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      喝牛奶-空腹喝不利于吸收
      
        
      
            佚名
            2024-03-14 04:19:08
        
      

        
      
           
      第一：不要空腹喝牛奶
      很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物
      ，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法
        。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)
      ，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中
      ，那么對于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉
      ，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短
      ，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利于營養(yǎng)吸收
      。
      第二：喝牛奶最好別加糖
      很多人習(xí)慣在喝牛奶的時(shí)候加入適量的方糖
      ，認(rèn)為這樣會令味道更加的美妙，特別是煮開之后的牛奶更不能夠加糖
      ，因?yàn)榕Ｄ讨兴械奈镔|(zhì)和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質(zhì)
      ，這種物質(zhì)對于人體是有害的。除此之外
      ，這牛奶中加糖還容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的大量丟失
      ，不利于身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      第三：牛奶別生吃
      牛奶生吃好不好
      ？許多人認(rèn)為生吃牛奶才是最天然的
      ，對于身體也是最好的。
      第四：牛奶煮開立即取出
      在加熱牛奶的時(shí)候
      ，一見到煮開就應(yīng)該立即停止加熱
      ，否則容易降低營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶煮久之后顏色變成褐色
      ，并且香味也會降低
      ，維生素含量也會出現(xiàn)損失，這些都不利于營養(yǎng)攝取
        。
      第五：牛奶別和茶水一起飲用
      牛奶中含有非常多的鈣元素
        ，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收
        ，不利于身體健康
        。
      第六：牛奶別冷凍
      在夏天的時(shí)候很多人為了避免牛奶變質(zhì)，總喜歡將他們放入冷凍室中保存
        ，其實(shí)這種方法并不好
        。牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，這就導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了
        。所以說
        ，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮
        ，別進(jìn)行冷藏
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/213493.html.
      
          
      
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        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃