<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    跑步后拉筋的方法
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 21:41:23
        
    

        
    
           
    跑步是我們非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動
    ，跑步的好處非常的多
    ，跑步不但可以讓我們擁有健康的身體而且也可以讓我們變得年輕
    ，此外跑步還可以讓我們擁有完美的身材
    ，所以我們建議大家要多養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣。跑步后我們可以拉一下筋
    ，這樣的功效更加明顯
    ，下文我們介紹一下跑步后拉筋的方法。
    1
    、小腿
    想打擊蘿卜腿，絕不可錯過此招
    ！單腳向前成弓箭步
    ，注意前腳膝蓋不應(yīng)超過腳尖，重心應(yīng)放在前腳
    ，后腳腳跟應(yīng)踏平非懸空
    。
    2
    、大腿前側(cè)
    用手拉住單腳小腿
    ，呈「金雞獨(dú)立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側(cè)肌肉
    ；需注意大腿間盡量不要有空隙
    ，手拉的是小腿而非腳踝，另一只手可以扶墻維持平衡
    。
    3、腿后側(cè)
    雙腳打開
    ，右腳微彎
    、左腳打直
    ，雙手可輕放于腿上，伸展腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)
    ，維持10秒后再換腳
    。
    4
    、大腿內(nèi)側(cè)
    兩只腳腳掌相對
    ，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的「大腿內(nèi)側(cè)」被伸展開來
    。
    5
    、臀部
    一腳彎曲平放地面（或是往前伸直亦可），一腳彎起膝蓋
    、腳掌碰地，兩腳交疊后身體往立起的那只腳轉(zhuǎn)向后
    。臀部盡量還是碰到地板
    ，不要整個懸空。
    在上面的文章里面我們介紹了一種常見的運(yùn)動
    ，那就是跑步了
    ，我們知道跑步的好處非常的多，所以我們要養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣
    ，跑步后可以適當(dāng)拉下筋
    ，上文為我們詳細(xì)介紹了跑步后拉筋的方法。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/212128.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人
    ，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
    。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)
    ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
    ，同時還可確定陰道清潔度
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！