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    冷水浴雖好也要講究科學方法
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 21:45:06
        
    

        
    
           
    冷水浴雖好也要講究科學方法
    冷水浴雖好
    ，也要講究科學方法
    常見的冷水浴有以下四種：頭面浴
    ，即以冷水洗頭洗臉；腳浴
    ，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開始
    ，逐漸降到5℃左右
    ；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身
    ，用力不可太猛
    ，時間不宜太長，要適可而止
    ；淋浴
    ，先從35℃左右溫水開始，漸漸降到用自來水洗浴
    。
    專家也提醒
    ，冷水浴首先要持之以恒，只有堅持才能見到效果
    。長期堅持下去效果更為明顯
    。其次，要循序漸進
    ，從易到難
    ，不可急于求成，若不經(jīng)過適應(yīng)或過渡浴的訓練
    ，直接進行冷水浴則會引起嚴重的后果
    。
    冬季天氣寒冷，為了能夠最大化享受“冷療法”的好處
    ，我們應(yīng)該學習正確進行冷水的方法
    。這樣才能夠科學鍛煉，在鍛煉身體的同時學會保護自己
    。
    1
    、冷水浴要循序漸進
    。人體應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過渡到冬季
    。同時
    ，洗冷水的時候應(yīng)該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)
      ，直到身體略有發(fā)紅
      、發(fā)熱開始。洗澡時
      ，應(yīng)當先向四肢部位淋水
      ，數(shù)分鐘后再沖胸、背部
      ，給身體一個緩沖過程
      。
    2、冷水浴要注意水溫和時間
      。冷水浴的水溫不要太低
      ，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可
      ，最長也別超過半個小時
    。冷水浴后，應(yīng)當及時將身休擦干
    ，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止
    ，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適
    。
    3
    、留意自身的感受。如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白
    、頭暈
    、身體寒戰(zhàn)等癥狀時應(yīng)立即停止，以免發(fā)生意外
    。
    最后提醒
    ，冬天用冷水洗澡最好選擇在早晨，有助于消除睡眠后的抑制狀態(tài)
    ，使人精神煥發(fā)
    。也可以選擇在中午，但晚上一般不太適宜
    。洗的時間不宜過長
    ，短者幾十秒，長則數(shù)分鐘即可?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？刹扇木植康饺?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，即先臉頭浴、足浴
    ，然后再作全身的擦浴
    、淋浴，體質(zhì)好者還可進行冬泳
    。
    夏天用涼水洗澡好不好?
    俗話說：“要想身體好
    ，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神情氣爽
      ，甚至一年四季堅持洗。那么
      ，洗冷水澡到底好不好呢
      ？
    對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確
      ，是有利于健康的
      。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘
      ，會使皮膚表皮收縮
      ，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后
      ，身體適應(yīng)了這種溫度
      ，血液會重新分配，回流到皮膚表皮
      ，整個過程就像給血管做“體操”一樣
      ，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性
      、預(yù)防動脈硬化
      。其次，用冷水洗澡
      ，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激
      ，導致心跳加快、呼吸加深
      、血流加速
      ，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟
      、有彈性
    。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎
    、胃下垂
    、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。
    不過
    ，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處
    ，應(yīng)采取科學、合理的方法
    ，具體來說有以下幾點：從夏天開始
    ，一直堅持下去，循序漸進
    ；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘
    ，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止
    ；洗澡時
    ，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸
    、背部
    ，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程；水溫不要過低
    ，以5℃—25℃為宜
    ，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可
    ，最長別超過半小時
    。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡
    ，因為這時體表的毛細血管擴張
      ，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔
      ，引發(fā)心慌
      、氣短、頭暈等不適
      ；在洗澡過程中
      ，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀
      ，要立即停止
    ，以免發(fā)生意外。
    冷水澡并非人人適宜
    ，以下人群在洗冷水澡時就應(yīng)該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗
    ，女性在經(jīng)期
    、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低
    ；因長期持續(xù)加班或生病而導致免疫力較差的人
    ，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒
    、咽喉炎等疾?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。粚渌舾姓咭膊灰讼?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，否則會起疹子
    ；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高
    ，甚至導致腦血管出血
    、中風、昏迷等
    ；心臟病患者洗冷水澡
    ，會加重心臟負擔，誘發(fā)心絞痛
    、急性心肌梗死甚至猝死
    ；風濕病
    、坐骨神經(jīng)痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛
    ，也不宜洗冷水澡。
    女性經(jīng)期不要洗冷水澡
    ，以免血管收縮
    ，誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)
    第一次洗冷水澡，并打算堅持洗
    ，有什么需要注意的嗎
    ？
    冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感
    。洗冷水浴應(yīng)循序漸進
    ，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長
    。

    　　常見的冷水浴有以下四種：頭面浴
    ，即以冷水洗頭洗臉；腳浴
    ，雙足浸于水中
    ，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右；擦浴
    ，即用毛巾浸冷水擦身
    ，用力不可太猛，時間不宜太長
    ，適可而止
    ；淋浴，先從35℃左右溫水開始
    ，漸漸降到用自來水洗浴
    。

    　　必須說明的是，冷水浴并非對每個人都適合
    。有些人的皮膚對冷水敏感
    ，遇到冷水就會產(chǎn)生過敏癥狀，如起疹子
    、生紫斑等
    ，這類特異體質(zhì)的人就不能進行冷水浴。此外
    ，患有嚴重高血壓
    、冠心病、風濕病
    、空洞性肺結(jié)核
    、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

    　　洗冷水澡對增強體質(zhì)
    ，提高健康水平和防病治病有很多的好處
    。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性
    ，還能預(yù)防血管硬化
    、感冒、支氣管炎
    、扁桃體炎
    、肺炎等。

    　　不過
    ，冷水浴雖說能強身祛病
    ，但鍛煉必須得法，否則會適得其反
    。在進行冷水浴時要注意幾點：

    　　首先
    ，以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡
    ，會使血管收縮
    ，體溫下降
    ，身體受涼，導致感冒
    。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始
    ，從夏秋季一直堅持到冬天
    ，其間最好不要中斷。

    　　其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位
    ，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里
    ，容易受到風寒而產(chǎn)生呼吸道疾病
    ，應(yīng)在洗冷水澡時保持頭部干燥
    。

    　　再次，因為冬天北方的水冰冷刺骨
    ，不像南方的水那樣溫度不是很低
    。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷
    ，長凍瘡
    ，因此洗冷水澡的時間，要因人
    、因時
    、因地而異，時間不可過長
    ，氣溫越低
    ，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘
    。并且浴后要用干毛巾將身體擦干
    、擦紅
    。

    　　最后
    ，洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應(yīng)停止洗冷水澡
    。
    

    

    經(jīng)常洗冷水澡
    ，究竟對身體有好處還是壞處
    ？
    氣溫逐漸升高，很多朋友開始洗冷水澡
    。洗冷水澡有很多好處
    ，既降溫也能增強體魄。但是洗冷水澡要用科學的方法循序漸進進行
    。經(jīng)常洗冷水澡
    ，對身體既有好處又有壞處,那么洗冷水澡的好處和壞處有哪些
    ？
    
冷水澡好處：
    

可以引起神經(jīng)興奮，在洗澡后精神氣爽
    ，大腦清醒
    。
經(jīng)常冷水洗浴增強免疫力，提高人體健康
    ，預(yù)防疾病
    。
常冷水洗澡對患有胃下垂、大便干燥
    、胃炎等患者有很好的治療作用
    。
經(jīng)常進行冷水洗澡的人，可以有效預(yù)防感冒
    、扁導體發(fā)炎
    ，防治血管硬化疾病、支氣管炎及肺炎等
    。

冷水澡壞處
    
1
    、洗冷水澡也有一定的害處。比如一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人
    ，這樣會使心跳加速
    、肌肉收縮，神經(jīng)緊張等
      ，而且還會容易感冒
      。若想冬天洗冷水澡，應(yīng)在秋天開始慢慢適應(yīng)
      。建議體質(zhì)較差的人不要洗冷水澡
      。
    
2、對于剛剛劇烈運動后的人來說
      ，很可能會只圖一時爽快
      ，馬上回去沖冷水，卻不知這樣會使毛孔收縮
      ，大量的熱量會積壓在體內(nèi)
      ，這樣容易造成頭暈，頭痛
      ，感冒
      ，甚至還有更嚴重的后果。擴展資料：注意事項1.冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天氣溫逐漸降低
      ，人體對寒冷和冷水很敏感
      。洗冷水浴應(yīng)循序漸進，包括洗浴部位由局部到全身
      ，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長
      。常見的冷水浴有以下四種：頭面浴
    ，即以冷水洗頭洗臉；腳浴
    ，雙足浸于水中
    ，水溫可從20℃左右開始，逐漸降到5℃左右
    ；擦浴
    ，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛
    ，時間不宜太長
    ，適可而止；淋浴
    ，先從35℃左右溫水開始
    ，漸漸降到用自來水洗浴。在進行冷水浴時要注意幾點：（1）以前沒有洗過冷水澡的人
    ，如果突然洗冷水澡
    ，會使血管收縮，體溫下降
    ，身體受涼
    ，導致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始
    ，從夏秋季一直堅持到冬天
    ，其間最好不要中斷。（2）洗冷水澡最好不要洗頭臉部位
    ，因為呼吸系統(tǒng)都集中在那里
    ，容易受到風寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時保持頭部干燥
    。（3）因為冬天北方的水冰冷刺骨
    ，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡
      ，時間長了皮膚會凍傷
      ，長凍瘡
      ，因此洗冷水澡的時間
      ，要因人、因時
      、因地而異
      ，時間不可過長，氣溫越低
      ，水浴時間越短
      。冬天最多洗3?5分鐘
      。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅
      。（4）洗冷水澡要在身體健康的情況下進行
      ，感冒等身體不適時應(yīng)停止洗冷水澡。
    冬天想洗冷水澡鍛煉身體，多久洗一次呢
      ？
    冬天洗冷水澡鍛煉身體
      ，可以每天洗一次，也可以幾天洗一次
      ，但無論是每天洗還是隔天洗都要講究科學的辦法才能達到鍛煉的目的
      ，否則可能會起到反作用。x0dx0a冬天洗冷水澡之所以可以能強身健體
    ，是因為人在洗冷水浴的時候
    ，人體受到冷水的強烈刺激，猶如全身穴位受到針刺的作用
    。在最開始的一兩分鐘內(nèi)
    ，人體皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟
    ，但是在兩三分鐘后
    ，皮膚適應(yīng)了這種溫度，血液會重新分布
    ，回流到皮膚表皮
    。這一過程就像讓人體血管“做體操”一樣，不僅能夠增強機體的適應(yīng)能力
    ，提高免疫力預(yù)防疾病
    ，還可以增強血管彈性，預(yù)防動脈硬化
    。x0dx0ax0dx0a冬季天氣寒冷
    ，為了能夠最大化享受“洗冷水澡”的好處，應(yīng)該學習正確洗冷水的方法
    。這樣才能夠科學鍛煉
    ，在鍛煉身體的同時學會保護自己。x0dx0a第一
    、冷水浴要循序漸進
    。人體應(yīng)該有一個適應(yīng)的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季
    。同時
    ，洗冷水的時候應(yīng)該先做“熱身”運動
    ，用手搓皮膚和關(guān)節(jié)，直到身體略有發(fā)紅
    、發(fā)熱開始
    。洗澡時，應(yīng)當先向四肢部位淋水
    ，數(shù)分鐘后再沖胸
      、背部，給身體一個緩沖過程
    。x0dx0a第二
    、冷水浴要注意水溫和時間。冷水浴的水溫不要太低
    ，一般以5℃-10℃為宜
    ，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時
    。冷水浴后
    ，應(yīng)當及時將身休擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱為止
    ，促使皮下血管迅速擴張
    ，這時可使全身感到溫暖舒適。x0dx0a第三
    、留意自身的感受
    。如果在洗澡過程中出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭暈
    、身體寒戰(zhàn)等癥狀應(yīng)立即停止
    ，以免發(fā)生意外。x0dx0a不是每個人都適合洗冷水澡的
    ，比如嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗
    ，女性在月經(jīng)期、孕期不要洗
    ，平時水溫也要避免過低
    ；因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入
    ，引起感冒
    、咽喉炎等疾病。
    

          
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
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    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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