女人腎虛的危害有哪些,女人為什么會(huì)腎虛
一、6大原因?qū)е屡四I虛
1
、熬夜
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經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2
、房事過度
如果房事過頻過猛烈的話
，對(duì)人體力消耗很大
，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致腎虛
。
3
、缺鋅或硒
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅
、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能
，長此以往會(huì)引發(fā)腎虛
。
4
、久坐不動(dòng)
長久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里
，很少走動(dòng)
，這是非常不健康的
。
5
、煙酒過度
經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛
。長時(shí)間大量飲酒抽煙
，對(duì)身體是極大的傷害
，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛
。
6、精神壓力過大
女性在職場中容易過度焦慮
，精神太過于緊張
。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快
，如果長時(shí)間焦慮
，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
二
、女人患腎虛有8大危害
1
、導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻尿急
每次逛街，即使憋著不喝水
，還是老想上洗手間
。可是每次尿量又特別少
，心里時(shí)時(shí)刻刻都在惦記上洗手間
。
2
、導(dǎo)致變胖變水腫
發(fā)胖也是腎虛的一種表現(xiàn)
，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕
、滯
，更進(jìn)一步說
，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖
。
3、導(dǎo)致出現(xiàn)黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎
，眼圈黑就表示腎虛
。腎主水
，腎虛則人體的水分代謝不利
，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的
。
4
、導(dǎo)致失眠多夢
失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)，腎陰虛則虛火內(nèi)擾
，讓人煩躁；心腎不交則導(dǎo)致失眠
、健忘
。緊張的情緒、房事過度
，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛
。
5
、導(dǎo)致性冷淡
一樣是對(duì)SEX不太感興趣，而且持續(xù)的時(shí)間縮短，最后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳
。對(duì)于夫妻生活的這種冷淡，持續(xù)下去
，會(huì)對(duì)生活以及維持關(guān)系會(huì)是一個(gè)致命的制約
，必須認(rèn)識(shí)到這個(gè)嚴(yán)重性跟危害性。
6
、導(dǎo)致掉發(fā)脫發(fā)
女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右
，25歲之后，就開始漸漸衰退
。中醫(yī)上說“腎主水
，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上
。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康
。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象
。
7
、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)
腎精虧虛，女性內(nèi)分泌失調(diào)
，從而引發(fā)一系列不適的癥狀
。如雌性激素分泌減少
，鈣質(zhì)吸收不充分
，導(dǎo)致骨骼營養(yǎng)不全，出現(xiàn)腰酸背痛等老年癥狀
。由于內(nèi)分泌失調(diào)
，情緒容易受到影響，晚上大多產(chǎn)生失眠
、多夢
、盜汗等癥狀。
8
、導(dǎo)致更年期提前
腎是人體的重要器官
，具有濾毒、藏精
、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功能
，對(duì)女性的生殖健康有著不可替代的重要作用。腎虛的女性表現(xiàn)之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必將引起更年期提前
。正常的女性在50歲左右才會(huì)進(jìn)入更年期
，但腎虛的女性衰老的速度大大提前
，如很多30
、40歲的女性過早的進(jìn)入更年期，出現(xiàn)色斑
、皮膚干燥
、月經(jīng)失調(diào)等。
三
、這7種食物補(bǔ)足腎氣
1、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟
、陽痿遺精
、須發(fā)早白，咳喘
，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘
。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用
。
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精
，溫肺定喘
，消石利尿
，潤腸通便的功用
。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分
，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高
，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助
。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學(xué)者推崇
。
2
、白果
又稱銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟
、炒熟或煨熟食用
。明·李時(shí)珍曾說：“熟食溫肺益氣，定喘嗽
，縮小便
，止白濁。其氣薄味厚
，性澀而收
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3
、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用
，多吃栗子
，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀
。
4
、山藥
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之
。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎
，潤五臟的作用
，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
6
、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
、維生素B1
、煙酸、脂肪、磷
、鐵
、維生素A等
。其味甘
，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。
對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
7
、枸杞
枸杞性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。
腎虛的人
，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
四
、女人腎虛調(diào)理的小妙招
1
、常打太極拳：練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下、水邊進(jìn)行
。
2
、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓
，至手心熱后
，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
。
3
、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下。
4
、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松
，自然呼吸；呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
5、每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間
，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬
，目視正前方
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
（2）足跟落地，吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝
；手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣
。
（3）憋氣
，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛
，呼吸。
另外
，腎虛食補(bǔ)效果也是很好的
，可多吃胡蘿卜、芝麻
、粟米
、長豆等補(bǔ)腎的食物。
女人腎虛是什么原因引起的
女性腎虛一般與頻繁的性生活
、年齡因素
、飲食作息等因素有關(guān)。
導(dǎo)致女性腎虛主要有以下幾個(gè)方面
，1、頻繁的性生活引起的
，這種情況患者需要注意性生活頻率
。2、考慮年齡因素
，隨著年齡的增長
，女性患者會(huì)出現(xiàn)腎陰虛、腎陽虛的情況
。3
、考慮是有先天稟賦不足以及后天經(jīng)常生病，影響到腎功能
，出現(xiàn)腎虛的情況
。4、飲食作息
，飲食不健康，葷素不平衡
，以及長期熬夜
。5、情緒因素
，心情抑郁
、長期思慮
、生悶氣，腎虛不僅針對(duì)男性
。對(duì)于女性患者出現(xiàn)腎陰虛可以服用六味地黃丸
，腎陽虛可以服用金匱腎氣丸。腎虛的危害主要包括性功能障礙
、骨質(zhì)疏松
、尿頻、尿急
、遺尿和耳鳴
，聽力喪失、脫發(fā)
、免疫力低下
，甚至腎衰竭。腎虛是指腎精陰陽兩虛
，可分為腎陰虛證和腎陽虛證。腎陰虛證主要表現(xiàn)為腰膝無力
、頭暈、耳鳴
、失眠
、多夢、心煩
、手足發(fā)熱
。腎陽虛主要表現(xiàn)為腰膝無力、怕冷
、四肢冰冷
、情緒低落。注意力和健忘通常會(huì)減少
，無論是腎陰虛證還是腎陽虛證，都對(duì)人體有害
。應(yīng)該找一位專業(yè)醫(yī)生
，通過看、聞
、問
、切來了解臨床癥狀，然后根據(jù)臨床癥狀進(jìn)行辨證
，只有通過施治，才能取得更好的療效
。
建議患者多吃可以利尿的食物
，如黃瓜、西瓜等
，多吃高蛋白食物
，如瘦肉、牛奶和雞蛋
，但要控制量，可以吃蜂蜜
、香蕉
、蘿卜和黑芝麻，這有助于減輕腎小球的負(fù)擔(dān)
。禁止食用豆類及其制品
，少吃堅(jiān)果，如核桃
、杏仁和腌制品，并控制鹽的攝入量
。不要吃公雞
、鯉魚、老豬肉
。同時(shí)避免辛辣和刺激性食物
。
女人腎虛有何危害？
腎虛是很常見的一種現(xiàn)象
，很多人都會(huì)出現(xiàn)腎虛的毛病
，腎虛對(duì)于人們的身體有很大的影響，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多加注意調(diào)理自己的腎臟
，不要讓自己的腎臟出現(xiàn)問題
。其實(shí)生活中有很多食物可以補(bǔ)腎的。那么女人腎虛有何危害
？女人腎虛有何表現(xiàn)
？
1、女人腎虛有何危害1
、眼袋重
、熊貓眼
中醫(yī)理論中黑色代表腎，黑眼圈就是表示腎虛
，眼袋是不管補(bǔ)多少睡眠都補(bǔ)不回的。眼睛浮腫說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素
，所以才會(huì)造成的水腫
，其實(shí)這也是腎虛的癥狀。
2
、暴躁易怒
、月經(jīng)不調(diào)
一天中莫名暴躁容易發(fā)怒
，腰膝酸軟
、整天都感覺很累。經(jīng)期延后
，經(jīng)量少而之薄
，經(jīng)色黑或暗淡，全身疲軟
。同時(shí)腰部酸痛、夜尿多
、白帶多
、質(zhì)稀色淡、苔薄白癥狀導(dǎo)致衰老加速
，腎氣不足是女性衰老的重要原因
。
3、畏寒怕冷
有時(shí)你會(huì)感覺自己冷
，但是其他人卻不冷，在同樣的溫度
，別人感覺剛剛好
，可是你卻感覺比較冷，尤其是在冬天
，這其實(shí)就是你腎虛的表現(xiàn)
。腎陽是人體陽氣的根本
，腎陽不足就出現(xiàn)畏寒怕冷等現(xiàn)象
。所以女人這個(gè)時(shí)候就是要補(bǔ)腎陽虛。
4
、失眠多夢
女人如果有腎陰虛就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢
，盜夢多汗等現(xiàn)象。陰虛特別容易導(dǎo)致虛火上浮
，從而引起喉嚨痛、頭痛等現(xiàn)象
。所以要回答女人也要補(bǔ)腎嗎時(shí)
，這里是要補(bǔ)腎陰虛。
5
、頭暈耳鳴
女人腎虛常常伴有頭暈耳鳴
、惡心干嘔眼睛出現(xiàn)幻覺等癥狀
，如果不及時(shí)治療可能會(huì)導(dǎo)致眼花耳聾
。
6、脫發(fā)掉發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為
，如果一個(gè)人腎虛或者腎臟不好
，最直接的表現(xiàn)就是出現(xiàn)頭發(fā)枯黃，脫發(fā)掉發(fā)等癥狀
。
7、變胖
、變胖
、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常
，可體重卻在不停上升
。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想
。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起
，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛
。
2、女人腎虛有何表現(xiàn)
1、舌體比正常舌體瘦小
，舌質(zhì)呈絳紅色，比正常舌質(zhì)紅
，舌面無苔
，是腎陰虛的表現(xiàn)。
2
、舌面上有多少不等
、深淺不一、形態(tài)各異的裂紋
，是為腎陰虛的表現(xiàn)。
3
、舌面沒有舌苔
，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)
。
4
、舌質(zhì)紅，舌苔邊發(fā)黑且干燥
，甚至干裂，或者生芒刺
，是熱邪極盛
、腎陰枯竭的表現(xiàn)，屬于危重癥候
。
5
、舌體比正常舌胖大
，舌質(zhì)嬌嫩
，比正常舌淡，舌邊有齒印
，舌苔白
，是腎陽虛的表現(xiàn)
。
6、舌質(zhì)淡
，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現(xiàn)
，屬于危重癥候
。
3、女人腎虛喝什么湯1
、黑豆桂圓紅棗湯
黑豆50克，桂圓
、紅棗、蓮子各15克
，黑豆
、蓮子用水浸泡，紅棗和桂圓沖洗干凈
，將材料一起放到鍋里
，加足量的水大火煮開，再用小火煮至材料軟爛
。
作用：黑豆補(bǔ)血安神，補(bǔ)腎益陰
；桂圓養(yǎng)血益脾
，補(bǔ)心安神；蓮子補(bǔ)脾止瀉
，腎澀精
，養(yǎng)心安神；紅棗滋陰補(bǔ)陽
，補(bǔ)血補(bǔ)益。此湯滋腎益陰
，可改善腎虛尿頻
，腰膝酸軟，白帶頻多等癥狀
。
2
、枸杞豬腰湯
豬腰1只，枸杞子1把
，適量的姜片
，料酒。豬腰子洗干凈
，鍋里放水和料酒煮開
，下豬腰焯出血水，再將豬腰洗凈切條
，把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)
，放姜片加適量的水
，燉40分鐘
，熟后再放鹽。
作用：枸杞子滋補(bǔ)肝腎
，益精明目
；豬腰營養(yǎng)豐富，非常適用于腎虛之人
，可改善腰酸腰痛、遺精
、盜汗等癥狀
。
3、海參鴨湯
海參30克
，姜5克
，大蔥5克，鹽2克
，生姜洗凈切片，蔥去須洗凈切段
，鴨肉洗凈切片
，海參水發(fā)洗凈切片，油鹽起鍋
，放清水適量
，燒煮，煮沸后放鴨肉
、海參
，大火煮沸，小火繼續(xù)煮1小時(shí)
，再放姜、蔥再煮沸
，調(diào)味即可
。
作用：海參滋陰補(bǔ)腎
、壯陽益精、養(yǎng)心潤燥
、補(bǔ)血滋補(bǔ)；鴨肉滋陰
、補(bǔ)虛
、養(yǎng)胃、利水
，此湯具有補(bǔ)肝腎
，滋陰液的作用。
4
、栗子紅棗烏雞湯
烏雞1只
、板栗200克
、紅棗15顆、枸杞適量
、姜1小塊
。烏雞處理干凈，放入沸水焯出血水
，撈出再與姜片一起
，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉制半小時(shí)，加入板栗
，紅棗，枸杞再燉半小時(shí)左右
，最后加入鹽即可
。
作用：栗子養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
；烏雞滋陰清熱
、補(bǔ)肝益腎
、健脾止瀉
，此湯營養(yǎng)豐富，是女性滋補(bǔ)之佳品
。
4、女人腎虛吃什么1、黑芝麻
黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高
，在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)
，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速
，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞
，增強(qiáng)記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血
，可預(yù)防貧血
，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎
，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
2
、黑米
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補(bǔ)血糯米、貢米
、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補(bǔ)血糯米、貢米
、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對(duì)應(yīng)的是黑色
，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效
。因?yàn)楹诿仔云健⑽陡?div id="d48novz" class="flower left">
，能夠益氣活血、暖肝明目
。?jīng)常食用黑米粥
，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣
。
3
、干貝
又稱江珧柱。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。在選購時(shí)要注意購買好的干貝
。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉
，肉質(zhì)清晰粗實(shí)
，色澤淺黃
，手感干燥而且有香氣
。
4、黑棗
黑棗是黑色的
，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品
。黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
，有補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗
。
5
、甲魚
甲魚能滋陰涼血
，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱
，適用于久病耗津、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
6
、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營養(yǎng)豐富的好東西
，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒
，入心、肝
、腎經(jīng)
，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用
。
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