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    練瑜伽有哪些冥想方法?
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 22:08:41
        
    

        
    
           
    許多愛美的女性都會(huì)選擇練瑜伽來減肥，因?yàn)榻鼛啄觌S著減肥行業(yè)的熱火
    ，瑜伽已經(jīng)成為眾多女性的首選
    ，因?yàn)殍べば奚眇B(yǎng)性，培養(yǎng)氣質(zhì)
    ，一點(diǎn)都不枯燥
    ，所以我們經(jīng)常看到她們?cè)陟o坐冥想
    ，那冥想有哪些呢
    ？
    一、走動(dòng)式冥想
    帶著覺知感受當(dāng)下邁出的腳步
    ，當(dāng)意識(shí)完全專注時(shí)
    ，身心達(dá)到聯(lián)結(jié)，喜悅、寧?kù)o由內(nèi)而生
    。
    二
    、觀想
    1、在大自然中
    ，身心很容易得到平靜
    ，停止所有思考，靜靜地觀察
    ，感覺自己與觀想的對(duì)象完全融合為一體
    ，享受大自然的能量。
    2
    、在家中也可隨時(shí)進(jìn)入觀想
    。只要找一個(gè)觀想對(duì)象，就能幫助我們集中注意力
      ，漸漸排除外在的干擾
      ，慢慢轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界，體會(huì)寧?kù)o和安詳
      ！
    三
      、燭光冥想
    可舒緩眼睛疲勞，促進(jìn)眼睛周圍血液循環(huán)
      、排除毒素
      、增強(qiáng)視力、使眼睛有神
      。提升專注能力
      、充分吸收燭光的能量，使內(nèi)心光明自信
      ，消除內(nèi)心的恐懼
      ，心靈更加平靜。
    1
      、舒適地坐在瑜伽墊上
      ，挺直脊柱，閉上眼睛
      ，調(diào)整呼吸
      ；放松全身，慢慢睜開雙眼
      ，視線由大腿慢慢向上
      。
    2、凝視燭光
      ，專注地觀察它的內(nèi)焰
      、外焰
      、顏色、大小
    、形狀
    。盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下
    。
    3
    、慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心處直到對(duì)燭光的印象變得模糊時(shí)再次睜開眼睛凝視燭光
    ，重復(fù)5～8次
    ，保持專注和放松的狀態(tài)。最后
    ，讓自己平躺下來
    ，全身放松。
    四
    、語音冥想
    把人的心靈從其種種世俗的思想
    、憂慮、欲念
    、精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音
    。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知和激情等品質(zhì)
    ，而處身在善良品質(zhì)的高度上
    。
    練瑜伽有哪些冥想方法？以上就是介紹
    。瑜伽并不是只有減肥的作用
    ，大家不要粗略的了解，還有很多用處等待我們的發(fā)覺
    ，練習(xí)瑜伽冥想
    ，在這個(gè)紛紛擾擾的亂世中尋找到屬于自己的一片凈土，放松自己的心靈
    ，釋放自己的靈魂吧
      ！
    

          
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