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    孕前排毒最佳食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-14 01:11:02
        
    

        
    
           
    食物一：紫菜
    排毒大揭秘：紫菜除了含有豐富的維生素A
    、維生素B族外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)
    ，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素
    。
    推薦食譜：紫菜鮮菇湯
    材料：紫菜10g，白玉菇200g
      ，雞蛋1個
      ，鹽
      、生抽、雞精
      、香油
      、青蒜末各適量。
    做法：
    1
      、白玉菇去根
      、洗凈。雞蛋打散
      。
    2
      、鍋中加水，放入紫菜后煮開
      。
    3
      、再放入白玉菇，煮5分鐘
      。倒入打散的雞蛋
      ，調(diào)入鹽、生抽
      。
    4
      、煮開后，關(guān)火
    ，調(diào)入雞精
    、香油
    ，撒上青蒜末即可
    。
    食物二：海帶
    排毒大揭秘：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外
    ，具有預(yù)防白血病的作用
    。此外，海帶對進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用
    。
    推薦食譜：海帶排骨湯
    材料：排骨300g
    ，海帶15g，紅蘿卜50g
    ，姜片3片
    ，鹽適量。
    做法：
    1
    、海帶泡水1個小時
    ，再沖洗干凈。
    2
    、鍋里燒開水
    ，加入海帶煮5分鐘撈起
    ，用清水沖洗備用。
    3
    、鍋里加入排骨和適量的清水煮
    ，水開后撇去浮沫。
    4
    、把洗干凈的海帶和紅蘿卜一起下鍋大火煮開
    ，改小火1個小時。
    5
      、1個小時后
      ，下鹽調(diào)味即可。
    食物三：糙米
    排毒大揭秘：清潔大腸的“清道夫”
      ，糙米經(jīng)過腸道時會吸附腸內(nèi)毒素
      ，最后將其從腸道內(nèi)排除，可以說是人體的吸塵器啊
      。
    推薦食譜：糙米燕麥南瓜粥
    材料：南瓜500g
      ，糙米30g，燕麥50g
      ，白糖適量
      。
    做法：
    1、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用
      ，南瓜去皮切塊
      。
    2、把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽
      ，再加入泡過的糙米
      ，加入燕麥片。
    3
      、加入適量的清水
      ，然后內(nèi)膽放入電壓鍋，加蓋按下煮粥健。
    4、煮熟后即可開蓋
    ，食用的時候可加入適量白糖
    。
    

          
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