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    男人怎么健康戒煙方法,男人抽煙會(huì)危害身體(吸煙對(duì)身體有何危害
    ？男人要如何戒煙
    ？)
    
        
    
            妙手生春
            2024-03-14 00:41:01
        
    

        
    
           
    男人怎么健康戒煙方法,男人抽煙會(huì)危害身體
    一、男人戒煙十大妙招
    1
    、打賭
    一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)
      ，其效果之一是公開戒煙
      ，并爭取得到朋友和同事們的支持。
    2
      、扔掉吸煙用具
    煙灰缸
      ，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激
      ，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
    3
      、消除緊張情緒
    緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣
      ，那么拿走您周圍所有的吸煙用具
      ，改變工作環(huán)境和工作程序
      。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖
      ，水果，果汁和礦泉水
      ，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行
      。
    4
      、體重問題
    戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅
    。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙
    ，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤
    ，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝
    。吃零食最好是無脂肪的食物。另外
    ，多喝水
    ，使胃里不空著。
    5
    、加強(qiáng)戒煙意識(shí)
    明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心
    。要有這種意識(shí)
    ，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來
    。
    6
    、尋找替代辦法
    戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲
    ，使兩只手不閑著
    ，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力
      。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶
      。
    7、少參加聚會(huì)
    剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘
      。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)
      ，而參加聚會(huì)的人都吸煙
    ，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止
    。
    8、轉(zhuǎn)移注意力
    尤其是在戒煙初期
    ，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力
    ，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過
    ，可以去按摩
    ，聽激光唱片
    ，上因特網(wǎng)沖浪
    ，或與朋友通電話討論股市行情
    。
    9、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
    戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗
    ，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因
    ，避免以后重犯
    。
    10、游泳
    、踢球和洗蒸汽浴
    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮
    ，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量
    。
    二
    、吸煙的3大危害
    1.吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%
    。 罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦。驗(yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁
    ，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載
    ，從而使得受精的能力下降
    。
    2.吸煙導(dǎo)致肺部疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。何鼰熓锹灾夤苎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一
    。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變
    ，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響
    ，從而導(dǎo)致肺部疾病的產(chǎn)生
    。
    3.吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍)
    ，同時(shí)
    ，吸煙與唇癌
    、舌癌、口腔癌
    、食道癌、胃癌
    、結(jié)腸癌、胰腺癌
    、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系
    。研究表明
    ，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高
    。
    三、男人戒煙后應(yīng)該如何清肺
    1
    、常服用富含維生素C的食物，有桔
    ，橙
    ，檸檬
    ，番茄等。
    2
    、多喝茶
    ，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑
    ，茶葉有抗輻射能力。
    3
    、可吃多種維生素B群
    ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物
    ，如動(dòng)物肝臟
    ，蛋
    ，乳類，瘦肉
    ，菠菜，水果等
    。
    4、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物
    ，如動(dòng)物肝臟
    ，肉
    ，海帶，豆類
    。
    5
    、丟掉所有的香煙
    、打火機(jī)、火柴和煙灰缸
    。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方
    。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。
    6
    、餐后喝水、吃水果或散步
    ，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時(shí)
    ，要立即做深呼吸活動(dòng)
    ，或咀嚼無糖分的口香糖
    ，避免用零食代替香煙
      ，否則會(huì)引起血糖升高
      ，身體過胖
      。
    7
      、兩餐之間喝6-8杯水
      ，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料
      。
    8、每天洗溫水浴
      ，忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴
      。飯后刷牙或漱口
    ，穿干凈沒煙味的衣服。
    9
    、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物
    、糖果和甜點(diǎn)。
    10、可以到中醫(yī)院或者中藥店
    ，開些清熱解毒
    ，清肺化痰中藥泡開水
    。
    四、男人戒煙后身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)
    戒煙后的反應(yīng)
    1
    、在開始戒煙時(shí)，很多人會(huì)感到舌頭麻麻的
    ，而且唾液也會(huì)變多，不抽煙的時(shí)候
    ，心里會(huì)有空落落的感覺。
    2
    、犯困，煙有一定的醒腦作用
    ，一旦不吸煙了，就很嗜睡
      ，這都很正常
      。
    3
      、會(huì)發(fā)胖，香煙中的有些提取物會(huì)阻斷人體一定的吸收和新陳代謝
      ，所以，如果突然戒煙的話
      ，體重會(huì)有所增加
      。不過，不要擔(dān)心
      ，一旦人體適應(yīng)了
      ，體重會(huì)穩(wěn)定下來的
      。
    4
      、咳嗽
      ，長時(shí)間吸煙
      ，肺部會(huì)產(chǎn)生粘液來自我保護(hù)
    ，戒煙期間，粘液會(huì)從呼吸道排出來
    ，纖毛也開始充滿活力，因此
    ，戒煙期間
    ，也會(huì)伴隨的咳嗽
    。
    5
    、手指發(fā)顫，戒煙期間
    ，手指會(huì)發(fā)生請(qǐng)問的抖動(dòng)
    。
    6
    、盜汗
    ，經(jīng)常鍛煉身體
    、沐浴可以減輕這種癥狀
    。
    7
    、頭皮酸痛
    ，這是戒煙期間，改善了循環(huán)系統(tǒng)造成的
    ，是十分正常的現(xiàn)象
    。
    戒煙后身體一天24小時(shí)的變化
    戒煙20分鐘后
    隨著戒煙后身體里的尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到了改善
    ，特別是手和腳部
    。
    戒煙8小時(shí)后
    血液中的含氧量達(dá)到了不吸煙時(shí)的水平
    ，而且體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半
      。
    戒煙24小時(shí)后
    戒煙給心臟、血壓與血液系統(tǒng)帶來的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來。戒煙1年
    ，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降了一半
    。
    戒煙5年后
    中風(fēng)的危險(xiǎn)性會(huì)降到從不吸煙者的水平。
    戒煙10年后
    患肺癌的幾率基本上達(dá)到了正常人的一半
    。
    吸煙對(duì)身體有何危害？男人要如何戒煙
    ？
    現(xiàn)在很多男性朋友都喜歡吸煙
    ，雖然明知道吸煙對(duì)于身體有極大危害
    ，還是會(huì)去吸
    ，因?yàn)楹芏嗳硕加袩煱a
    ，所以很難戒掉。但是為了身體健康
    ，還是建議男性朋友們要戒煙，因?yàn)殚L時(shí)間吸煙可能會(huì)引起肺癌
    。那么吸煙對(duì)身體有何危害？男人要如何戒煙
    ？
    1
    、吸煙對(duì)身體有何危害
    1
    、慢性肺阻疾病
    長期的吸煙會(huì)讓呼吸管道的氣管出現(xiàn)問題情況，器官壁被破壞會(huì)導(dǎo)致濃痰的增多
    ，久而久之造成了氣管的堵塞。氣管被堵住導(dǎo)致空氣難以進(jìn)入
    ，還有二氧化碳難以排出，從而引起了肺氣腫
    ，甚至是氣喘
    ，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致生命的丟失
    。
    2
    、中風(fēng)
    說到吸煙導(dǎo)致中風(fēng)或許很多人不相信，難以理解
    。其實(shí)大家都知道煙草的成分，尼古丁是最為主要的原料
    。當(dāng)我們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候，煙霧的中尼古丁可以在8秒內(nèi)快速進(jìn)入到大腦里面
    ，尼古丁進(jìn)入大腦會(huì)讓吸煙者心跳加快，這大大增加了吸煙者患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
    。煙草中還有一種焦油位置，焦油里面含有大量致癌物質(zhì)
    ，長期吸煙就會(huì)讓血管形成堵塞
    。試想一下
    ，如果說血管堵塞是在大腦呢
    ，那么中風(fēng)之說是否就變得很有說服力呢?大腦血管的堵塞會(huì)造成附近的腦細(xì)胞死亡，從而導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生
    。
    3
    、肺癌
    吸煙導(dǎo)致肺癌這是經(jīng)過多種研究證明。煙草中的苯并芘會(huì)直接導(dǎo)致肺細(xì)胞出現(xiàn)損害的情況
    ，肺細(xì)胞出現(xiàn)損害，那么癌細(xì)胞就會(huì)慢慢的成長
    ，最后長成成熟的肺部癌細(xì)胞。
    4
    、心臟病
    上面我們都講了吸煙會(huì)導(dǎo)致血管的堵塞，當(dāng)冠狀動(dòng)脈的血管堵塞了
    ，血液供應(yīng)被阻斷之后心肌周圍的細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)壞死的現(xiàn)象
    ，從而導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
    5
    、害人害己
    不要以為吸煙只會(huì)傷害自己，如果說你在商場(chǎng)
    ，飯館等公共場(chǎng)所吸煙，那么你周圍的人也會(huì)跟著被動(dòng)吸二手煙;如果說你在家里抽煙
    ，那么你的家人也會(huì)被動(dòng)吸煙。二手煙往往比第一手煙更大嚴(yán)重
    。
    6、病情加重
    如果說你有心臟病或者是哮喘病
    ，那么一定要戒煙
    。因此吸煙會(huì)導(dǎo)致你的病情加重，甚至?xí)l(fā)各種并發(fā)癥
    。
    吸煙的危害還有很多
    ，想要避免吸煙帶來的嚴(yán)重后果
    ，那么只有戒煙了，戒煙是最好的方法
    。
    2、男人要如何戒煙
    1
    、避開“誘惑”控制吸煙欲望
    吸煙者在戒煙過程中
    ，其吸煙的沖動(dòng)并沒有完全消失
      。在一些特定的“危險(xiǎn)”情況下，如周圍有人吸煙
      、壓力大、人際關(guān)系緊張
    、心情煩躁
    、飲酒后等
    ，會(huì)有更強(qiáng)烈的吸煙沖動(dòng)
    。為避免“復(fù)吸”
    ，戒煙者應(yīng)盡量避免這些情況的發(fā)生
    ，并事先準(zhǔn)備好有針對(duì)性的“對(duì)抗”措施
    ，以應(yīng)對(duì)“危險(xiǎn)”情況。比如
    ，當(dāng)有吸煙沖動(dòng)時(shí)，做幾次緩慢的深呼吸
    ，或找些別的事做
    ，轉(zhuǎn)移注意力
    。
    2、創(chuàng)造一個(gè)避免“復(fù)吸”的環(huán)境
    通知配偶
    、家庭成員、朋友
    、同事和其他密切接觸的人
      ，自己已經(jīng)戒煙了，請(qǐng)他們監(jiān)督自己
      ，并請(qǐng)周圍的吸煙者盡量不要在自己面前吸煙
      。開始戒煙時(shí)
      ，戒煙者必須把香煙
      、打火機(jī)
      、煙灰缸等物品全部扔掉
      。選擇一些替代品，如口香糖
      、牙簽、鉛筆
      、勺子等來幫助克服以往每天抽煙時(shí)
      ，手和嘴的重復(fù)動(dòng)作
    。在過去總是吸煙的地方放置警示牌
    ，例如：“起床時(shí)不要吸煙”
    、“飯后不要吸煙”等。
    3
    、選擇適合自己的戒煙方法
    戒煙的方法主要有兩種，一種是“逐漸減量法”
    ，另一種是“突然停止法”
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！巴蝗煌Ｖ狗ā彪m然會(huì)使戒煙者在戒煙的頭兩個(gè)星期出現(xiàn)一系列不適癥狀
    ，但效果較好
    。“逐漸減量法”持續(xù)時(shí)間較長
    ，戒煙者往往不容易堅(jiān)持
    。戒煙者不妨回顧—下以往失敗的戒煙經(jīng)歷，尋找適合自己的戒煙方式
    。
    抽煙有害身體健康
    ，怎么做才能徹底戒煙
    ？
    吸煙有害健康
      ，這是標(biāo)注在香煙盒上的警示語。只不過煙民也已經(jīng)習(xí)慣了漠視
      ，依然我行我素，每天繼續(xù)抽煙
      。香煙中所含有的物質(zhì)比較多，而對(duì)于身體能夠產(chǎn)生危害的物質(zhì)也比較多
      。很多煙民雖然已經(jīng)認(rèn)識(shí)到吸煙的危害
      ，只不過戒煙有點(diǎn)困難
      。戒煙的歷程充滿坎坷，如果您能夠掌握合適的方法
      ，其實(shí)戒煙也并不難
      。
    

    

    
公共場(chǎng)所的禁煙標(biāo)志、家人朋友的勸說
    、煙盒上的警示圖標(biāo)等，雖然都會(huì)促使吸煙者戒煙
    ，但真正能讓一個(gè)資深煙民下定決心遠(yuǎn)離煙草，尋找到一個(gè)適當(dāng)?shù)慕錈熇碛煞浅ｊP(guān)鍵
    。戒煙要有一個(gè)動(dòng)機(jī)
    ，而且這個(gè)動(dòng)機(jī)逼迫吸煙者必須戒煙。
    

    

    
有時(shí)候?yàn)榱艘⒆?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，為了讓寶寶更加健康
    ，?zhǔn)爸爸有了戒煙的動(dòng)機(jī)，就會(huì)逼迫自己戒煙
    。當(dāng)身體健康因?yàn)槲鼰熓艿絿?yán)重危害的時(shí)候
    ，認(rèn)識(shí)到自身健康遠(yuǎn)比吸煙重要并強(qiáng)化這種觀念，
    。也會(huì)有動(dòng)力戒煙。有了足夠的戒煙動(dòng)機(jī)
    ，戒煙之路就變得不再艱難
    。
    
戒煙還要有一個(gè)認(rèn)識(shí)，吸煙是肺癌
    、慢性呼吸疾病
    、冠心病
    、腦卒中等疾病發(fā)病和死亡的重要危險(xiǎn)因素，且吸煙者通常早逝10年
    。如果吸煙者相信這樣的科學(xué)結(jié)論，戒煙動(dòng)機(jī)就會(huì)強(qiáng)化
    。
    

    

    
當(dāng)有戒煙的決心之后
    ，也不能盲目戒煙
    。很多人嘗試自行戒煙
    ，但成功的不足7%
    ，遠(yuǎn)低于想戒煙的人數(shù)或比例。之所以戒煙失敗
    ，原因在于人們也許沒有意識(shí)到擺脫吸煙
    、戒掉煙癮是個(gè)醫(yī)學(xué)問題
    。戒煙也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行
    ，需要有一個(gè)合理的戒煙方案幫助自己來戒掉吸煙的習(xí)慣
    。
    
戒煙過程中
    ，可能會(huì)出現(xiàn)興奮、失眠、流淚
    、流涕
    、出汗、震顫
    、嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象，這也是戒煙過程中出現(xiàn)的問題
    ，這個(gè)時(shí)候要采用實(shí)用辦法來消除戒斷帶來的不適感。比如煙癮上來的時(shí)候
    ，吃點(diǎn)口香糖、聽聽音樂或者散步
    ，采取這些方法來轉(zhuǎn)移自己的注意力
    。同時(shí)還要建立自信，相信自己可以戒煙成功
    。
    

    

    
對(duì)于戒煙過程中出現(xiàn)的不適癥狀，不要擔(dān)心
    ，一般會(huì)持續(xù)三周左右的時(shí)間
    ，熬過去就可以戒煙成功
    。戒煙后也許會(huì)出現(xiàn)體重少許增加，這是因?yàn)殚L期吸煙抑制食欲
    ，戒煙后食欲良好或戒煙中過食其他物品導(dǎo)致
    ，通過鍛煉或戒斷后調(diào)整可以解決
    。
    
吸煙有害健康
    ，不僅僅會(huì)危害吸煙者本人
    ，二手煙對(duì)于身邊家人和朋友的危害更大
    。雖然戒煙難
    ，但是戒煙后的諸多好處對(duì)于健康也是非常重要。一個(gè)家庭需要全家人的呵護(hù)
    ，為了家庭的完整
    ，也為了家庭的幸福與和諧
    ，還請(qǐng)您選擇戒煙
    。
    吸煙有害健康，怎么讓一個(gè)男人快速的戒煙
    ？
    
如果是煙齡比較低的
    ，可以采取強(qiáng)制措施
    ，讓自己不再碰到煙。要想成功戒煙有一次幾點(diǎn):
    
1.從周圍身邊的人開始讓自己認(rèn)識(shí)到抽煙的壞處
    ，強(qiáng)制控制自己少于愛抽煙的人來往，自己可以借鑒身邊的成功人士
    。
    

    
2.因?yàn)闊熀心峁哦。砸胍幌伦咏涞羰遣豢赡艿?
    ，我們要控制自己的占有欲
    ，不能讓思想上控制肉體去碰煙
    。
    
3.盡量不要讓自己閑下來
    ，因?yàn)殚e下來就想碰煙，要積極樂觀看待每一天
    ，只有心情好了才不想碰煙
    。
    
4.我們可以嘗試讓其他東西代替掉煙，比如棒棒糖
    ，自己隨身帶幾個(gè)糖
    ，想碰煙時(shí)便吃糖。
    
5.開始戒煙時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁
    ，郁悶
    ，不安等現(xiàn)象
    。因?yàn)樯眢w的器官慢慢的在恢復(fù)
    ，在抵制尼古丁適應(yīng)自己的身體。戒煙后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加的有精神了
    ，感覺生活不是那么的悲觀，總的睡
    ，要想戒煙真的很困難，只有自己的毅力夠抵制尼古丁霸占身體的時(shí)候才是開始戒煙的時(shí)候
    。
    
讓男人戒煙
    ，我怎么覺得比登天還難?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
    
我自己對(duì)象就別說了
    ，肯定戒不掉
      。跟大家分享一位我們村同學(xué)爸爸的事？
    
我們兩家距離不算太遠(yuǎn)
      ，他爸年輕的時(shí)候就特別能抽煙(我把爸不抽煙
      ，不喝酒）。就是因?yàn)樗肿×艘淮卧?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，回來就把煙給戒掉了。
    
就是因?yàn)榻涞袅藷?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，才讓村里人議論了一段時(shí)間
    ，說什么的都有
    。我是聽父母閑聊天聽的
    ，他爸年輕的時(shí)候能抽煙
    ，誰說也不管用
    ，就是戒不掉。
    
具體什么病不知道
    ，就知道把煙酒都戒了
    ，但從那時(shí)起
    ，他爸也就沒在上過班。
    
所以
    ，讓男人戒煙……只要不是天塌下來的那種，就別想戒掉(這里不包括所有人）
    。
    

    

          
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    手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
    
                        
    對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲