dǎo)致心力衰竭
。一些對咖啡因敏感的人還會更嚴(yán)重，而孕婦攝入過量還可導(dǎo)致妊娠并發(fā)癥―世界各地都有咖啡因攝入過量而中毒的病例
。
美國心臟病協(xié)會曾發(fā)布報告稱
，每天400毫克以上咖啡因就有可能導(dǎo)致成人中毒，12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡因就可能中毒
。每天50毫克咖啡因就能導(dǎo)致一個6歲孩子中毒
，100毫克咖啡因可以引起一位12歲孩子中毒
。
華西都市報2012年曾刊登了《咖啡因含量標(biāo)準(zhǔn)》一文
，介紹了不同飲品的咖啡因含量數(shù)值，大家在計算的時候可以參考借鑒：
煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因
紅牛：每罐235克的紅牛中含有80毫克咖啡因
百事可樂：每份340克含有38毫克咖啡因
經(jīng)典可口可樂：每份340克含有34.5毫克咖啡因
罐裝或瓶裝茶：每份340克含有20毫克咖啡因
威士忌酒：每份340克含有54毫克咖啡因
問題六：一天應(yīng)該最多能喝幾杯咖啡?1
、午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)
，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡
，有助于飯后消化
，并促進(jìn)脂肪燃燒。 2
、下班前
，再喝一杯咖啡，并配合步行
。 咖啡瘦身的要訣 1、不要加糖：如果你不習(xí)慣咖啡的苦味
，可以加少許的奶
，但千萬不能加糖
，因為糖會妨礙脂肪的分解。 2
、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。 3
、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡
，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少
，不利于減肥
，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 黑咖啡――最佳健康的咖啡 減肥：黑咖啡是非常健康的飲料
，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡
，就能有效地分解脂肪
。 此外，黑咖啡更有利尿作用
。 黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)
。 對女性來說
，黑咖啡還有美容的作用
，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)
，光彩照人
。 低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳
。 在高溫煮咖啡的過程中，還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物
，它有助于抗癌
、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用
，可以與水果和蔬菜媲美
。
問題七：每天喝多少毫升咖啡對身體無害甚至有益這要看咖啡因的含量
，建議每天喝150-300毫升的就可以了
。GB2760里規(guī)定可樂型飲料的咖啡因 *** 是0.15g/kg，這個值可以參考一下。
下面的一些可以參考：
1
、每天喝五杯咖啡（每杯約150毫升）以上咖啡
，即容易造成上癮
，危及身體健康
。
2、早晨喝咖啡的確有助于頭腦清醒
、精神抖擻
，但須先吃早餐后
，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能
。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人
，尤其應(yīng)避免空腹喝咖啡。
3
、酒后不宜喝咖啡
，否則會更 *** 血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)
，增加心血管的負(fù)擔(dān)。
4
、喝了咖啡約十至十五分鐘
，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡
，以免失眠
。
5
、勿喝太濃的咖啡
，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
6
、喝咖啡后
，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害
。
7、服用抗生素和胃潰瘍治療藥物
，不可同時喝咖啡
，以免 *** 胃部，造成疼痛不適。
8
、喝咖啡時最好加一些奶精
，以緩和對胃的 ***
，但是奶精與糖皆有熱量
，須控制攝取量，以免發(fā)胖
。適量的咖啡攝取
，對人體應(yīng)該無傷。
日常食品的咖啡因含量：
濃咖啡：單純度
， 100 毫克。
蒸溜咖啡：點滴法
， 8 盎司
， 184 毫克；過濾法
， 128 毫克
。
速溶咖啡： 8 盎司， 104 毫克
。
泡茶： 8 盎司， 64 毫克
；其他牌子
， 98 毫克。
速溶茶： 7 盎司
， 48 毫克
。
冰茶： 12 盎司
，杯
， 70 毫克。
可樂： 12 盎司
， 35 毫克
。
飲料可樂： 12 盎司， 38-45 毫克
。
熱可可飲料： 12 盎司， 6 毫克
。
黑巧克力：半甜
， 1 盎司
， 20 毫克。
奶油巧克力： 1 盎司
， 6 毫克
。
咖啡的營養(yǎng)價值
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出
，咖啡豆含有糖類
、蛋白質(zhì)、脂肪
、煙堿酸
、鉀、粗纖維
、水份等營養(yǎng)成份。此外咖啡還含有咖啡因
、單寧酸
、生物堿等有益人體健康的成份
。
問題八：一天最多喝幾包咖啡
？一天3包,即早中晚.看到樓上所說速溶咖啡不是咖啡.那有點過了.那要看你喝的是那一種速溶咖啡.本人喝了10年咖啡,前三年喝鳥巢咖啡.后三年喝純咖啡[即自己現(xiàn)磨],再后來就是奶茶加速溶咖啡[因為胃不好],沒什么好與不好的,因個人而已.凡事適量...
問題九：一天喝多少克咖啡合適，最多能喝多少克 5分 香醇濃郁的咖啡雖然誘人
，不過喝多了對我們的身體有壞處
！
不過，真的抵抗不了咖啡的魔力的話
，最重要的還是要節(jié)制
！
一般來說八克現(xiàn)磨咖啡粉可以抽取一杯濃縮咖啡的量（30毫升）但是咖啡豆的好壞抽取的咖啡所含的咖啡因也不一樣，一般一杯的咖啡因的含量的會在65%左右
咖啡因會加速性血管代謝也就是加大心臟負(fù)荷
根據(jù)醫(yī)生表示如果是夏季最適合喝咖啡的時間是下午四至六時
，春季和冬季下
午三至五時
。告訴你一些喝咖啡的注意事項！
1.睡前不要喝咖啡
，以免失眠
。
2.每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。
3.喝完后不要馬上抽煙或喝酒
，否則會加快血液循環(huán)
，增加血管負(fù)擔(dān)。
4.不可空腹喝咖啡
，不然會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人
，更應(yīng)避免空腹喝咖啡
。
5.孕婦最好不要喝咖啡因為咖啡因會經(jīng)胎盤被嬰兒吸收危害嬰兒的大腦
、心臟！
6.不要喝太濃的咖啡
，否則會使人變的急躁且理解力變差
。
7.喝咖啡最好加奶精
，以緩和對胃的 ***
。但要控制糖的攝取量，以免肥胖
。
一天要喝多少咖啡最恰當(dāng)？
咖啡口感香醇
，清晨一杯咖啡是很多人開起一天生活的序幕。喝咖啡的利弊
，眾說紛紜
，可以確定的是，過量飲用咖啡絕對是對身體不好的
。
咖啡的量可根據(jù)以下情況選擇：
1杯咖啡
好處：希臘研究人員對485名65歲以上的老人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)
，每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓
。英國布里斯托大學(xué)對600位志愿者的調(diào)查也表明，每天1杯咖啡可以增強腦力
。
壞處：咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外
，所以如果下午3點或4點以后喝咖啡，很容易出現(xiàn)睡眠障礙
。
2杯咖啡
好處：美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，200毫克咖啡因，相當(dāng)于兩杯咖啡的含量
，可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥?div id="jfovm50" class="index-wrap">！秶H運動醫(yī)學(xué)雜志》的研究也表明
，運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績
。
壞處：如果是孕婦
，咖啡攝入量應(yīng)少于兩杯
，否則會增加流產(chǎn)風(fēng)險
。
3杯咖啡
好處：《美國化學(xué)醫(yī)學(xué)期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風(fēng)險減少1/5
。每天喝3杯的男性
，患膽結(jié)石風(fēng)險降低40%。
壞處：美國2006年的研究表明
，每天3杯咖啡使心率增快
，血壓稍微上升，可能會增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險
。
4杯咖啡
好處：美國猶他州大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，4杯咖啡約含400毫克咖啡因
，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險減少39%
。此外，還可降低結(jié)腸癌
、乳腺癌和II型糖尿病的風(fēng)險
。
壞處：每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險增加1倍。
5杯以上
好處：東京研究人員對9萬人長達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)
，每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險減少3/4。
