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      排毒養(yǎng)顏的食譜
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 03:30:06
        
      

        
      
           
      1
      、燕麥仁糯米粥
      燕麥含有豐富的維生素
      ，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外
      ，達到潤腸通便的效果
      。食用燕麥還能延緩胃的排空
        ，增加飽腹感
        ，控制食欲。
      材料：燕麥仁60克
        、紅糯米200克
        、葡萄干30粒。
      做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚
        。葡萄干用溫水洗干凈
        。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火
        。半小時后加入葡萄干同煮
      ，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜
      。
      2、綠豆薏米芡實粥
      薏米具有利水消腫的功效
      ，經(jīng)常食用可以有效的改善水腫現(xiàn)象
      ，而且對擴張血管和降低血糖有一定的作用。
      材料：綠豆80克
      、薏米150克
      、干芡實50克。
      做法：綠豆
      、薏米
      、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時
      。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮
      ，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可
      。
      3
      、黃瓜糙米飯
      糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量
      。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)
      ，多吃能促進排便，有效改善便秘
      。
      材料：糙米200克
      、黃瓜80克、鹽少許
      ，雞湯少許
      。
      做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時
        。把糙米放入電飯鍋
        ，加適量清水煮成糙米飯
        。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈
        ，切成小丁
        。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒
        ，再加入少許鹽和雞湯
        ，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
      

          
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