女生腎虛吃什么食物,4種可以滋陰補腎的食物(最適合女人滋陰補陰的食物有哪些)
中醫(yī)世家
2024-03-14 02:03:19
女生腎虛吃什么食物,4種可以滋陰補腎的食物
一
、女生腎虛吃什么可以補腎
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰
。中醫(yī)認為桑葚味甘酸
，性微寒
，入心
、肝
、腎經(jīng)
，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用。《本草經(jīng)疏》說
，桑葚“為涼血補血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合
。
2
、黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品
。黑棗味甘澀
，性寒，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
。
3、干貝
又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。在選購時要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿
，無碎肉
，肉質(zhì)清晰粗實，色澤淺黃
，手感干燥而且有香氣
。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補血糯米
、貢米、黑珍珠
，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟
，而黑米性平
、味甘，具有滋陰補腎
、益氣活血
、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥
，可以滋陰潤肺
、養(yǎng)腎益氣。
二
、治療女人腎虛的食譜
1
、芹菜蛋羹：你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段
，放入鍋中用水煎煮時刻
，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃
，在熱的時候最好
。
2、胡蘿卜羹：你可以取兩根胡蘿卜
，然后切成細線
，再與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽
。每天一杯
，分3次服用，連續(xù)一周最為有效
。
3
、葡萄人參補酒：你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參
，密封浸泡15天
。然后啟開，每天飲用一杯（50-80克）即可
。
4
、豆蔻奶汁：你可以將芹菜、青蔥切成細絲
，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合
，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室
。每天早上服用半杯（20-30克）即可
。
5、蜂蜜果?div id="4qifd00" class="flower right">
。耗憧梢匀『颂胰?00克搗碎
，然后再與無花果
、杏干、葡萄干各100克混合
，最后再加上蜂蜜100克
，細心調(diào)和即成。每天飲用一食勺
。
三
、女性腎虛的癥狀是什么
1、全身方面：全身倦怠
、頭腦不清醒
、注意力不集中、記憶力減退等
。
【典型表現(xiàn)】
工作效率明顯下降
，上司已明顯表達了對你的不滿。
無精打采
。上班僅僅1個小時
，就胸悶氣短，盼望早早回家休息
，但上床后又睡不著
。
記憶力下降。昨天想好的事情
，今天怎么也記不起來
。
2、神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠
、頭暈?zāi)X脹
、腰酸背痛、下肢乏力等
。
【典型表現(xiàn)】
經(jīng)常感到很困倦
，卻無法熟睡，多夢
、易驚醒
。
體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來
，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力
，蒼白無血色。
沒有風(fēng)濕或外傷
，卻背部不適
、胸部有緊縮感、腰背痛
、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛
。
不提重物
，走到3樓就兩腿無力；坐在椅子上看電視
，超過2個小時就感到腰酸
。
3、心血管方面：心悸氣喘
、胸悶、浮腫等
。
【典型表現(xiàn)】
晨起或勞累后足踝及小腿腫脹
，下眼皮腫脹、下垂
。
月經(jīng)到來前兩三天
，四肢發(fā)脹、胸部脹滿
、胸部串痛
。
四、女人腎虛怎么辦
首先
，必須先診斷病情
，確認病因，這樣我們才能對癥下藥
。腎虛一般分為腎陰虛
、腎陽虛、腎精虛和腎氣虛
。每一種疾病的形成原因都是極其復(fù)雜的
，各種因素相互作用導(dǎo)致的。一般
，腎虛的產(chǎn)生原因可能是先天不足
、情志失調(diào)、房勞過度
、久病傷腎
、年老體衰。診斷好病情
，確認好病因
，才能夠采取針對性的治療。
保證充足的睡眠
。腎虛的女人總是感覺到非常疲憊
，所以說身體一定要保證有充足的睡眠，但是睡眠時間也不應(yīng)該過長
，過長的睡眠時間也會導(dǎo)致人體精神疲憊
。
適宜的養(yǎng)腎運動
。腎虛的女人體質(zhì)是比較弱的，這時候我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)腎運動
，比如瑜伽
，既可以加強我們的身體素質(zhì)，也可以減緩我們的情緒
，對養(yǎng)腎是具有很大的幫助
。
多喝水，盡量不喝飲料
。水在生命之源
，水能在人體新陳代謝的過程中帶走大量毒素，利于人體內(nèi)毒素的排除
。與此同時
，盡量不喝飲料，人體內(nèi)的酸堿度是在一定范圍內(nèi)的
，過度的攝入飲料會導(dǎo)致人體酸堿度波動比較大
，從而間接傷腎。
最適合女人滋陰補陰的食物有哪些
女人滋陰補陰的食物
1
、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2
、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用
。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁
，滋肝陰
，潤肌膚，止消渴
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！必i肉皮補陰、潤燥
、護膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好。
3
、牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽
，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”
、“潤大腸”
、“滋潤五臟”
、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢
、神疲乏力
、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4
、甲魚
能滋陰涼血
，為清補佳品，能滋肝腎之陰
，清虛勞之熱
，適用于久病耗津、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
5
、干貝
肉質(zhì)細嫩
，味道鮮美，能滋陰補腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”
。糖尿病患者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？诟缮嘣铩⒍囡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、多食
、多尿、體重減輕
，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用。
6
、蛤蜊
能滋陰
、化痰、軟堅
、散結(jié)
。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟
、止消渴
、開胃
、滋陰、明目
。糖尿病
、干燥綜合征、結(jié)核病
、甲狀腺結(jié)節(jié)
、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用
。
7
、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”
，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人
，高血壓患者最適合。
8
、枸杞
有滋陰益壽的功效
，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、兩眼昏花
、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗
、虛勞損傷
，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢
、肢體麻木等有改善作用
。
9、銀耳
是民間最常用的清補食品
，有滋陰養(yǎng)胃
、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者
，及干咳無痰
、咽癢、皮膚粗糙
、色素沉著
、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰
，又能補血
。對失眠健忘、眩暈
、手足顫動
、心悸、鼻腔牙齦出血
、干咳無痰
、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
拓展資料：
女人滋陰補陰的食譜
1
、銀耳枸杞湯
材料：銀耳15克
，枸杞子25克。
做法：將銀耳
、枸杞子同入鍋內(nèi)
，加適量水，用文火煎成濃汁后
，加入蜂蜜
，再煎5分鐘即可服用。隔日1次
，溫開水對服
。
功效：此方有滋陰補腎
、益氣和血
、潤肌膚、好顏色之功效
。
2
、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，丹參10克
，紅花6克
，川貝母15克，味精3克
，姜5克
，大蔥6克，鹽5克
，胡椒粉2克
，料酒10克。
做法：將烏雞宰殺后
，去毛
，內(nèi)臟及爪；丹參潤透
，切成薄片
；川貝母去雜質(zhì)
，切成大顆粒；紅花去雜質(zhì)
，洗凈
；姜拍松，蔥切段
；將烏雞
、川貝母、紅花
、丹參
、姜、蔥
、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)
，加入2800毫升清水；將燉鍋置武火上燒沸
，再用文火燉煮35分鐘
；加入鹽、味精
、胡椒粉攪勻即成
。
功效：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯
，都對女性健康非常有好處
，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補
。
不同年齡段的女性不同的滋陰方式
15至25歲
這一時期正是女性月經(jīng)來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期
，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物增加
，面部皮膚光滑無皺紋
，但油脂較多，易生粉刺
。特別注意應(yīng)適當(dāng)多喝清水
，或飲用綠茶，以使尿液增多
，有助于脂質(zhì)代謝而減少面部滲出的油脂
。
這一時期在飲食方面，應(yīng)多吃富含維生素和蛋清質(zhì)的食品
，如白菜
、韭菜、豆芽菜、瘦肉
、豆類等
。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，又能供給多種維生素和無機鹽
。
25至30歲
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富
，易于多愁善慮
，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現(xiàn)皺紋
，皮下的皮脂腺分泌也減少
。
飲食方面應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜
、莧菜
、胡蘿卜、西紅柿
、紅薯
、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳
、牛奶等
。不吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。
這一時期女性內(nèi)分泌和卵巢功能較前漸趨減退
，皮脂腺分泌減少
，皮膚易于干燥。一般女性在眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋
，下巴肌肉開始松弛
，笑紋更明顯
，情緒容易緊張的女性
，眉頭還會出現(xiàn)較深的豎皺紋。
這一時期的飲食
，堅持多喝水
，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水，也要多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì)
，保證氨基酸的供給
，以補充皮脂腺的分泌。
40至50歲
這一時期女性進入更年期
，卵巢功能減退
，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁；眼瞼易于出現(xiàn)黑暈
，面部陣發(fā)性潮紅
，皮膚干燥而少光澤。
在飲食上的補救方法是
，多吃新鮮蔬菜水果
，以補充維生素，如白菜
、油菜
、雪里紅、西紅柿
、薺菜
、山楂、酸棗
、檸檬等
。目的是調(diào)整植物神經(jīng)功能，抑制和降低血壓
，延緩面部皮膚的衰老
。
參考資料來源：人民網(wǎng)-食品頻道：六種食物幫女人滋陰保養(yǎng)
女人吃什么補腎 最適合女人補腎的食物
補腎 這件事可不僅是男人關(guān)心的話題，女人如果 腎功能 不好的話
，對身體的危害也是非常大的
。 中醫(yī) 專家認為，冬季是 滋陰 補腎的最佳時節(jié)
，女人吃什么補腎?下面是我為大家整理的最適合女人補腎的食物
，供大家參考!
最適合女人補腎的食物
1.鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，它既能補脾胃
，又可以補肝腎
，益筋骨。因此
，女性常吃鱸魚對腎有益
。
2.栗子
栗子性溫，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功。女性 腎虛 腰痛者
，最宜食用
。
3.何首烏
何首烏有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者
，食之皆宜。
4.海參
海參可補腎益精
、滋陰 壯陽
，而且富含碘、鋅等 微量元素
。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低 血脂 。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，不僅對女性補腎有益
，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚
、修補組織
。
5.芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能
。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳c枸杞子同煮粥食
，對女性補腎更佳。
6.葡萄
中醫(yī)認為
，葡萄性平
，味甘酸，對于脾
、肺
、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量 醫(yī)學(xué) 研究證明
，葡萄對 腎炎 患者具有一定的輔助療效
，能夠很好的補腎，當(dāng)然要特別提醒的是
，葡萄性偏涼
，如果你的胃不是很好
，特別是胃寒的人。一定要非常小心
，一次不要吃得太多
。
7.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂
、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用
。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果
，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性
、延緩衰老和防癌
。
8.桑葚
桑葚被稱為?民間圣果?，是一種比較常見的水果
，非常的好吃
，中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒
，對心
、肝、腎具有非常好的滋補效果
，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎效果。中醫(yī)認為經(jīng)常服用桑葚還可以 美容 養(yǎng)顏
、延緩衰老的作用
，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
9.黑棗
說起棗子
，最常見的是紅棗
，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補腎具有非常好的效果
，中醫(yī)認為紅棗注重補血
，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
，有補益脾胃
，養(yǎng)腎陰血的功效
。
補腎效果最好的方法
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外
，足底有許多 穴位
，如涌泉穴。?腎出于涌泉
，涌泉者足心也
。?每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴， 按摩 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
二
、大便要暢通
大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。因此
，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。
大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)
。因此
，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
四
、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度
，就會刺激 神經(jīng) ，產(chǎn)生排尿反射
。這時一定要及時如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟。因此
，有尿時就要及時排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五
、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主
。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用。
六
、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。
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女人吃什么食物才滋陰壯陽
女人吃什么食物才滋陰壯陽
女人吃什么食物才滋陰壯陽
，生活中不少女性出現(xiàn)了腎不好的問題，滋陰壯陽也就是兼顧腎陰虛和腎陽虛
，在日常生活中就要適當(dāng)多吃一些陰陽雙補的食物
，以下學(xué)習(xí)女人吃什么食物才滋陰壯陽
。
女人吃什么食物才滋陰壯陽1 1、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素
，對抗衰老
、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化
，防止便秘
。黑豆性味甘，有活血
、清熱解毒
、滋養(yǎng)健血等功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸
，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝
，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血
、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎-虛弱所致的眩暈
、四肢乏力等病癥
。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用
，同時通過對鈣代謝的影響
，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血
、滋陰潤燥功效也是不容分說的
。
4、龍眼干
龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)
，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好
。龍眼干性味甘平，補血益智
、養(yǎng)血安神的功效也屬一流
。
5、鱉甲
鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用
，緩解疲勞方面的功效更佳
。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血
。
6、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰、益腎強骨方面
。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品
，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟
、步履發(fā)力等癥狀
。
7、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯
、煙酸等多種藥用成分
，當(dāng)歸可改善腎功能
，減輕腎損害
，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好
。
8、何首烏
何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效
，其次
，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的
